#ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Γιατί οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος δεν είναι πάντα καλύτερες από τα βάρη
Και οι δύο μορφές προπόνησης εντάσσονται στην ευρύτερη κατηγορία της ενδυνάμωσης και προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Πόσα push ups θεωρούνται φυσιολογικά για την ηλικία σας; Δείτε πού βρίσκεστε σε σύγκριση με τους συνομηλίκους σας
Οι κάμψεις (push ups) είναι μια βασική άσκηση με πολλά οφέλη για όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Πόση γυμναστική χρειάζεται για να ζήσετε περισσότερο - Τι δείχνει νέα έρευνα του Harvard
Τα ευρήματα δείχνουν ότι τόσο η προπόνηση ενδυνάμωσης όσο και η αερόβια άσκηση προσφέρουν σημαντικά οφέλη, ενώ ο συνδυασμός τους φαίνεται να έχει τη μεγαλύτερη προστατευτική επίδραση για την υγεία.
Στην Αθήνα το Ευρωπαϊκό ενόργανης του 2028 - Πετρούνιας: Το ονειρευόμουν από τότε που ξεκίνησα (Βίντεο)
Ο Πετρούνιας συμμετείχε στην παρουσίαση για τη διεκδίκηση του Ευρωπαϊκού πρωταθλήματος.
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης
Τα υψηλότερα επίπεδα προπόνησης με αντιστάσεις συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων και ιδιαίτερα εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Πώς η προσαρμογή της διατροφής μου σταμάτησε την τριχόπτωση και ενίσχυσε τη μυϊκή ανάπτυξη
Αν θέλω ένα σώμα δυνατό, ικανό να με στηρίζει για πολλές ακόμη δεκαετίες, η επένδυση στην υγεία μου ξεκινά από κάτι πολύ απλό, το φαγητό που βάζω καθημερινά στο πιάτο μου.
Πώς η άσκηση βοηθά τον οργανισμό να «πολεμήσει» τον καρκίνο
Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν με ακρίβεια τους μηχανισμούς μέσω των οποίων η άσκηση επηρεάζει την πορεία του καρκίνου.
Γυμνάζεσαι έξω; Το πιο σημαντικό «συμπλήρωμα» ίσως δεν είναι η πρωτεΐνη
Κάθε μορφή άσκησης σε εξωτερικό χώρο αυξάνει σημαντικά την έκθεσή μας στην υπεριώδη ακτινοβολία
Τρίαθλο: Μήπως είναι πιο κοντά σου απ’ όσο νομίζεις;
Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας αθλητής.
Τρέξιμο: Πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά
Το τρέξιμο αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για την καρδιά, τους πνεύμονες και τη συνολική υγεία.
Δεν πας γυμναστήριο; Δεν πειράζει. Το σώμα σου δεν το ξέρει.
Αυτό που χρειάζονται είναι λίγος χώρος, μερικές βασικές κινήσεις και συνέπεια.
Σε πονάει η μέση στο deadlift; Μήπως δεν φταίει τελικά το deadlift;
Η αλήθεια είναι ότι ο πόνος στη μέση δεν εξαρτάται πάντα από έναν μόνο παράγοντα.
Γιατί η μέθοδος 2-5-15 βοηθά τους πολυάσχολους μπαμπάδες να χτίσουν περισσότερους μυς σε ελάχιστο χρόνο
Το πλάνο 2-5-15, το οποίο επινόησε ο Markus από το κανάλι του YouTube, Built Simple.
Η 8λεπτη ρουτίνα στο κρεβάτι που δυναμώνει τα πόδια μετά τα 55
Η ενίσχυση των κάτω άκρων θεωρείται κρίσιμη για τη διατήρηση της ανεξαρτησίας, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας.
Άνω των 60; Αυτές οι 3 ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και να μειώσουν την ακαμψία
Ακόμη και λίγα λεπτά εξάσκησης μέσα στην εβδομάδα μπορούν να κάνουν διαφορά.
Η άσκηση αλλάζει τον εγκέφαλο μέσα σε 3 μήνες - Τι έδειξε νέα έρευνα
Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι η καθιστική ζωή αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τη γήρανση του εγκεφάλου.
Σήκω από την καρέκλα και ξεκίνα περπάτημα - Η νο1 συμβουλή των ειδικών για τις Πανελλήνιες 2026
Τα μικρά διαλείμματα κίνησης βοηθούν τον μαθητή να επιστρέψει στο διάβασμα με περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη ψυχραιμία.
Κρίσεις πανικού: Αυτό το είδος γυμναστικής θα μπορούσε να είναι μια φθηνή «θεραπεία»
Οφέλη από συγκεκριμένο τύπο άσκησης, για όσους έχουν κρίσεις πανικού, σύμφωνα με μελέτη.
Η μουσική μπορεί να απογειώσει την προπόνησή σας - Τι δείχνει νέα επιστημονική μελέτη
Η δημιουργία μιας ενθαρρυντικής ατμόσφαιρας μπορεί να βοηθήσει στην πιο ευχάριστη και βιώσιμη άσκηση.
6 ασκήσεις για ηλικιωμένους που χτίζουν δύναμη, κινητικότητα και ισορροπία πιο γρήγορα από τις προπονήσεις περπατήματος
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να αυξήσουν την οστική πυκνότητα, να καταπολεμήσουν την οστεοπόρωση και να μειώσουν τον κίνδυνο καταγμάτων και πτώσεων.
Πώς η προπόνηση με αντιστάσεις επηρεάζει τη χοληστερίνη
Δεν είναι απαραίτητο να «πέφτει» ο δείκτης της ζυγαριάς για να υπάρξει βελτίωση στο λιπιδαιμικό σας προφίλ. Οι αλλαγές στη σύσταση του σώματος έχουν σημασία...
Πολύ κουρασμένος για γυμναστική; 7 τρόποι για να βρεις την ενέργεια που σου λείπει
Από τον ύπνο έως τη διατροφή, τρόποι να βρούμε ενέργεια για να γυμναστούμε.
Πανελλήνιες 2026: Πόσα λεπτά περπάτημα «ξεμπλοκάρουν» το μυαλό και μειώνουν το άγχος
Το περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό, είτε στη γειτονιά είτε σε κάποιο πάρκο, βοηθά το σώμα να αποφορτίζεται από την ένταση, ενώ παράλληλα «καθαρίζει» το μυαλό και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
22χρονος καταρρίπτει το ρεκόρ Γκίνες για τις περισσότερες έλξεις σε ένα 24ωρο
Ξεκίνησε στις 10 π.μ. το Σάββατο 2 Μαΐου και ολοκλήρωσε στις 10 π.μ. την Κυριακή 3 Μαΐου το πρωί.
«Full body ή upper lower; Τελικά πώς πρέπει να χωρίζεις την προπόνησή σου»
Αυτό που φαίνεται να παίζει πιο σημαντικό ρόλο είναι η συχνότητα.
Σύντομα διαλείμματα περπατήματος βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει το σάκχαρο μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες
Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα γλουτιαία λιποκύτταρα μπορεί να είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στην πρόσληψη γλυκόζης και στη σύνθεση λιπιδίων μετά το φαγητό.
«Ποτέ δεν είναι αργά»: Γνωρίστε τον 85χρονο που κατάφερε να γίνει «γυμναστηριακός» μετά τα 70
Στα 85 του κερδίζει χρυσά μετάλλια: Πώς άλλαξε τη ζωή του ξεκινώντας γυμναστική στα 70
«Είμαι πιο δυνατή από ποτέ στα 71 μου. Αυτά είναι τα κόλπα για να κάνω την προπόνηση τρόπο ζωής»
«Το να μεγαλώνεις είναι δεδομένο. Το να παραμένεις αδύναμος όμως, είναι επιλογή»
Ξεκίνησα το τρέξιμο στα 47 μου - Τα 6 πράγματα που με βοήθησαν να γίνω δρομέας
Από την περιστασιακή ενασχόληση με το τρέξιμο, στη συνέπεια και τους αγώνες.
Η Elaine LaLanne, 100 ετών, γυμνάζεται κάθε μέρα, έχει «δυνατό κορμό» και αποκαλύπτει 6 συμβουλές για μακροζωία
Στα 100 της, πριν καν σηκωθεί από το κρεβάτι, κάνει ακόμα 20 ασκήσεις κοιλιακών τύπου «jackknife» κάθε μέρα — μια ρουτίνα που ακολουθεί εδώ και χρόνια.
Η ψυχολογία λέει ότι οι άνθρωποι που παραμένουν σε καλή φυσική κατάσταση μετά τα 60 χωρίς να πηγαίνουν στο γυμναστήριο μετατρέπουν 10 συνήθειες σε σκόπιμη κίνηση
Ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά τους είναι ότι δεν «ασκούνται» με την κλασική έννοια. Δεν πηγαίνουν γυμναστήριο, δεν σηκώνουν βάρη, δεν τρέχουν μαραθώνιους. Αντίθετα, ζουν σε περιβάλλοντα που τους ωθούν συνεχώς να κινούνται.