#ΑΣΚΗΣΗ
Οι 8+1 τρόποι για να χάσεις γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Εννέα φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά - χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Προπόνηση με βάρη: Πώς να ξεκινήσετε και να χτίσετε μυς
Κάθε ημέρα είναι μια ευκαιρία να χτίσετε μια πιο δυνατή, πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σας.
Η ιδανική ώρα για άσκηση αν θέλετε να χάσετε βάρος
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση η οποία θα σας βοηθήσει στην απώλεια του βάρους;
Πώς η άσκηση βοηθά να διατηρηθεί στο σώμα σας η βιταμίνη D το χειμώνα - Τι λένε Ειδικοί
Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Περπάτημα: Η απλή μέθοδος «6-6-6» που «ξεκλειδώνει» υγεία και ενέργεια
Όχι, δεν πρόκειται για κάποιον μυστικιστικό αριθμό, αλλά για μια πρακτική, καθημερινή μέθοδο περπατήματος: 6 χιλιόμετρα την ημέρα, σε 6 ημέρες την εβδομάδα, με τουλάχιστον 6.000 βήματα κάθε φορά.
Αυτός είναι ο μόνος επιστημονικός τρόπος να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Καμία μαγική άσκηση, κανένα «μυστικό τρικ» και καμία δίαιτα-θαύμα δεν μπορεί να «στοχεύσει» το λίπος στην κοιλιά - όσο κι αν επιμένουν οι διαφημίσεις.
Χάστε το λίπος στην κοιλιά σε 4 εβδομάδες, χωρίς κοιλιακούς
Πιο ύπουλο από ό,τι φαίνεται το λίπος στην κοιλιά δεν επηρεάζει μόνο την εικόνα του σώματος, αλλά και την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες και χρόνια φλεγμονή. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς μπορείτε να το μειώσετε - χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή άπειρους κοιλιακούς.
Ανακάλυψη - ορόσημο για τον καρκίνο: Πότε η άσκηση είναι αποτελεσματικότερη από τα φάρμακα
Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η άσκηση είναι «καλύτερη από τα φάρμακα» στο να μπλοκάρει την επιστροφή του καρκίνου.
Γιατρός αποκαλύπτει πώς έχασε το μισό του λίπος μέσα σε 3 μήνες
Ένας πολυάσχολος γιατρός αποκαλύπτει πώς έχασε σχεδόν το μισό σωματικό του λίπος σε 3 μήνες με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα του.
Πώς θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Το λίπος στην κοιλιά, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος, δεν αποτελεί μόνο αισθητικό πρόβλημα. Από ιατρικής πλευράς θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς περιβάλλει ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ και το έντερο και έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση και άλλες χρόνιες παθήσεις.
Τι συμβαίνει στο σώμα όσων πίνουν πάνω από 3 ποτά μέσα σε μία ώρα
Το αλκοόλ συνδέεται με χαρές, λύπες και διάφορα άλλα συναισθήματα και αρκετές φορές αποτελεί λόγο κοινωνικής συνάθροισης.
Πόση ώρα άσκησης χρειάζεται για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Ακόμη και μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μεγάλη ανασκόπηση μελετών - όμως όσο περισσότερη η άσκηση, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη, ιδίως γύρω από τη μέση.
Βιοχημικός καταρρίπτει τον μύθο για τα 10.000 βήματα: «Αντί να χάνετε 1,5 ώρα, αρκούν 10 λεπτά»
Η βιοχημικός Rhonda Patrick αμφισβητεί τον δημοφιλή στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, προτείνοντας ως πιο αποτελεσματική λύση τα 10 λεπτά έντονης άσκησης - για καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία και ρύθμιση της γλυκόζης.
Αναζωογόνησε όλο σου το σώμα και τον πυρήνα με αυτή την προπόνηση pilates
Ένας εύκολος οδηγός για να μυηθείτε σε ασκήσεις pilates για αρχάριους.
Πόσα χιλιόμετρα είναι τα 10.000 βήματα: Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τα κάνετε για έναν μήνα
Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, δεν χρειάζεται συνδρομή σε γυμναστήριο. Αρκούν 10.000 βήματα την ημέρα για να δείτε την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σας να αλλάζουν σταδιακά προς το καλύτερο.
Η αντίδραση του σώματος στη γυμναστική αποκαλύπτει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών
Γιατί ορισμένοι άνθρωποι επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση απ’ ό,τι άλλοι; Ο καρδιολόγος Prashant Rao αναζητά την απάντηση συνδυάζοντας γονιδιωματική, μοριακή βιολογία και υψηλής τεχνολογίας ανάλυση αίματος και εξηγεί πως η φυσιολογική αντίδραση στην άσκηση μπορεί να προβλέψει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο δεκαετίες αργότερα.
Αυτή η άσκηση ρίχνει την χοληστερίνη, «καίει» περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο και το ποδήλατο
Η χοληστερίνη είναι βασικό συστατικό για τον οργανισμό μας, αλλά όταν βρίσκεται σε αυξημένα επίπεδα, ειδικά η LDL (η αποκαλούμενη «κακή» χοληστερίνη), αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Άσκηση: 7 «χρυσοί» κανόνες για απώλεια λίπους από την κοιλιά
Ο ρόλος του ύπνου, του αλκοόλ και του νερού στην κοιλιά.
H αλήθεια για τα τρόφιμα με εξτρά πρωτεΐνη και τα οφέλη τους
Σε ποιες περιπτώσεις τα πρωτεϊνικά προϊόντα είναι ωφέλιμα για τους καταναλωτές, οι συστάσεις της διατροφολόγου.
Farmer's Walk: Η άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα
Το μόνο που χρειάζεστε για το "Farmer's Walk" είναι βαράκια και λίγα μέτρα ελεύθερο χώρο.
Η γυμναστική που ξυπνά τη γυναικεία λίμπιντο
Το pilates είναι σύμμαχος της καλής ερωτικής ζωής καθώς αυξάνει τη λίμπιντο και συμβάλλει τα μέγιστα στη σεξουαλική ικανοποίηση.
Αυτή είναι η «νούμερο ένα» άσκηση για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος
Πρόκειται για δραστηριότητα που ενισχύει τη μυϊκή μάζα αλλά και βοηθά στον έλεγχο του σωματικού λίπους, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία.
Μακροζωία: Το φυσικό «φάρμακο» που επιβραδύνει τη γήρανση κατά 15 χρόνια
Πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κερδίσετε έως και 15 χρόνια νεότητας.
Χρειάζεστε μόνο 2 βαράκια και 5 ασκήσεις για να χτίσετε μύες στο σπίτι
Δουλέψτε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες σε μόλις 20 λεπτά με αυτή την άσκηση με βαράκια.
Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ: Πώς παραμένει σε φόρμα στα 77 του
«Εάν ξεκουραστείς θα σκουριάσεις», λέει ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ - Η σημασία των ισχίων για την ευκινησία τρίτη ηλικία.
ΣΤΑΣΥ: Άσκηση ετοιμότητας σε σταθμούς επέκτασης της γραμμής 3
Η άσκηση σύμφωνα με την ΣΤΑΣΥ θα πραγματοποιηθεί το πρωί της Παρασκευής σε σταθμούς του μετρό προς Πειραιά.
Πόσα λεπτά άσκησης ημερησίως μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
Περισσότερη άσκηση, καλύτερη αρτηριακή πίεση.
Πώς η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας στους ηλικιωμένους
Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για τους ηλικιωμένους.
Η 15λεπτη άσκηση στη γιόγκα που θα «ξυπνήσει» το σώμα σας
Τα «μυστικά» για μια 15λεπτή άσκηση γιόγκα μέσα από μια διάσημη δασκάλα.
Η άσκηση που δείχνει πόσο καλά γερνάτε
Πόσο καλά γερνάει το σώμα σας - Δείτε με ποια άσκηση θα το μάθετε