Ο 53χρονος Nikhil Chinapa, τηλεοπτικός παρουσιαστής, αποδεικνύει ότι η καλή φυσική κατάσταση δεν χρειάζεται αυστηρά προγράμματα διατροφής και επίπονη γυμναστική.
Αντίθετα, χρειάζεται ένας προσεγμένος τρόπος προσέγγισης και διατήρησης της ευεξίας, δίνοντας έμφαση στη σωματική άσκηση, την ισορροπημένη διατροφή, τον ύπνο και ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητα και τις συνήθειες μετά το βραδινό.
Σύμφωνα με το hindustantimes.com, μία από τις συνήθειες που επιλέγει να μην παραμελεί από την καθημερινότητά του, είναι να κάνει έναν σύντομο περίπατο μετά το φαγητό και να μην κοιμάται αμέσως μετά το βραδινό γεύμα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά – Το απλό κόλπο μετά το βραδινό
Η φιλοσοφία του Nikhil φαίνεται πως βασίζεται στη συνέπεια και όχι τις προσωρινές και εφήμερες λύσεις.
Όπως εξηγεί, η ευεξία είναι μία διαρκής διαδικασία που περιλαμβάνει τη σωματική, την ψυχική, την πνευματική και τη συναισθηματική υγεία.
Δεν ακολουθεί μία συγκεκριμένη δίαιτα, ούτε πιστεύει ότι υπερβολικές στερήσεις φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο.
Αντίθετα, προσπαθεί να προσέχει περισσότερο τη διατροφική αξία των τροφών που καταναλώνει, περιορίζοντας σημαντικά τα έτοιμα και επεξεργασμένα γεύματα.
Επίσης, έχει απαλλαγεί από την κατανάλωση της πρόσθετης ζάχαρης στον καφέ του, ωστόσο δεν αποφεύγει σημαντικά τα γλυκά.
Ο Nikhil, δίνει ιδιαίτερη σημασία στις συνήθειες που ακολουθεί πριν από τον ύπνο. Συγκεκριμένα, προτείνει να μεσολαβούν δύο με τρεις ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος της ημέρας και της ώρας που ξαπλώνει στο κρεβάτι, ενώ ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό είναι μία ακόμη μικρή αλλαγή που αξίζει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
{https://www.instagram.com/nikhilchinapa/p/De1N8lIAMI_/}
Η γυμναστική και ο ποιοτικός ύπνος
Ο Nikhil, σύμφωνα με το hindustantimes.com, η γυμναστική συνεχίζει να έχει πρωταρχικό ρόλο στην καθημερινότητά του, με τα προγράμματα που παρακολουθεί να εστιάζουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Ο ίδιος, αποδίδει εν μέρει την ευλυγισία, που τον χαρακτηρίζει, στη γιόγκα.
Για τον ίδιο, εξίσου σημαντικός είναι και ο ύπνος. Όπως εξηγεί, προσπαθεί να κοιμάται οκτώ ώρες κάθε βράδυ, καθώς θεωρεί ότι έτσι βελτιώνεται η αποκατάσταση του οργανισμού, η φυσική του κατάσταση και η ψυχική του υγεία.
Για εκείνον, το μυστικό δεν βρίσκεται σε μία τεχνική, αλλά στο συνδυασμό πολλών, απλών και σταθερών συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και να ενταχθούν σε ένα καθημερινό πρόγραμμα.
