#ΑΣΚΗΣΗ
Ποια είναι η ιδανική άσκηση για να ενισχύσεις τα μπράτσα σου σε σύντομο χρονικό διάστημα;
Οι πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η πιο αποτελεσματική και γρήγορη άσκηση για τη γράμμωση και ενδυνάμωση των δικεφάλων είναι οι κάμψεις δικεφάλων με μπάρα ή αλτήρες (biceps curls).
Η προπόνηση με βάρη συμβάλλει στη μακροζωία - Νέα έρευνα
Όσοι έκαναν σταθερά από 90 λεπτά έως δύο ώρες προπόνηση με βάρη κάθε εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 13%.
«Όταν έκλεισα τα 60, άρχισα να χάνω ισορροπία και δύναμη. Τώρα, στα 67 μου, είμαι πιο δυνατή από ποτέ»
Η βελτίωση δεν μετριέται μόνο στα κιλά που σηκώνει, αλλά κυρίως στον τρόπο που κινείται και ζει: με περισσότερη αυτοπεποίθηση, ανεξαρτησία και ευκολία.
Άνω των 60; Αυτές οι 3 ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και να μειώσουν την ακαμψία
Ακόμη και λίγα λεπτά εξάσκησης μέσα στην εβδομάδα μπορούν να κάνουν διαφορά.
Exercise snacks: 4 λεπτά άσκησης την ημέρα βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι τα σύντομα «exercise snacks» είναι πρακτικά και αποτελεσματικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Ούτε το περπάτημα ούτε το κολύμπι: Η καλύτερη άσκηση για άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να γίνει στο σπίτι
Η άσκηση που συχνά υποτιμάται μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα στην υγεία σας.
Η άσκηση που ενισχύει την κινητικότητα, τη δύναμη και τη σταθερότητα του κάτω μέρους του σώματος
Η εκγύμναση ατόμων άνω των 60 ετών περιλαμβάνει μία συγκεκριμένη άσκηση που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της κινητικότητας, της δύναμης και της σταθερότητας του κάτω μέρους του σώματος.
Η άσκηση αλλάζει τον εγκέφαλο μέσα σε 3 μήνες - Τι έδειξε νέα έρευνα
Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι η καθιστική ζωή αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τη γήρανση του εγκεφάλου.
«NATO TIGER MEET 2026»: Εντυπωσιακές εικόνες από την άσκηση στην Ελλάδα
Οι αποστολές της άσκησης εκτελέσθηκαν σε όλο το FIR Αθηνών.
Πολύ κουρασμένος για γυμναστική; 7 τρόποι για να βρεις την ενέργεια που σου λείπει
Από τον ύπνο έως τη διατροφή, τρόποι να βρούμε ενέργεια για να γυμναστούμε.
Όσο γυμνάζεσαι, τόσο περισσότερο αξιοποιεί ο εγκέφαλός σου τα οφέλη
Η τακτική άσκηση «εκπαιδεύει» τον εγκέφαλο να αξιοποιεί πιο αποτελεσματικά κάθε προπόνηση.
Η Νο1 (υποτιμημένη) άσκηση αν έχετε διαβήτη, σύμφωνα με ειδικούς
Το περπάτημα θεωρείται η πιο υποτιμημένη αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση για τον διαβήτη.
22χρονος καταρρίπτει το ρεκόρ Γκίνες για τις περισσότερες έλξεις σε ένα 24ωρο
Ξεκίνησε στις 10 π.μ. το Σάββατο 2 Μαΐου και ολοκλήρωσε στις 10 π.μ. την Κυριακή 3 Μαΐου το πρωί.
Η ψυχολογία λέει ότι όσοι ασκούνται σταθερά μέχρι τα 70 τους είναι αυτοί που πιστεύουν ότι η άσκηση δεν είναι θέμα εμφάνισης, αλλά τρόπος ζωής
Το πώς γερνάμε δεν είναι κυρίως θέμα τύχης. Είναι θέμα συμπεριφοράς που χτίζεται με τον χρόνο.
Πυροσβεστική: Άσκηση ετοιμότητας ραδιοχημικής απειλής στο λιμάνι Θεσσαλονίκης
Άσκηση με σενάριο ένα αρκετά επικίνδυνο περιστατικό πραγματοποίησε η Πυροσβεστική.
5 Ασκήσεις που βοηθούν να «μαζέψει» η κοιλιά μετά τα 60
Ένας γυμναστής εξηγεί γιατί οι ασκήσεις κορμού σε όρθια στάση γυμνάζουν την κοιλιά, πιο γρήγορα από το γυμναστήριο.
Πόση ώρα πρέπει να «κρατάς» τη σανίδα, ανάλογα με την ηλικία σου
Παρόλο που φαίνεται απλή, η σωστή διάρκεια διατήρησης της στάσης εξαρτάται από την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την εμπειρία του κάθε ατόμου.
ΣΤΑΣΥ: Άσκηση ετοιμότητας την Παρασκευή στη Γραμμή 1 του Μετρό
Η άσκηση, όπως αναφέρει η ΣΤΑΣΥ, γίνεται για εκπαιδευτικούς λόγους.
Καρκίνος και άσκηση: Γιατί είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ασθένειας και πώς βοηθά
Τα νέα κρούσματα καρκίνου προβλέπεται να φτάσουν τα 33 εκατομμύρια έως το 2050, σημειώνοντας αύξηση 61% από το 2022.
Προπονητής εξηγεί τους 5 κανόνες για να παραμείνει κανείς αθλητικός μετά τα 30
Σε αυτή τη φάση της ζωής, η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν αποτελεί απλώς έναν τρόπο διατήρησης καλής φυσικής κατάστασης, αλλά μια ουσιαστική επένδυση στη μακροχρόνια ευεξία.
5 ασκήσεις στο κρεβάτι για δυνατό κορμό μετά τα 60
Ακολουθούν ασκήσεις που επικεντρώνονται στην αργή κίνηση, την ελεγχόμενη αναπνοή και τη συνεχή κοιλιακή ενεργοποίηση.
Το καλύτερο... φάρμακο κατά της παχυσαρκίας δεν είναι φάρμακο
Πρόσφατα στατιστικά καταδεικνύουν ότι η Ελλάδα έχει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη.
Αυτός ο τύπος άσκησης θα μπορούσε να βοηθήσει τις γυναίκες να ζήσουν περισσότερο, σύμφωνα με νέα μελέτη
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δύο βασικές δοκιμασίες: τη δύναμη λαβής και τον χρόνο ορθοστασίας από καρέκλα.
Pilates: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να φανούν τα αποτελέσματα - Τι απαντούν κορυφαίοι γυμναστές
Το Pilates δεν υπόσχεται ακραίες μεταμορφώσεις σε λίγες ημέρες. Υπόσχεται σταδιακή, ουσιαστική αλλαγή.
Τι είναι το «gorilla walk», η «τρεντ» άσκηση που βελτιώνει τη δύναμη, τον συντονισμό και την ισορροπία;
Το gorilla walk είναι μια απαιτητική άσκηση για όλο το σώμα. «Αποφάσισα να τη δοκιμάζω για 9 λεπτά κάθε μέρα επί μία εβδομάδα, εναλλάσσοντας πλάγια και μπροστινή μετακίνηση» λέει ο Sam Hopes.
Πώς να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας με τη σωστή άσκηση μετά το φαγητό
Όλα όσα προτείνουν οι ειδικοί.
«Ήμουν ο πολυάσχολος μπαμπάς που δεν είχε χρόνο για γυμναστική - Κατάφερα να μεταμορφωθώ με 20 λεπτά άσκησης την ημέρα»
Το βασικό του μήνυμα είναι απλό: «Ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε. Μην συγκρίνετε τη δική σας πρώτη ημέρα με τη δική μου 143η».
Άνθρωποι που φαίνονται 15 χρόνια νεότεροι από την ηλικία τους αλλά ποτέ δεν ασκούνται, κάνουν αυτά τα 10 πράγματα
Το να φαίνεστε νεότεροι δεν έχει να κάνει με ακριβές θεραπείες ή εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής. Έχει να κάνει με το να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας με σεβασμό.
Θέλετε να χάσετε βάρος; Ειδικός εξηγεί γιατί η άσκηση πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει
Η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη. Η απώλεια βάρους δεν είναι ένα από αυτά.
Αυτή η άσκηση Pilates που βελτιώνει τη δύναμη και τον έλεγχο του ισχίου
Ποια άσκηση Pilates θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δύναμη στα ισχία σας; Δείτε παρακάτω όσα αναφέρει η εκπαιδεύτρια Pilates Nina Popp.
Γυμναστική: Η άσκηση κορμού που πρέπει να κάνουμε όλοι μετά τα 65, καθημερινά (Βίντεο)
Η άσκηση γυμναστικής για την οποία χρειαζόμαστε έναν τοίχο και λίγα λεπτά.