#ΑΣΚΗΣΗ
Μουσική και προπόνηση: «Κόλπο» για να νιώθεις και να αποδίδεις καλύτερα
Η μουσική δεν είναι μαγικό φίλτρο αλλά είναι ένας απλός τρόπος να κάνεις την προπόνηση πιο ευχάριστη.
Stretching και γραφείο: Μύθοι, αλήθειες και ένα 5λεπτο πρωτόκολλο
Για τους εργαζόμενους γραφείου, η σημασία του stretching είναι ακόμη μεγαλύτερη.
Η δύναμη μετά τα 40: Γιατί είναι πιο σημαντική από ποτέ
Η δύναμη μετά τα 40 δεν αφορά μόνο το γυμναστήριο ή την εικόνα στον καθρέφτη.
Νευρικότητα στη Βαλτική: «Πρόβα πολέμου» για Ρωσία - ΝΑΤΟ
Οι ρωσικές ασκήσεις αναμένεται να δείξουν το είδος του πολέμου για τον οποίο προετοιμάζεται το Κρεμλίνο εναντίον της Δύσης.
Να κάνω γυμναστική αν συνεχίζω να πονάω από την τελευταία προπόνηση;
Αν αισθάνεστε πόνο από το τρέξιμο ή μια προπόνηση στο γυμναστήριο, ίσως αναρωτιέστε αν είναι καλύτερο να πιέσετε ή να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
Ντέμι Μουρ: Η γυμναστική που κάνει ευλαβικά για να παραμένει σε φόρμα
Οι 2 βασικές ασκήσεις που δίνουν στην Ντέμι Μουρ το μυστικό της νεότητας.
Cardio ή βάρη; Η καλύτερη συνταγή για το σώμα σου
Ποια είναι τελικά η καλύτερη άσκηση για το σώμα σου ανάλογα με το τι θες να πετύχεις;
Η καλύτερη άσκηση για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά
Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων παθήσεων.
Το μυστικό για να ξεφορτωθείτε το λίπος στην κοιλιά
Το περπάτημα δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό: βελτιώνει την πέψη, ρυθμίζει το σάκχαρο, ενισχύει τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια, καθιστώντας το μια απλή συνήθεια με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Μακροζωία: Θα εκπλαγείς από το πόσα λεπτά περπάτημα αρκούν
Μόλις 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 20%, σύμφωνα με νέα μελέτη σε Αμερικανούς ενήλικες, που αναδεικνύει τη σημασία της έντονης καθημερινής κίνησης για τη μακροζωία και την πρόληψη σοβαρών παθήσεων.
Τζέιν Φόντα: Η απλή άσκηση που κάνει κάθε μέρα εδώ και χρόνια
Ποιο είναι το καθημερινό πρόγραμμα άσκησης της Τζέιν Φόντα;
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση αν θέλετε να μειώσετε τη χοληστερίνη σας
Τι προτείνουν οι ειδικοί υγείας για τη σωστή χρονική στιγμή άσκησης και πώς επηρεάζει τα επίπεδα της χοληστερίνης.
Η συμβουλευτική άσκηση δεν είναι πολυτέλεια: Είναι προϋπόθεση για αποτέλεσμα
Η σύγχρονη άσκηση δεν βασίζεται στο «δοκίμασε και βλέπουμε».
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς καθημερινά 1,5 χιλιόμετρο
Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά ένα καθημερινό περπάτημα 1,5 χιλιομέτρου μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας - από την καρδιά και τη διάθεση, μέχρι τον έλεγχο του βάρους και τη μακροζωία. Οι ειδικοί συμφωνούν: πρόκειται για έναν στόχο που είναι εύκολος, εφαρμόσιμος και... αποδοτικός.
Η άσκηση που μπορεί να σας κάνει έως και 9 χρόνια νεότερους, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η σωματική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, αποτελούν τις κορωνίδες για την υγεία και την ευεξία.
Η αλλαγή που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως 40%
Ανάλυση 85 μελετών δείχνει πώς η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο θανάτου.
Γιατί δεν χάνεις λίπος ενώ ασκείσαι
Τι μπορεί να φταίει όταν κάποιος ασκείται αλλά δεν χάνει βάρος; Το να ασκείσαι το πρωί - πριν φας οτιδήποτε - καίει περισσότερο λίπος; Οι ειδικοί απαντούν.
Η σύνδεση μεταξύ καρκίνου και άσκησης που πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς
Η άσκηση βελτιώνει επίσης, τα αποτελέσματα σε ασθενείς με καρκίνο, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Μακροζωία: Πώς το περπάτημα μπορεί να σας χαρίσει έως και 11 χρόνια επιπλέον
Η αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη μακροζωία, ειδικά για όσους δεν ασκούνται αρκετά.
Η προπόνηση με βάρη είναι φάρμακο για την υγεία: Τι δείχνει η επιστήμη
Ο Νίκος Τσεργάς είναι λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση.
Reformer Pilates και CrossFit: Δύο διαφορετικοί δρόμοι, ίδια οφέλη για σώμα και ψυχή
Ο Νίκος Τσεργάς είναι λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση.
Άσκηση και Άγχος: Ο φυσικός τρόπος να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου
Ο Νίκος Τσεργάς είναι λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση.
Οι 8+1 τρόποι για να χάσεις γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Εννέα φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά - χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Προπόνηση με βάρη: Πώς να ξεκινήσετε και να χτίσετε μυς
Κάθε ημέρα είναι μια ευκαιρία να χτίσετε μια πιο δυνατή, πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σας.
Η ιδανική ώρα για άσκηση αν θέλετε να χάσετε βάρος
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση η οποία θα σας βοηθήσει στην απώλεια του βάρους;
Πώς η άσκηση βοηθά να διατηρηθεί στο σώμα σας η βιταμίνη D το χειμώνα - Τι λένε Ειδικοί
Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Περπάτημα: Η απλή μέθοδος «6-6-6» που «ξεκλειδώνει» υγεία και ενέργεια
Όχι, δεν πρόκειται για κάποιον μυστικιστικό αριθμό, αλλά για μια πρακτική, καθημερινή μέθοδο περπατήματος: 6 χιλιόμετρα την ημέρα, σε 6 ημέρες την εβδομάδα, με τουλάχιστον 6.000 βήματα κάθε φορά.
Αυτός είναι ο μόνος επιστημονικός τρόπος να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Καμία μαγική άσκηση, κανένα «μυστικό τρικ» και καμία δίαιτα-θαύμα δεν μπορεί να «στοχεύσει» το λίπος στην κοιλιά - όσο κι αν επιμένουν οι διαφημίσεις.
Χάστε το λίπος στην κοιλιά σε 4 εβδομάδες, χωρίς κοιλιακούς
Πιο ύπουλο από ό,τι φαίνεται το λίπος στην κοιλιά δεν επηρεάζει μόνο την εικόνα του σώματος, αλλά και την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες και χρόνια φλεγμονή. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς μπορείτε να το μειώσετε - χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή άπειρους κοιλιακούς.
Ανακάλυψη - ορόσημο για τον καρκίνο: Πότε η άσκηση είναι αποτελεσματικότερη από τα φάρμακα
Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η άσκηση είναι «καλύτερη από τα φάρμακα» στο να μπλοκάρει την επιστροφή του καρκίνου.