#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Πόσες μέρες γυμναστικής είναι απαραίτητες μετά τα 60
Πόση άσκηση χρειάζεται πραγματικά το σώμα για να μένει δυνατό και λειτουργικό μετά τα δεύτερα «ήντα»
Μόλις 5.000 βήματα την ημέρα αρκούν για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ
Αυτή η μελέτη παρέχει μερικές από τις ισχυρότερες ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πορεία της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο.
Γυμναστική μετά τα 40: Τι να κάνεις για να κρατάς το σώμα σου δυνατό
Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο, μετά τα 40 δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι περισσότερο, αλλά καλύτερα.
Βίντεο: Ρομπότ περπάτησε αδιάκοπα επί 3 ημέρες - Νέο ρεκόρ Γκίνες
Το συγκεκριμένο ρομπότ είναι εξοπλισμένο με λειτουργία «συζήτησης» και μπορεί να διαβάζει τα χείλια.
Πόσα βήματα να κάνετε την ημέρα ανάλογα με την ηλικία σας – Τι ισχύει για 40αρηδες και 60αρηδες
Το περπάτημα είναι ένας δείκτης μακροζωίας.
Το περπάτημα... απομακρύνει το Αλτσχάιμερ - Πόσα βήματα είναι αρκετά σύμφωνα με επιστήμονες
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ακόμη και η μετρίου επιπέδου καθημερινή άσκηση καθυστερεί τις αλλαγές στον εγκέφαλο και τη γνωστική φθορά σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
Ένα καθημερινό 15λεπτο περπάτημα αρκεί για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν και θα τις ακολουθήσετε.
Fart walk: Τι είναι αυτό το trend και γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία
Η τάση για την υγεία του εντέρου που κάνει μεγάλο «θόρυβο» στην ευεξία.
Περπάτημα: Τι είναι καλύτερο, να «μοιράζουμε» τα βήματα μέσα στην ημέρα ή να τα κάνουμε μαζεμένα;
Η πρώτη μελέτη που εξετάζει αυτή την πτυχή του περπατήματος.
Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό: Τι δείχνει η μεγαλύτερη έρευνα του 2024
Το περπάτημα και το τρέξιμο είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Πόσο γρήγορα πρέπει να περπατάτε για καλύτερη υγεία της καρδιάς
Πόσα μίλια την ημέρα κάνουν τον γιατρό πέρα;
Τι συμβαίνει στην αρτηριακή σας πίεση όταν κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα
Πώς βοηθάει την πίεσή σας το περπάτημα;
Γιατί το ιαπωνικό περπάτημα έγινε η νο.1 τάση στο fitness
Το ιαπωνικό περπάτημα είναι μια μορφή διαλειμματικής άσκησης που αναπτύχθηκε με στόχο να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που συνδέονται με τον τρόπο ζωής, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
«Φάρμακο» για τη μακροζωία τα 4.000 βήματα, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα
Μέχρι σήμερα δεν ήταν σαφές πόσα βήματα χρειάζονται καθώς μεγαλώνουμε για να αποκομίσουμε τα οφέλη. Η έρευνα υπό την ηγεσία του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ προσφέρει κάποιες απαντήσεις.
Περπατήστε… ανάποδα: Η νέα τάση που κάνει καλό σε σώμα και μυαλό
Η κίνηση προς τα πίσω ενεργοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες και «ξυπνά» το νευρικό σύστημα.
Πώς θα αλλάξει το σάκχαρό σας εάν περπατήσετε για 2 λεπτά μετά από ένα γεύμα
Ακόμα και 2 λεπτά περπάτημα μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις για το σάκχαρό σας.
Το λάθος στο περπάτημα που μπορεί να βλάψει την καρδιά σου
Κάνετε περπάτημα μόνο κάθε Σαββατοκύριακο; Οι ειδικοί προτείνουν 5 ημέρες την εβδομάδα.
Διατροφολόγος αποκαλύπτει πού ωφελεί το περπάτημα για 10, 30, 40 ή 60 λεπτά
Απώλεια λίπους έως μειωμένη αρτηριακή πίεση τα οφέλη.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς μετά το φαγητό
Το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να σταθεροποιήσει το σάκχαρο, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να βελτιώσει τη διάθεση: Ακόμη και 10-15 λεπτά είναι αρκετά!
Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς
Το σημαντικό, είναι να παραμένουμε σωματικά δραστήριοι.
Ξέχνα τα 10.000 βήματα - Δοκίμασε τον κανόνα περπατήματος 2:2:1
Η απλή τεχνική περπατήματος που καίει θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.
Περπάτημα και μακροζωία: Το «μυστικό» από την Ιαπωνία
Το περπάτημα είναι ενσωματωμένο στον τρόπο ζωής τους.
Περπάτημα στην άμμο: Αυτά είναι τα οφέλη
Έχει αρκετά οφέλη, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.
Περπάτημα: Πόσα βήματα χαρίζουν μακροζωΐα
Ακόμη και μόλις 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, προσφέροντας σημαντικά οφέλη.
Το μυστικό για να ξεφορτωθείτε το λίπος στην κοιλιά
Το περπάτημα δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό: βελτιώνει την πέψη, ρυθμίζει το σάκχαρο, ενισχύει τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια, καθιστώντας το μια απλή συνήθεια με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Ξεχάστε τα 10.000 βήματα: Η μέθοδος «3-4-5» καίει περισσότερο λίπος κι από το ιαπωνικό περπάτημα
Μια νέα παραλλαγή της διαλειμματικής προπόνησης, το περπάτημα «3-4-5», υπόσχεται να ανεβάσει τον καρδιακό ρυθμό, να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση και να βελτιώσει τη διάθεση σε μόλις 35 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό.
Θες να κάνεις το περπάτημα πιο αποδοτικό; 6 «κόλπα» για να το πετύχεις
Οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο συστήνουν το περπάτημα ως μία από τις απλούστερες και πιο προσιτές μορφές άσκησης.
Τι είναι η πρόκληση για περπάτημα «6-6-6» που έγινε viral
Η μέθοδος «6-6-6» για περπάτημα έγινε viral κυρίως επειδή συνδυάζει απλότητα, σαφήνεια και εύκολο branding.
«Πεζοπορώντας με ασφάλεια»: Οδηγός επιβίωσης για περπάτημα στη φύση
Η επιστροφή στη φύση συνοδεύεται από αυξημένο ενδιαφέρον για την πεζοπορία - όμως συχνά χωρίς τη σωστή προετοιμασία. Μια νέα ιστοσελίδα επιχειρεί να καλύψει αυτό το κενό, προσφέροντας βασικές γνώσεις σε όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στα βουνά.
Μακροζωία: Θα εκπλαγείς από το πόσα λεπτά περπάτημα αρκούν
Μόλις 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 20%, σύμφωνα με νέα μελέτη σε Αμερικανούς ενήλικες, που αναδεικνύει τη σημασία της έντονης καθημερινής κίνησης για τη μακροζωία και την πρόληψη σοβαρών παθήσεων.
Πώς μας προστατεύει το περπάτημα από την άνοια
Αν χρειαζόσασταν έναν ακόμη λόγο για να αυξήσετε καθημερινά τα βήματά σας, η επιστήμη μόλις σας έδωσε έναν.