#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Καθηγητής σωματικής αγωγής παραδέχεται: «Δεν φτάνουν 10.000 βήματα για να χάσεις βάρος», τι χρειάζεται
Το περπάτημα κρατά τους μύες και τα οστά δυνατά, βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα, ενώ μειώνει και τον κίνδυνο πτώσεων
Οι γυμναστές συμφωνούν: «Από τα 50 και μετά, το να περπατάς 1 ώρα από Δευτέρα έως Κυριακή σημαίνει 100.000 θερμίδες το χρόνο»
Παρόλο που το περπάτημα δεν καίει τόσες θερμίδες όσες το τρέξιμο, σε συνδυασμό με πιο έντονες ασκήσεις μπορεί να γίνει ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος.
Ραφαέλ Ιντάλγκο, προπονητής: «Αν ένας άνθρωπος άνω των 70 περπατά 20 λεπτά την ημέρα, έχει ήδη οφέλη»
Γυμναστής καταρρίπτει τον μύθο των 10.000 βημάτων την ημέρα για τους ηλικιωμένους – Μια σύντομη αλλά σταθερή καθημερινή βόλτα προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη και βελτιώνει την ποιότητα ζωής
Λεμφικό περπάτημα: Η εξήγηση για την τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Το λεμφικό σύστημα αποτελεί ένα δίκτυο αγγείων, ιστών και οργάνων που λειτουργεί παράλληλα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
«Συνέχισε να περπατάς»: Άνδρας 100 ετών κάνει ακόμα ένα μίλι την ημέρα
Για τον Peter Byers, η συνταγή για μια μακρά και δραστήρια ζωή είναι απλή: να παραμένεις χαρούμενος, να συνεχίζεις να περπατάς και, όπως το έθεσε ο ίδιος με το χαρακτηριστικό του χιούμορ, «να συνεχίζεις να αναπνέεις».
«Αν ένα άτομο άνω των 70 ετών περπατάει 20 λεπτά την ημέρα θα έχει σημαντικά οφέλη» - Τι προτείνει personal trainer
Ο Ισπανός personal trainer Rafael Hidalgo υποστηρίζει ότι για τους ανθρώπους άνω των 70 ετών η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την υπερβολική ένταση.
«Περπατήστε στη θάλασσα με το νερό πάνω από τη μέση για μυϊκή ενδυνάμωση» - Τι προτείνει personal trainer
Το καλοκαίρι η θάλασσα μπορεί να γίνει κάτι περισσότερο από μια ευκαιρία για δροσιά και χαλάρωση.
Διάδρομος ή περπάτημα σε εξωτερικό χώρο; Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους, δύναμη και φυσική κατάσταση
Η καλύτερη μορφή άσκησης είναι εκείνη που μπορείτε να κάνετε συστηματικά και με συνέπεια.
Μετά τα 60: Η απλή άσκηση 3-4 λεπτών που μπορεί να είναι καλύτερη από το περπάτημα
Tο περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, καθώς δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό ή συνδρομή σε γυμναστήριο.
Οι γυμναστές συμφωνούν: «Από την ηλικία των 50 ετών, το περπάτημα για 1 ώρα από Δευτέρα έως Κυριακή με κανονικό ρυθμό βαδίσματος καίει 100.000 θερμίδες ετησίως»
Μετά τα 50, η συστηματική κίνηση αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και του σωματικού βάρους.
Νεάντερταλ και σύγχρονοι άνθρωποι: Η μικρή αλλαγή στο σώμα που κάνει τη μεγάλη διαφορά στο περπάτημα
Νέα μελέτη συγκρίνει τη λεκάνη των σύγχρονων ανθρώπων με εκείνη των Νεάντερταλ.
Squats ή περπάτημα; Ο συνδυασμός των δύο ασκήσεων είναι σημαντικός μετά τα 60
Γιατί η μία άσκηση συμπληρώνει την άλλη όσο μεγαλώνουμε.
Οι 4 ολιγόλεπτες ασκήσεις που προσφέρουν περισσότερα οφέλη από το περπάτημα μετά τα 60
Εναλλακτική πρόταση για καλύτερη φυσική κατάσταση, μυϊκή ενδυνάμωση και υγιή γήρανση με μόλις 3-4 λεπτά άσκησης την ημέρα.
Οι γυμναστές και οι ειδικοί υγείας συμφωνούν: «Οι σκάλες απαιτούν περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε ανηφόρα και μειώνουν το κοιλιακό και σπλαχνικό λίπος - 20 ή 30 λεπτά είναι αρκετά»
Σε αντίθεση με το απλό περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας αναγκάζει το σώμα να εργάζεται ενάντια στη βαρύτητα.
Φελίπε Ισίδρο, καθηγητής Φυσικής Αγωγής: «Άτομα άνω των 70 ετών που περπατούν χωρίς πρόβλημα, δεν μπορούν να ανέβουν σκάλες»
Το αν γυμνάζεται κάποιος ή όχι μπορεί να κάνει τη διαφορά, ανεξάρτητα από την ηλικία του...
Το «λεμφικό περπάτημα» είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης που υπάρχει
Η τάση επιστρέφει στα βασικά, με μια μορφή άσκησης που μπορεί να κάνει σχεδόν ο καθένας: το λεμφικό περπάτημα (lymphatic walking).
Ούτε περπάτημα, ούτε ποδήλατο, ούτε γυμναστήριο: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για την υγεία της καρδιάς και τη βελτίωση της κυκλοφορίας
Πρόκειται για μια άσκηση που συχνά παραμελείται προς όφελος πιο έντονων μορφών άσκησης, όπως οι προπονήσεις στο γυμναστήριο ή η αερόβια.
Eιδικοί στη μακροζωία: «Οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο δεν γυμνάζονται, αλλά ζουν σε περιοχές όπου κάθε μετακίνηση είναι ένας περίπατος»
Η μακροζωία δεν εξαρτάται από την τέλεια προπόνηση, αλλά από τη δημιουργία ενός τρόπου ζωής όπου η κίνηση αποτελεί φυσικό μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Άνοια: 6 συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν χρόνια πριν τη διάγνωση
Αλλαγές στον ύπνο και το περπάτημα μπορεί να ξεκινήσουν πολύ πριν τα γνωστικά προβλήματα της άνοιας.
Οι 4 ασκήσεις που προτείνει personal trainer για πιο δυνατό και ασφαλές περπάτημα
Παρότι το περπάτημα θεωρείται άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης, οι αρθρώσεις μπορούν να δεχθούν μεγαλύτερη καταπόνηση όταν οι γύρω μύες δεν προσφέρουν την απαραίτητη στήριξη.
Γυμνάστρια αποκαλύπτει τις 4 ασκήσεις που βελτιώνουν το περπάτημα
Αυτό το ασκησιολόγιο βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής, στη βελτίωση της συνέπειας και στην επιστροφή σε καλύτερη φυσική κατάσταση χωρίς υπερβολική καταπόνηση.
Οι ειδικοί στο fitness συμφωνούν: «Το περπάτημα μία ώρα την ημέρα μεταφράζεται σε 78.000 θερμίδες το χρόνο»
Αυτή η σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης, που συνιστάται από ειδικούς, βοηθά στην καύση έως και 350 θερμίδων ημερησίως και βελτιώνει την ψυχική υγεία.
Οι ειδικοί συμφωνούν: Μετά τα 50 το περπάτημα και το κολύμπι δεν αρκούν – Η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη
Μετά τα 50, η άσκηση δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στην αντοχή. Η δύναμη των μυών αποτελεί βασικό «όπλο» απέναντι στη γήρανση και μπορεί να συμβάλει σε περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
Τέλος στον κανόνα των 10.000 βημάτων: Ισπανός προπονητής δίνει το μυστικό για τους άνω των 70 ετών
«Αν ένα άτομο άνω των 70 ετών περπατάει τέσσερις με έξι ημέρες την εβδομάδα, αποκομίζει ήδη τεράστια οφέλη», σημειώνει ο προπονητής Ραφαέλ Ιδάλγο.
«Το βάδισμα του αγρότη»: Η άσκηση που ο Νταν Τζον χαρακτηρίζει ως την απόλυτη δοκιμασία δύναμης
Μια απλή άσκηση με πολλαπλά οφέλη.
Τουρκικά ΜΜΕ: Σχολίασαν μέχρι και το… περπάτημα του Μητσοτάκη
Αρκετοί χρήστες του X παρομοίασαν το περπάτημα του Κυριάκου Μητσοτάκη με αυτό του ηθοποιού Κεμάλ Σουνάλ στην ταινία «Ο ψεύτικος νταής». Το βίντεο αναπαράχθηκε από τα τουρκικά ΜΜΕ.
Το NHS θα επιβραβεύει όσους περπατάνε 30 λεπτά την ημέρα
Σχέδιο του NHS, για την προώθηση του περπατήματος.
Ρωτήσαμε έναν ενδοκρινολόγο πόση ώρα πρέπει να περπατάτε μετά το φαγητό για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα
Η έναρξη της κίνησης μέσα στα πρώτα 15 λεπτά μετά το φαγητό φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ειδικά μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες.
Ούτε περπάτημα, ούτε γυμναστήριο, ούτε ποδηλασία: Η βασική άσκηση για να φροντίσετε την καρδιά σας
Καθώς περνούν τα χρόνια, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να βρίσκουμε σωματικές δραστηριότητες που είναι φιλικές προς το ανθρώπινο σώμα.
Γιατί το περπάτημα είναι η πιο υποτιμημένη άσκηση για καύση λίπους στα 50
Μπορεί το περπάτημα να μειώσει το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50; Οι ειδικοί υγείας εξηγούν πώς το τακτικό βάδισμα στοχεύει το σπλαχνικό λίπος και βελτιώνει τον μεταβολισμό με φυσικό τρόπο.
Πόσο να περπατήσω για να μην πάρω τα κιλά που έχασα
Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν βάρος, αλλά μέσα σε λίγους μήνες ή χρόνια παίρνουν ξανά μέρος ή και όλα τα κιλά που έχασαν.