#ΑΣΚΗΣΗ
Γιατρός αποκαλύπτει πώς έχασε το μισό του λίπος μέσα σε 3 μήνες
Ένας πολυάσχολος γιατρός αποκαλύπτει πώς έχασε σχεδόν το μισό σωματικό του λίπος σε 3 μήνες με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα του.
Πώς θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Το λίπος στην κοιλιά, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος, δεν αποτελεί μόνο αισθητικό πρόβλημα. Από ιατρικής πλευράς θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς περιβάλλει ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ και το έντερο και έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση και άλλες χρόνιες παθήσεις.
Τι συμβαίνει στο σώμα όσων πίνουν πάνω από 3 ποτά μέσα σε μία ώρα
Το αλκοόλ συνδέεται με χαρές, λύπες και διάφορα άλλα συναισθήματα και αρκετές φορές αποτελεί λόγο κοινωνικής συνάθροισης.
Πόση ώρα άσκησης χρειάζεται για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Ακόμη και μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μεγάλη ανασκόπηση μελετών - όμως όσο περισσότερη η άσκηση, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη, ιδίως γύρω από τη μέση.
Βιοχημικός καταρρίπτει τον μύθο για τα 10.000 βήματα: «Αντί να χάνετε 1,5 ώρα, αρκούν 10 λεπτά»
Η βιοχημικός Rhonda Patrick αμφισβητεί τον δημοφιλή στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, προτείνοντας ως πιο αποτελεσματική λύση τα 10 λεπτά έντονης άσκησης - για καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία και ρύθμιση της γλυκόζης.
Αναζωογόνησε όλο σου το σώμα και τον πυρήνα με αυτή την προπόνηση pilates
Ένας εύκολος οδηγός για να μυηθείτε σε ασκήσεις pilates για αρχάριους.
Πόσα χιλιόμετρα είναι τα 10.000 βήματα: Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τα κάνετε για έναν μήνα
Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, δεν χρειάζεται συνδρομή σε γυμναστήριο. Αρκούν 10.000 βήματα την ημέρα για να δείτε την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σας να αλλάζουν σταδιακά προς το καλύτερο.
Η αντίδραση του σώματος στη γυμναστική αποκαλύπτει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών
Γιατί ορισμένοι άνθρωποι επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση απ’ ό,τι άλλοι; Ο καρδιολόγος Prashant Rao αναζητά την απάντηση συνδυάζοντας γονιδιωματική, μοριακή βιολογία και υψηλής τεχνολογίας ανάλυση αίματος και εξηγεί πως η φυσιολογική αντίδραση στην άσκηση μπορεί να προβλέψει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο δεκαετίες αργότερα.
Αυτή η άσκηση ρίχνει την χοληστερίνη, «καίει» περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο και το ποδήλατο
Η χοληστερίνη είναι βασικό συστατικό για τον οργανισμό μας, αλλά όταν βρίσκεται σε αυξημένα επίπεδα, ειδικά η LDL (η αποκαλούμενη «κακή» χοληστερίνη), αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Άσκηση: 7 «χρυσοί» κανόνες για απώλεια λίπους από την κοιλιά
Ο ρόλος του ύπνου, του αλκοόλ και του νερού στην κοιλιά.
H αλήθεια για τα τρόφιμα με εξτρά πρωτεΐνη και τα οφέλη τους
Σε ποιες περιπτώσεις τα πρωτεϊνικά προϊόντα είναι ωφέλιμα για τους καταναλωτές, οι συστάσεις της διατροφολόγου.
Farmer's Walk: Η άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα
Το μόνο που χρειάζεστε για το "Farmer's Walk" είναι βαράκια και λίγα μέτρα ελεύθερο χώρο.
Η γυμναστική που ξυπνά τη γυναικεία λίμπιντο
Το pilates είναι σύμμαχος της καλής ερωτικής ζωής καθώς αυξάνει τη λίμπιντο και συμβάλλει τα μέγιστα στη σεξουαλική ικανοποίηση.
Αυτή είναι η «νούμερο ένα» άσκηση για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος
Πρόκειται για δραστηριότητα που ενισχύει τη μυϊκή μάζα αλλά και βοηθά στον έλεγχο του σωματικού λίπους, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία.
Μακροζωία: Το φυσικό «φάρμακο» που επιβραδύνει τη γήρανση κατά 15 χρόνια
Πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κερδίσετε έως και 15 χρόνια νεότητας.
Χρειάζεστε μόνο 2 βαράκια και 5 ασκήσεις για να χτίσετε μύες στο σπίτι
Δουλέψτε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες σε μόλις 20 λεπτά με αυτή την άσκηση με βαράκια.
Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ: Πώς παραμένει σε φόρμα στα 77 του
«Εάν ξεκουραστείς θα σκουριάσεις», λέει ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ - Η σημασία των ισχίων για την ευκινησία τρίτη ηλικία.
ΣΤΑΣΥ: Άσκηση ετοιμότητας σε σταθμούς επέκτασης της γραμμής 3
Η άσκηση σύμφωνα με την ΣΤΑΣΥ θα πραγματοποιηθεί το πρωί της Παρασκευής σε σταθμούς του μετρό προς Πειραιά.
Πόσα λεπτά άσκησης ημερησίως μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
Περισσότερη άσκηση, καλύτερη αρτηριακή πίεση.
Πώς η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας στους ηλικιωμένους
Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για τους ηλικιωμένους.
Η 15λεπτη άσκηση στη γιόγκα που θα «ξυπνήσει» το σώμα σας
Τα «μυστικά» για μια 15λεπτή άσκηση γιόγκα μέσα από μια διάσημη δασκάλα.
Η άσκηση που δείχνει πόσο καλά γερνάτε
Πόσο καλά γερνάει το σώμα σας - Δείτε με ποια άσκηση θα το μάθετε
Τζένιφερ Άνιστον: Αυτή την 20λεπτη άσκηση κάνει και παραμένει σε φόρμα στα 56 της
Η Τζένιφερ Άνιστον λέει «όχι» στην πολύωρη γυμναστική και το κουραστικό τρέξιμο.
Τα 5 λάθη που κάνουμε κατά την άσκηση
Δείτε ποια είναι τα μυστικά των σωστών τεχνικών άσκησης προκειμένου να έχετε αποτελέσματα.
Επιστήμες αποκάλυψαν τον τέλειο συνδυασμό για διατήρηση της μυϊκής μάζας
Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξησή της. Είναι κρίσιμο να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε σχέση με τη δραστηριότητα που κάνετε, διαφορετικά θα αρχίσετε να καταστρέφετε τους μυς.
Γυναίκες «γύρισαν πίσω το χρόνο» έως 11 χρόνια - Το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που ακολούθησαν
Σε 8 εβδομάδες, η ηλικία μιας γυναίκας μειώθηκε από τα 57 στα 46 έτη.
Άσκηση και άνοια: Η γυμναστική που κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό
Η καλύτερη γυμναστική για τους άνω των 60, σύμφωνα με μελέτη, δεν είναι το περπάτημα!
Έρευνα: Πρωταθλήτρια η Ελλάδα στο «πάγωμα» της αύξησης στο προσδόκιμο ζωής στην Ευρώπη
Η αύξηση του προσδόκιμου ζωής των κατοίκων της Ευρώπης έχει επιβραδυνθεί από το 2011 και μετά, όπως διαπιστώνει έρευνα με επικεφαλής το University of East Anglia, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet Public Health».
Τι παθαίνουν όσοι δεν κοιμούνται καλά
Ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της ανθρώπινης υγείας.
Πόση άσκηση την εβδομάδα απαιτεί η μακροζωία
Η άσκηση μπορεί όχι μόνο να προωθήσει τη μακροζωία, αλλά και την καλή ποιότητα ζωής σε προχωρημένη ηλικία.