#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Ούτε περπάτημα, ούτε γυμναστήριο, ούτε ποδηλασία: Η βασική άσκηση για να φροντίσετε την καρδιά σας
Καθώς περνούν τα χρόνια, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να βρίσκουμε σωματικές δραστηριότητες που είναι φιλικές προς το ανθρώπινο σώμα.
Γιατί το περπάτημα είναι η πιο υποτιμημένη άσκηση για καύση λίπους στα 50
Μπορεί το περπάτημα να μειώσει το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50; Οι ειδικοί υγείας εξηγούν πώς το τακτικό βάδισμα στοχεύει το σπλαχνικό λίπος και βελτιώνει τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο.
Πόσο να περπατήσω για να μην πάρω τα κιλά που έχασα
Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν βάρος, αλλά μέσα σε λίγους μήνες ή χρόνια παίρνουν ξανά μέρος ή και όλα τα κιλά που έχασαν.
Σήκω από την καρέκλα και ξεκίνα περπάτημα - Η νο1 συμβουλή των ειδικών για τις Πανελλήνιες 2026
Τα μικρά διαλείμματα κίνησης βοηθούν τον μαθητή να επιστρέψει στο διάβασμα με περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη ψυχραιμία.
6 ασκήσεις για ηλικιωμένους που χτίζουν δύναμη, κινητικότητα και ισορροπία πιο γρήγορα από τις προπονήσεις περπατήματος
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να αυξήσουν την οστική πυκνότητα, να καταπολεμήσουν την οστεοπόρωση και να μειώσουν τον κίνδυνο καταγμάτων και πτώσεων.
Πανελλήνιες 2026: Πόσα λεπτά περπάτημα «ξεμπλοκάρουν» το μυαλό και μειώνουν το άγχος
Το περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό, είτε στη γειτονιά είτε σε κάποιο πάρκο, βοηθά το σώμα να αποφορτίζεται από την ένταση, ενώ παράλληλα «καθαρίζει» το μυαλό και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
Η Νο1 (υποτιμημένη) άσκηση αν έχετε διαβήτη, σύμφωνα με ειδικούς
Το περπάτημα θεωρείται η πιο υποτιμημένη αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση για τον διαβήτη.
Σύντομα διαλείμματα περπατήματος βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει το σάκχαρο μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες
Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα γλουτιαία λιποκύτταρα μπορεί να είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στην πρόσληψη γλυκόζης και στη σύνθεση λιπιδίων μετά το φαγητό.
Δεν έχει σημασία πόσο κάθεστε, το να περπατάτε περισσότερο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου και ασθενειών
Περισσότερα βήματα, μικρότερος κίνδυνος. Ο καθημερινός περίπατος μπορεί να είναι η πιο εύκολο βήμα για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Η Elaine LaLanne, 100 ετών, γυμνάζεται κάθε μέρα, έχει «δυνατό κορμό» και αποκαλύπτει 6 συμβουλές για μακροζωία
Στα 100 της, πριν καν σηκωθεί από το κρεβάτι, κάνει ακόμα 20 ασκήσεις κοιλιακών τύπου «jackknife» κάθε μέρα — μια ρουτίνα που ακολουθεί εδώ και χρόνια.
Βοηθάει το καθημερινό περπάτημα 1 ώρας στην απώλεια βάρους;
Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς το περπάτημα για 1 ώρα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πώς μπορείς να χάσεις 1 κιλό μόνο με περπάτημα
Δεν χρειάζεται να κόψεις όλους τους υδατάνθρακες ή να ζεις με 1.200 θερμίδες.
Η άσκηση που είναι τέσσερις φορές πιο αποτελεσματική από το περπάτημα
Και όμως, δεν είναι μόνο το περπάτημα που κάνει καλό στην υγεία.
Το νούμερο 1 απλό και αποτελεσματικό μυστικό για να μειώσετε το σάκχαρό σας
Aκόμη και 2–5 λεπτά κίνησης μετά το φαγητό μπορούν να κάνουν διαφορά.
Οι επιστήμονες λένε ότι όσοι περπατούν πιο γρήγορα έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά
Η ταχύτητα του περπατήματος είναι ένας «αθόρυβος δείκτης» προσωπικότητας, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Το καθημερινό περπάτημα πραγματικά λειτουργεί - Αλλά το πόσο περπατάτε κάνει όλη τη διαφορά
Το περπάτημα σε οποιαδήποτε απόσταση είναι ευεργετικό για την υγεία, ακόμα κι αν δεν φτάσετε αυτό το δημοφιλές (αλλά στην πραγματικότητα, αρκετά αυθαίρετο) όριο.
5 απλές συμβουλές για να βελτιώσουμε την υγεία μας το 2026, σε ένα βίντεο
Συμβουλές για καλύτερη υγεία, με βάση την επιστήμη.
Πόσες μέρες γυμναστικής είναι απαραίτητες μετά τα 60
Πόση άσκηση χρειάζεται πραγματικά το σώμα για να μένει δυνατό και λειτουργικό μετά τα δεύτερα «ήντα»
Μόλις 5.000 βήματα την ημέρα αρκούν για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ
Αυτή η μελέτη παρέχει μερικές από τις ισχυρότερες ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πορεία της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο.
Γυμναστική μετά τα 40: Τι να κάνεις για να κρατάς το σώμα σου δυνατό
Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο, μετά τα 40 δεν χρειάζεται να γυμνάζεσαι περισσότερο, αλλά καλύτερα.
Βίντεο: Ρομπότ περπάτησε αδιάκοπα επί 3 ημέρες - Νέο ρεκόρ Γκίνες
Το συγκεκριμένο ρομπότ είναι εξοπλισμένο με λειτουργία «συζήτησης» και μπορεί να διαβάζει τα χείλια.
Πόσα βήματα να κάνετε την ημέρα ανάλογα με την ηλικία σας – Τι ισχύει για 40αρηδες και 60αρηδες
Το περπάτημα είναι ένας δείκτης μακροζωίας.
Το περπάτημα... απομακρύνει το Αλτσχάιμερ - Πόσα βήματα είναι αρκετά σύμφωνα με επιστήμονες
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ακόμη και η μετρίου επιπέδου καθημερινή άσκηση καθυστερεί τις αλλαγές στον εγκέφαλο και τη γνωστική φθορά σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
Ένα καθημερινό 15λεπτο περπάτημα αρκεί για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν και θα τις ακολουθήσετε.
Fart walk: Τι είναι αυτό το trend και γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία
Η τάση για την υγεία του εντέρου που κάνει μεγάλο «θόρυβο» στην ευεξία.
Περπάτημα: Τι είναι καλύτερο, να «μοιράζουμε» τα βήματα μέσα στην ημέρα ή να τα κάνουμε μαζεμένα;
Η πρώτη μελέτη που εξετάζει αυτή την πτυχή του περπατήματος.
Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό: Τι δείχνει η μεγαλύτερη έρευνα του 2024
Το περπάτημα και το τρέξιμο είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Πόσο γρήγορα πρέπει να περπατάτε για καλύτερη υγεία της καρδιάς
Πόσα μίλια την ημέρα κάνουν τον γιατρό πέρα;
Τι συμβαίνει στην αρτηριακή σας πίεση όταν κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα
Πώς βοηθάει την πίεσή σας το περπάτημα;
Γιατί το ιαπωνικό περπάτημα έγινε η νο.1 τάση στο fitness
Το ιαπωνικό περπάτημα είναι μια μορφή διαλειμματικής άσκησης που αναπτύχθηκε με στόχο να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που συνδέονται με τον τρόπο ζωής, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
«Φάρμακο» για τη μακροζωία τα 4.000 βήματα, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα
Μέχρι σήμερα δεν ήταν σαφές πόσα βήματα χρειάζονται καθώς μεγαλώνουμε για να αποκομίσουμε τα οφέλη. Η έρευνα υπό την ηγεσία του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ προσφέρει κάποιες απαντήσεις.