Μια νέα τάση ευεξίας κερδίζει έδαφος στα social media, υποσχόμενη καλύτερη κυκλοφορία, λιγότερο φούσκωμα και ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος. Ονομάζεται «λεμφικό περπάτημα» και, παρά το εντυπωσιακό όνομά της, στην πραγματικότητα βασίζεται σε κάτι εξαιρετικά απλό: το περπάτημα, με λίγο πιο έντονη κίνηση των χεριών, σωστή στάση σώματος και βαθύτερες αναπνοές.
Οι υποστηρικτές της τάσης ισχυρίζονται ότι αυτή η τεχνική βοηθά τη λέμφο να κυκλοφορεί αποτελεσματικότερα, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό και συμβάλλοντας στην απομάκρυνση «τοξινών». Ωστόσο, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι, αν και υπάρχει μια πραγματική φυσιολογική βάση πίσω από το trend, αρκετές από τις υποσχέσεις που κυκλοφορούν online δεν έχουν αποδειχθεί.
Το λεμφικό σύστημα αποτελεί ένα δίκτυο αγγείων, ιστών και οργάνων που λειτουργεί παράλληλα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Μεταξύ άλλων, συλλέγει περίσσεια υγρών και πρωτεϊνών από τους ιστούς και τα επιστρέφει στην κυκλοφορία. Παράλληλα, συμμετέχει στην απορρόφηση λιπών και λιποδιαλυτών βιταμινών από το έντερο και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σε αντίθεση με την κυκλοφορία του αίματος, όμως, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει μια κεντρική «αντλία» αντίστοιχη με την καρδιά. Η κίνηση της λέμφου υποστηρίζεται, μεταξύ άλλων, από τις συσπάσεις των σκελετικών μυών και τις μεταβολές της πίεσης που προκαλεί η αναπνοή.
Εδώ ακριβώς βρίσκεται και η λογική του λεμφικού περπατήματος. Κάθε φορά που περπατάμε, οι μύες των ποδιών συσπώνται και χαλαρώνουν, βοηθώντας στη μετακίνηση υγρών. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι γάμπες, οι οποίες χαρακτηρίζονται συχνά ως «δεύτερη καρδιά», καθώς η λειτουργία τους συμβάλλει στην επιστροφή του φλεβικού αίματος προς την καρδιά.
Ρόλο παίζει και η αναπνοή. Οι βαθύτερες διαφραγματικές αναπνοές προκαλούν μεγαλύτερες μεταβολές πίεσης στον θώρακα και την κοιλιά, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν την κίνηση του αίματος και της λέμφου. Επομένως, το να περπατά κάποιος με όρθια στάση, ενεργή κίνηση των χεριών και βαθύτερες αναπνοές έχει φυσιολογική βάση.
Το σημαντικό «αλλά» είναι ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν σαφείς επιστημονικές αποδείξεις ότι το λεμφικό περπάτημα προσφέρει περισσότερα οφέλη στους υγιείς ανθρώπους από ένα συνηθισμένο περπάτημα. Ούτε έχει αποδειχθεί ότι η συγκεκριμένη τεχνική διαθέτει κάποια ιδιαίτερη «αποτοξινωτική» ή λιποδιαλυτική δράση.
Η άσκηση χρησιμοποιείται πράγματι και στη διαχείριση του λεμφοιδήματος, καθώς οι μυϊκές συσπάσεις μπορούν να υποστηρίξουν τη λεμφική παροχέτευση. Για τον περισσότερο κόσμο, όμως, το μήνυμα είναι πολύ απλούστερο από ό,τι παρουσιάζεται στα social media: δεν χρειάζεται κάποια «μαγική» τεχνική. Περπάτημα, σκάλες, κολύμπι, χορός, τρέξιμο ή ακόμη και συχνά διαλείμματα από την καθιστική ζωή κρατούν τους μυς ενεργούς.
Πηγή theconversation.com
