Η βιολογική ηλικία και η γήρανση δεν θα έπρεπε να αποτελούν εμπόδιο για όσα θα ήθελε να κάνει ο άνθρωπος, και ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη γυμναστική.
Σύμφωνα με το womenshealthmag.com, μια 79χρονη γυναίκα ξεκίνησε να γυμνάζεται εντατικά ενώ είχε ήδη αρχίσει να διανύει την τρίτη ηλικία, και μοιράστηκε την εμπειρία της και όλα τα εφόδια που πήρε από την καθημερινή σωματική άσκηση.
Όπως αναφέρεται στο σχετικό δημοσίευμα, η 79χρονη συνεχίζει να παραμένει δραστήρια, έχοντας εντάξει στην καθημερινότητά της τη γυμναστική, τα βάρη και να δοκιμάζει τις αντοχές της σε νέες μορφές άσκησης με σκοπό να βελτιώσει τις επιδόσεις της.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η ίδια περιγράφει ότι από τη νεαρή ηλικία υπήρξε δραστήρια, ωστόσο, όταν άρχισα να διανεύει την έβδομη δεκαετία της ζωής της άρχισε να σκέφτεται τρόπους και μέσα με τα οποία θα μπορούσε να διατηρήσει τη δύναμή της, την κινητικότητά της και την ανεξαρτησία της.
Προπόνηση με βάρη και καθημερινή εξάσκηση
Η 79χρονη, πήρε την απόφαση να εντάξει την γυμναστική στην καθημερινότητά της, αλλάζοντας τόσο την ρουτίνα της όσο και τις σωματικές της επιδόσεις.
Σήμερα, κάνει προπονήσει πέντε φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με cardio.
Μέσα στην εβδομάδα, επιλέγει να κάνει, συνήθως, δύο αερόβιες προπονήσεις και τρεις ενδυνάμωσης.
Χρησιμοποιεί βάρη και κάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Από πιέσεις ώμων, μέχρι κωπηλατική, προβολές και καθίσματα. Παράλληλα, δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην σωστή τεχνική και σταδιακά αυξάνει τα βάρη που σηκώνει.
Πρόσφατα επέλεξε να εντάξει στο πρόγραμμα της γυμναστικής της το reformer Pilates με στόχο να αυξήσει την ευλυγισία της, ενώ επιδιώκει να περπατά περίπου 5.000 βήματα την ημέρα.
Οι αλλαγές που παρατήρησε στην καθημερινότητά της
Η συστηματική άσκηση τη βοήθησε να αισθάνεται πιο δυνατή και σταθερή. Οι καθημερινές δραστηριότητες έγιναν ευκολότερες και παρατήρησε την ενέργειά της να αυξάνεται, αποκτώντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Παράλληλα, διαμόρφωσε την καθημερινή της διατροφή, αυξάνοντας τα γεύματα πρωτεΐνης, χωρίς ωστόσο να στερείτε αγαπημένα της γλυκά.
Γυμναστική και γήρανση – Όσα έμαθε η 79χρονη
Το σημαντικότερα μάθημα που πήρε είναι ότι η ηλικία δεν χρειάζεται να καθορίζει εκ των προτέρων τις δυνατότητές της. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι αγνοεί τα όρια και τις αντοχές της.
Παράλληλα, έμαθε να προσαρμόζεται ευκολότερα μέσα σε μία άσκηση, να είναι συνεπής στις προπονήσεις της και να γυμνάζεται με ασφάλεια.
Στα 79 τη χρόνια, δεν συγκρίνει τις σημερινές της αποδόσεις με εκείνες που είχε στα 30 ή ακόμη και στα 50, καθώς εστιάζει περισσότερο στο να γίνεται καλύτερη μέρα με τη μέρα.
Εξίσου σημαντικό ρόλο στη ζωή της έχουν και οι φιλίες που έχει δημιουργήσει στο γυμναστήριο και αποτελούν κίνητρο έτσι ώστε να μην χάνει τις προπονήσεις της.
Η ιστορία της αποδεικνύει ότι η ηλικία δεν χρειάζεται να αποτελεί εμπόδιο για την ενδυνάμωση και την συστηματική γυμναστική, με την προσωπική εξέλιξη να είναι ένα από τα σημαντικότερα εφόδια.
