#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Φελίπε Ισίδρο, καθηγητής Φυσικής Αγωγής: «Άτομα άνω των 70 ετών που περπατούν χωρίς πρόβλημα, δεν μπορούν να ανέβουν σκάλες»
Το αν γυμνάζεται κάποιος ή όχι μπορεί να κάνει τη διαφορά, ανεξάρτητα με την ηλικία του...
Το «λεμφικό περπάτημα» είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης που υπάρχει
Η τάση επιστρέφει στα βασικά, με μια μορφή άσκησης που μπορεί να κάνει σχεδόν ο καθένας: το λεμφικό περπάτημα (lymphatic walking).
Ούτε περπάτημα, ούτε ποδήλατο, ούτε γυμναστήριο: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για την υγεία της καρδιάς και τη βελτίωση της κυκλοφορίας
Πρόκειται για μια άσκηση που συχνά παραμελείται προς όφελος πιο έντονων μορφών άσκησης, όπως οι προπονήσεις στο γυμναστήριο ή η αερόβια.
Eιδικοί στη μακροζωία: «Οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο δεν γυμνάζονται, αλλά ζουν σε περιοχές όπου κάθε μετακίνηση είναι ένας περίπατος»
Η μακροζωία δεν εξαρτάται από την τέλεια προπόνηση, αλλά από τη δημιουργία ενός τρόπου ζωής όπου η κίνηση αποτελεί φυσικό μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Άνοια: 6 συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν χρόνια πριν τη διάγνωση
Αλλαγές στον ύπνο και το περπάτημα μπορεί να ξεκινήσουν πολύ πριν τα γνωστικά προβλήματα της άνοιας.
Οι 4 ασκήσεις που προτείνει personal trainer για πιο δυνατό και ασφαλές περπάτημα
Παρότι το περπάτημα θεωρείται άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης, οι αρθρώσεις μπορούν να δεχθούν μεγαλύτερη καταπόνηση όταν οι γύρω μύες δεν προσφέρουν την απαραίτητη στήριξη.
Γυμνάστρια αποκαλύπτει τις 4 ασκήσεις που βελτιώνουν το περπάτημα
Αυτό το ασκησιολόγιο βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής, στη βελτίωση της συνέπειας και στην επιστροφή σε καλύτερη φυσική κατάσταση χωρίς υπερβολική καταπόνηση.
Οι ειδικοί στο fitness συμφωνούν: «Το περπάτημα μία ώρα την ημέρα μεταφράζεται σε 78.000 θερμίδες το χρόνο»
Αυτή η σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης, που συνιστάται από ειδικούς, βοηθά στην καύση έως και 350 θερμίδων ημερησίως και βελτιώνει την ψυχική υγεία.
Οι ειδικοί συμφωνούν: Μετά τα 50 το περπάτημα και το κολύμπι δεν αρκούν – Η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη
Μετά τα 50, η άσκηση δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στην αντοχή. Η δύναμη των μυών αποτελεί βασικό «όπλο» απέναντι στη γήρανση και μπορεί να συμβάλει σε περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
Τέλος στον κανόνα των 10.000 βημάτων: Ισπανός προπονητής δίνει το μυστικό για τους άνω των 70 ετών
«Αν ένα άτομο άνω των 70 ετών περπατάει τέσσερις με έξι ημέρες την εβδομάδα, αποκομίζει ήδη τεράστια οφέλη», σημειώνει ο προπονητής Ραφαέλ Ιδάλγο.
«Το βάδισμα του αγρότη»: Η άσκηση που ο Νταν Τζον χαρακτηρίζει ως την απόλυτη δοκιμασία δύναμης
Μια απλή άσκηση με πολλαπλά οφέλη.
Τουρκικά ΜΜΕ: Σχολίασαν μέχρι και το… περπάτημα του Μητσοτάκη
Αρκετοί χρήστες του X παρομοίασαν το περπάτημα του Κυριάκου Μητσοτάκη με αυτό του ηθοποιού Κεμάλ Σουνάλ στην ταινία «Ο ψεύτικος νταής». Το βίντεο αναπαράχθηκε από τα τουρκικά ΜΜΕ.
Το NHS θα επιβραβεύει όσους περπατάνε 30 λεπτά την ημέρα
Σχέδιο του NHS, για την προώθηση του περπατήματος.
Ρωτήσαμε έναν ενδοκρινολόγο πόση ώρα πρέπει να περπατάτε μετά το φαγητό για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα
Η έναρξη της κίνησης μέσα στα πρώτα 15 λεπτά μετά το φαγητό φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ειδικά μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες.
Ούτε περπάτημα, ούτε γυμναστήριο, ούτε ποδηλασία: Η βασική άσκηση για να φροντίσετε την καρδιά σας
Καθώς περνούν τα χρόνια, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να βρίσκουμε σωματικές δραστηριότητες που είναι φιλικές προς το ανθρώπινο σώμα.
Γιατί το περπάτημα είναι η πιο υποτιμημένη άσκηση για καύση λίπους στα 50
Μπορεί το περπάτημα να μειώσει το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50; Οι ειδικοί υγείας εξηγούν πώς το τακτικό βάδισμα στοχεύει το σπλαχνικό λίπος και βελτιώνει τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο.
Πόσο να περπατήσω για να μην πάρω τα κιλά που έχασα
Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν βάρος, αλλά μέσα σε λίγους μήνες ή χρόνια παίρνουν ξανά μέρος ή και όλα τα κιλά που έχασαν.
Σήκω από την καρέκλα και ξεκίνα περπάτημα - Η νο1 συμβουλή των ειδικών για τις Πανελλήνιες 2026
Τα μικρά διαλείμματα κίνησης βοηθούν τον μαθητή να επιστρέψει στο διάβασμα με περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη ψυχραιμία.
6 ασκήσεις για ηλικιωμένους που χτίζουν δύναμη, κινητικότητα και ισορροπία πιο γρήγορα από τις προπονήσεις περπατήματος
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να αυξήσουν την οστική πυκνότητα, να καταπολεμήσουν την οστεοπόρωση και να μειώσουν τον κίνδυνο καταγμάτων και πτώσεων.
Πανελλήνιες 2026: Πόσα λεπτά περπάτημα «ξεμπλοκάρουν» το μυαλό και μειώνουν το άγχος
Το περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό, είτε στη γειτονιά είτε σε κάποιο πάρκο, βοηθά το σώμα να αποφορτίζεται από την ένταση, ενώ παράλληλα «καθαρίζει» το μυαλό και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
Η Νο1 (υποτιμημένη) άσκηση αν έχετε διαβήτη, σύμφωνα με ειδικούς
Το περπάτημα θεωρείται η πιο υποτιμημένη αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση για τον διαβήτη.
Σύντομα διαλείμματα περπατήματος βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει το σάκχαρο μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες
Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα γλουτιαία λιποκύτταρα μπορεί να είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στην πρόσληψη γλυκόζης και στη σύνθεση λιπιδίων μετά το φαγητό.
Δεν έχει σημασία πόσο κάθεστε, το να περπατάτε περισσότερο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου και ασθενειών
Περισσότερα βήματα, μικρότερος κίνδυνος. Ο καθημερινός περίπατος μπορεί να είναι η πιο εύκολο βήμα για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Η Elaine LaLanne, 100 ετών, γυμνάζεται κάθε μέρα, έχει «δυνατό κορμό» και αποκαλύπτει 6 συμβουλές για μακροζωία
Στα 100 της, πριν καν σηκωθεί από το κρεβάτι, κάνει ακόμα 20 ασκήσεις κοιλιακών τύπου «jackknife» κάθε μέρα — μια ρουτίνα που ακολουθεί εδώ και χρόνια.
Βοηθάει το καθημερινό περπάτημα 1 ώρας στην απώλεια βάρους;
Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς το περπάτημα για 1 ώρα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πώς μπορείς να χάσεις 1 κιλό μόνο με περπάτημα
Δεν χρειάζεται να κόψεις όλους τους υδατάνθρακες ή να ζεις με 1.200 θερμίδες.
Η άσκηση που είναι τέσσερις φορές πιο αποτελεσματική από το περπάτημα
Και όμως, δεν είναι μόνο το περπάτημα που κάνει καλό στην υγεία.
Το νούμερο 1 απλό και αποτελεσματικό μυστικό για να μειώσετε το σάκχαρό σας
Aκόμη και 2–5 λεπτά κίνησης μετά το φαγητό μπορούν να κάνουν διαφορά.
Οι επιστήμονες λένε ότι όσοι περπατούν πιο γρήγορα έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά
Η ταχύτητα του περπατήματος είναι ένας «αθόρυβος δείκτης» προσωπικότητας, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Το καθημερινό περπάτημα πραγματικά λειτουργεί - Αλλά το πόσο περπατάτε κάνει όλη τη διαφορά
Το περπάτημα σε οποιαδήποτε απόσταση είναι ευεργετικό για την υγεία, ακόμα κι αν δεν φτάσετε αυτό το δημοφιλές (αλλά στην πραγματικότητα, αρκετά αυθαίρετο) όριο.
5 απλές συμβουλές για να βελτιώσουμε την υγεία μας το 2026, σε ένα βίντεο
Συμβουλές για καλύτερη υγεία, με βάση την επιστήμη.