#ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Πόσες θερμίδες χρειάζεται ένας άνδρας ημερησίως;
Οι περισσότεροι άνδρες πιστεύουν ότι χρειάζονται 2.000 θερμίδες - Ο πραγματικός αριθμός μπορεί θα σας εκπλήξει
Σηκώνετε συχνά βάρη; - Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας
Οι ειδικοί συνιστούν την ενδυνάμωση του σώματoς με την άρση βαρών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Reformer Pilates και CrossFit: Δύο διαφορετικοί δρόμοι, ίδια οφέλη για σώμα και ψυχή
Ο Νίκος Τσεργάς είναι λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση.
Μόλις 30 λεπτά προπόνησης με βάρη αρκούν για μυϊκή ενδυνάμωση, λένε οι επιστήμονες
Τα τελευταία χρόνια, μια σειρά ερευνών έχει τονίσει τη σημασία της προπόνησης με βάρη για τη συνολική μας υγεία.
Προπόνηση με βάρη: Πώς να ξεκινήσετε και να χτίσετε μυς
Κάθε ημέρα είναι μια ευκαιρία να χτίσετε μια πιο δυνατή, πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σας.
Πόσα squats πρέπει να κάνετε καθημερινά για να χτίσετε μύες
Η άσκηση που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις.
Η ιδανική ώρα για άσκηση αν θέλετε να χάσετε βάρος
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση η οποία θα σας βοηθήσει στην απώλεια του βάρους;
Πώς η άσκηση βοηθά να διατηρηθεί στο σώμα σας η βιταμίνη D το χειμώνα - Τι λένε Ειδικοί
Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Περπάτημα: Η απλή μέθοδος «6-6-6» που «ξεκλειδώνει» υγεία και ενέργεια
Όχι, δεν πρόκειται για κάποιον μυστικιστικό αριθμό, αλλά για μια πρακτική, καθημερινή μέθοδο περπατήματος: 6 χιλιόμετρα την ημέρα, σε 6 ημέρες την εβδομάδα, με τουλάχιστον 6.000 βήματα κάθε φορά.
Γυναίκα αποκαλύπτει πώς κατάφερε στα 63 της να κάνει το πρώτο pull up
Η Τζίνι ΜακΚολ είναι η απόδειξη οτι τίποτα δεν μπορεί να μας σταματήσει.
Αναζωογόνησε όλο σου το σώμα και τον πυρήνα με αυτή την προπόνηση pilates
Ένας εύκολος οδηγός για να μυηθείτε σε ασκήσεις pilates για αρχάριους.
Κιλά Πάσχα: Διατροφικά και γυμναστικά tips για να τα χάσουμε εύκολα και γρήγορα πριν το καλοκαίρι
Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να απαλλαγούμε εύκολα από τα περιττά κιλά του Πάσχα, χωρίς να καταφύγουμε σε στερητικές δίαιτες, αλλάζοντας διατροφικές συνήθειες και βάζοντας τη γυμναστική στη ζωή μας.
Η γυμναστική που ξυπνά τη γυναικεία λίμπιντο
Το pilates είναι σύμμαχος της καλής ερωτικής ζωής καθώς αυξάνει τη λίμπιντο και συμβάλλει τα μέγιστα στη σεξουαλική ικανοποίηση.
Η 15λεπτη άσκηση στη γιόγκα που θα «ξυπνήσει» το σώμα σας
Τα «μυστικά» για μια 15λεπτή άσκηση γιόγκα μέσα από μια διάσημη δασκάλα.
Κρεατίνη: Οι 7 τροφές για να χτίσεις μύες
Οι καλύτερες πηγές κρεατίνης για υψηλές αποδόσεις στις προπονήσεις, μεγαλύτερους μύες και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Τζένιφερ Άνιστον: Αυτή την 20λεπτη άσκηση κάνει και παραμένει σε φόρμα στα 56 της
Η Τζένιφερ Άνιστον λέει «όχι» στην πολύωρη γυμναστική και το κουραστικό τρέξιμο.
Επιστήμες αποκάλυψαν τον τέλειο συνδυασμό για διατήρηση της μυϊκής μάζας
Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξησή της. Είναι κρίσιμο να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε σχέση με τη δραστηριότητα που κάνετε, διαφορετικά θα αρχίσετε να καταστρέφετε τους μυς.
Γιατρός αποκαλύπτει την άσκηση 2 λεπτών για μακροζωία και υγιή γήρανση
Ένας ειδικός στη μακροζωία αποκαλύπτει την απλή άσκηση που μπορεί να σας κάνει να γεράσετε με υγεία.
Άσκηση και άνοια: Η γυμναστική που κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό
Η καλύτερη γυμναστική για τους άνω των 60, σύμφωνα με μελέτη, δεν είναι το περπάτημα!
Τι παθαίνουν όσοι δεν κοιμούνται καλά
Ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της ανθρώπινης υγείας.
Θεοδωρίδης, Ιακωβάκης, Μπελιμπασάκη στο Dnews: Πώς να ξεκινήσουμε το τρέξιμο και τι να προσέξουμε
Τρεις κoρυφαίοι προπονητές εξηγούν γιατί να ξεκινήσουμε το τρέξιμο και πώς να το κάνουμε.
Πόση άσκηση χρειάζεστε εβδομαδιαίως για καλή υγεία;
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τα καταφέρουν αλλά η έρυενα δείχνει οτι ακόμη και η ελάχιστη καθημερινή άσκηση έχει ισχυρά αποτελέσματα.
Αυτή είναι η άσκηση που κόβει την όρεξη και βοηθά στην καύση του λίπους όπως το Ozempic
Οι μικρές εκρηκτικού χαρακτήρα προπονήσεις βοηθούν στην καύση του σωματικού λίπους, ενώ παράλληλα κόβουν και την όρεξη.
Reformer Pilates: Κινητικότητα, ευελιξία και προπόνηση δύναμη
Εάν θέλετε να δουλέψετε πάνω στον πυρήνα σας, το Reformer Pilates είναι αυτό που χρειάζεστε.
Πώς να κάνω γυμναστική με βαράκια στους αστραγάλους - Το μυστικό
Είναι ένα εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στρατηγικά για να «προκαλέσεις» τους μύες σου με τρόπο που δεν μπορούν να κάνουν άλλα ελεύθερα βάρη.
Οι ειδικοί κατέληξαν: Πόσα λεπτά γυμναστικής χρειάζονται την εβδομάδα για να χάσετε βάρος
Πόσα λεπτά γυμναστικής χρειάζονται ημερησίως για να χάσετε αρκετό βάρος: Απαραίτηση η άσκηση και σε όσους δεν κάνουν δίαιτα.
Pilates: Η αποτελεσματική άσκηση για γρήγορους κοιλιακούς στο σπίτι
Δοκιμάστε αυτή τη ρουτίνα Pilates για γρήγορους κοιλιακούς στο σπίτι.
Ελένη Πετρουλάκη: Αυτή είναι η τηλεοπτική εκπομπή που θα παρουσιάσει - Η επίσημη ανακοίνωση
H Ελένη Πετρουλάκη θα παρουσιάζει εβδομαδιαία εκπομπή υγείας, άσκησης και ευεξίας μέσα από τη συχνότητα του ACTION 24.
Cardio ή προπόνηση με βάρη: Τι πρέπει να κάνετε πρώτα για να αποκτήσετε μύες και να κάψετε λίπος
Ποια είναι η σωστή σειρά με την οποία πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις αυτές κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και πόσο επηρεάζει την αποτελεσματικότητά τους.
Τα 7 «κλειδιά» της μακροζωίας και το «plan b»
Επτά βήματα για τη μακροζωία σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γυμναστική για αδυνάτισμα; - Άσχημα νέα, σπάνια έχει αποτέλεσμα
Ερευνητής καταρρίπτει μύθους για τον μεταβολισμό αλλά και την καύση θερμίδων με γυμναστική.