#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Περπατήστε… ανάποδα: Η νέα τάση που κάνει καλό σε σώμα και μυαλό
Η κίνηση προς τα πίσω ενεργοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες και «ξυπνά» το νευρικό σύστημα.
Πώς θα αλλάξει το σάκχαρό σας εάν περπατήσετε για 2 λεπτά μετά από ένα γεύμα
Ακόμα και 2 λεπτά περπάτημα μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις για το σάκχαρό σας.
Το λάθος στο περπάτημα που μπορεί να βλάψει την καρδιά σου
Κάνετε περπάτημα μόνο κάθε Σαββατοκύριακο; Οι ειδικοί προτείνουν 5 ημέρες την εβδομάδα.
Διατροφολόγος αποκαλύπτει πού ωφελεί το περπάτημα για 10, 30, 40 ή 60 λεπτά
Απώλεια λίπους έως μειωμένη αρτηριακή πίεση τα οφέλη.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς μετά το φαγητό
Το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να σταθεροποιήσει το σάκχαρο, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να βελτιώσει τη διάθεση: Ακόμη και 10-15 λεπτά είναι αρκετά!
Περπάτημα ή Τρέξιμο: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία σύμφωνα με ειδικούς
Το σημαντικό, είναι να παραμένουμε σωματικά δραστήριοι.
Ξέχνα τα 10.000 βήματα - Δοκίμασε τον κανόνα περπατήματος 2:2:1
Η απλή τεχνική περπατήματος που καίει θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.
Περπάτημα και μακροζωία: Το «μυστικό» από την Ιαπωνία
Το περπάτημα είναι ενσωματωμένο στον τρόπο ζωής τους.
Περπάτημα στην άμμο: Αυτά είναι τα οφέλη
Έχει αρκετά οφέλη, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.
Περπάτημα: Πόσα βήματα χαρίζουν μακροζωΐα
Ακόμη και μόλις 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, προσφέροντας σημαντικά οφέλη.
Το μυστικό για να ξεφορτωθείτε το λίπος στην κοιλιά
Το περπάτημα δεν ωφελεί μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό: βελτιώνει την πέψη, ρυθμίζει το σάκχαρο, ενισχύει τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια, καθιστώντας το μια απλή συνήθεια με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Ξεχάστε τα 10.000 βήματα: Η μέθοδος «3-4-5» καίει περισσότερο λίπος κι από το ιαπωνικό περπάτημα
Μια νέα παραλλαγή της διαλειμματικής προπόνησης, το περπάτημα «3-4-5», υπόσχεται να ανεβάσει τον καρδιακό ρυθμό, να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση και να βελτιώσει τη διάθεση σε μόλις 35 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό.
Θες να κάνεις το περπάτημα πιο αποδοτικό; 6 «κόλπα» για να το πετύχεις
Οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο συστήνουν το περπάτημα ως μία από τις απλούστερες και πιο προσιτές μορφές άσκησης.
Τι είναι η πρόκληση για περπάτημα «6-6-6» που έγινε viral
Η μέθοδος «6-6-6» για περπάτημα έγινε viral κυρίως επειδή συνδυάζει απλότητα, σαφήνεια και εύκολο branding.
«Πεζοπορώντας με ασφάλεια»: Οδηγός επιβίωσης για περπάτημα στη φύση
Η επιστροφή στη φύση συνοδεύεται από αυξημένο ενδιαφέρον για την πεζοπορία - όμως συχνά χωρίς τη σωστή προετοιμασία. Μια νέα ιστοσελίδα επιχειρεί να καλύψει αυτό το κενό, προσφέροντας βασικές γνώσεις σε όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στα βουνά.
Μακροζωία: Θα εκπλαγείς από το πόσα λεπτά περπάτημα αρκούν
Μόλις 15 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 20%, σύμφωνα με νέα μελέτη σε Αμερικανούς ενήλικες, που αναδεικνύει τη σημασία της έντονης καθημερινής κίνησης για τη μακροζωία και την πρόληψη σοβαρών παθήσεων.
Πώς μας προστατεύει το περπάτημα από την άνοια
Αν χρειαζόσασταν έναν ακόμη λόγο για να αυξήσετε καθημερινά τα βήματά σας, η επιστήμη μόλις σας έδωσε έναν.
Αυτό είναι το περπάτημα που «σώζει» ζωές και χαρίζει μακροζωία
Το περπάτημα αναγνωρίζεται ευρέως ως ωφέλιμη δραστηριότητα για τη μακροζωία και τη συνολική υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι παράγοντες όπως η συχνότητα, η ταχύτητα και ο αριθμός βημάτων συνδέονται με μειωμένη θνησιμότητα.
Περπάτημα: Πόσα βήματα είναι απαραίτητα την ημέρα
Το περπάτημα είναι η Καθημερινή συνήθεια που ενισχύει σώμα και νου.
Ξεχάστε τα 10.000 βήματα: Αυτός είναι ο μαγικός αριθμός για καλύτερη υγεία
Τα 10.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι το πιο διάσημο μότο της τελευταίας δεκαετίας, αλλά η επιστήμη δείχνει πως ο «χρυσός» αριθμός είναι τα 7.000 βήματα.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς καθημερινά 1,5 χιλιόμετρο
Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά ένα καθημερινό περπάτημα 1,5 χιλιομέτρου μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας - από την καρδιά και τη διάθεση, μέχρι τον έλεγχο του βάρους και τη μακροζωία. Οι ειδικοί συμφωνούν: πρόκειται για έναν στόχο που είναι εύκολος, εφαρμόσιμος και... αποδοτικός.
Είναι ασφαλές το περπάτημα ενώ έχει ζέστη;
Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα εβδομαδιαίως.
Γιατί να προτιμήσετε το σκανδιναβικό περπάτημα από το απλό
Τι περιμένετε; Αποδεχτείτε την πρόκληση, πάρτε τα μπαστούνια σας και ξεκινήστε Σκανδιναβικό περπάτημα!
Μακροζωία: Πώς το περπάτημα μπορεί να σας χαρίσει έως και 11 χρόνια επιπλέον
Η αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη μακροζωία, ειδικά για όσους δεν ασκούνται αρκετά.
Τι συμβαίνει στη χοληστερίνη σας όταν περπατάτε κάθε ημέρα
Το ζωηρό περπάτημα αυξάνει την καλή HDL και μπορεί να μειώσει την κακή LDL, ειδικά σε συνδυασμό με καλή διατροφή.
Πόσα λεπτά περπάτημα την εβδομάδα χαρίζουν μακροζωία
Έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μπορεί να επηρεάσει το προσδόκιμο ζωής.
Χρόνιος πόνος στη μέση; «Φάρμακο» το περπάτημα
Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το καθημερινό περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στη μέση.
«Δοκίμασα το ιαπωνικό περπάτημα που έχει κατακλύσει τα social», τελικά αξίζει;
Είναι νέα τάση περπατήματος από την οποία δεν μπορείς να ξεφύγεις...
Περπάτημα: Και όμως τα 10.000 βήματα την ημέρα δεν είναι ο «χρυσός κανόνας»
Μην αρκείστε στο να «πιάνετε το νούμερο». Το ουσιαστικό περπάτημα είναι εκείνο που ενεργοποιεί το σώμα και ξυπνάει το μυαλό.
Τι είναι η προπόνηση περπατήματος 3x3 που καίει θερμίδες και βοηθάει την καρδιά
Πάρτε παπούτσια και ξεκινήστε την προπόνηση περπατήματος 3x3.
Το περπάτημα αποκαλύπτει την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου σας
Η ταχύτητα του περπατήματος ως δείκτης εγκεφαλικής και σωματικής ηλικίας.
Σελίδα 2 από 4