#ΒΑΡΗ
Πώς να ενδυναμώσετε την πλάτη σας στο σπίτι με ένα μόνο ζευγάρι αλτήρων
Τα ευρήματα δείχνουν ότι διαφορετικές παραλλαγές των ασκήσεων μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικά επίπεδα οξείας μυϊκής ενεργοποίησης.
Δυνατοί και καλοσχηματισμένοι ώμοι σε μόλις 1 λεπτό - Οι δύο απλές ασκήσεις με βάρη
Παρότι οι δύο ασκήσεις μοιάζουν απλές, η συνεχόμενη εκτέλεσή τους για 60 δευτερόλεπτα μπορεί να κάνει τους ώμους να δουλέψουν έντονα, ενώ παράλληλα ενεργοποιούνται η άνω πλάτη, τα χέρια και ο κορμός.
Ιός Δυτικού Νείλου: Ο δήμος της Αττικής με τα περισσότερα κρούσματα
Ο ΕΟΔΥ έδωσε τη λίστα με τα κρούσματα ιού του δυτικού νείλου που καταγράφει.
Οι γυμναστές συμφωνούν: 3-4 προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα αρκούν για να δείτε αποτελέσματα
Οι ειδικοί βάζουν τέλος στην υπερβολή του γυμναστηρίου. Γιατί η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση.
«Δεν χρειάζεται να σηκώνεις πολλά βάρη»: 58χρονη γυμνάστρια βασίζεται σε αυτές τις 4 ασκήσεις για δυνατά χέρια
Όπως εξηγεί στο Instagram η 58χρονη γυμνάστρια και διατροφολόγος Τερέζα Μολόνι, η συστηματική προπόνηση με βάρη που σε δυσκολεύουν είναι αρκετή για να δεις αποτελέσματα.
Δρ Karen Wejbe, ειδική στη μακροζωία: Από τα 55 έτη πρέπει να ξεκινήσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης με αλτήρες, που επιτρέπουν πιο ακριβή προοδευτικότητα
Οι ειδικοί συμφωνούν: από την ηλικία των 55 ετών, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να αποτελούν μέρος της προπονητικής ρουτίνας.
Οι γυμναστές συμφωνούν: «Όσοι ενεργοποιούν τους μύες τους μέσω προπόνησης δύναμης, καταφέρνουν να μειώσουν το λίπος στα χέρια»
Οι ειδικοί γνωρίζουν ακριβώς πως να μειώσετε ένα από τα μεγαλύτερα σωματικά προβλήματα
Δήμαρχος Βάρης σε Τσίπρα: Όταν μιλάς για μια πόλη, οφείλεις πρώτα να τη γνωρίζεις
«Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ όσων απλώς σχολιάζουν μια πόλη και εκείνων που αγωνίζονται καθημερινά για το μέλλον της» απαντά στον Αλέξη Τσίπρα ο Γρηγόρης Κωνσταντέλλος.
Τζο Ντιλέινι, personal trainer: «Όσο μεγαλώνει κανείς, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να ξέρει πώς και πού να κατευθύνει την προσπάθειά του»
Γυμναστής εξηγεί πώς ένα έξυπνο πρωτόκολλο προπόνησης μπορεί να προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα, χωρίς εξάντληση.
Οι προπονητές συμφωνούν: «Όσοι κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης δυσκολεύονται λιγότερο όταν κουβαλούν τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ»
Οι κορυφαίες ιατρικές οδηγίες παγκοσμίως είναι ξεκάθαρες για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η ζωή των ανθρώπων.
Οι ειδικοί συμφωνούν: Μετά τα 50 το περπάτημα και το κολύμπι δεν αρκούν – Η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη
Μετά τα 50, η άσκηση δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στην αντοχή. Η δύναμη των μυών αποτελεί βασικό «όπλο» απέναντι στη γήρανση και μπορεί να συμβάλει σε περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
Οι γυμναστές συμφωνούν: «Οι άνθρωποι που κάνουν προπόνηση δύναμης το απόγευμα τείνουν να έχουν καλύτερες επιδόσεις»
Αυτή είναι η ιδανική ώρα για προπόνηση ενδυνάμωσης. Τι δείχνουν οι έρευνες
Πώς η Joan MacDonald έγινε fitness influencer στα 70 της - Πέντε συνήθειες που θα ήθελε να είχε υιοθετήσει νωρίτερα
Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει βάρη, περπάτημα και ασκήσεις κινητικότητας.
Βάρη: Άφησε τον σκύλο κλειδωμένο στο αυτοκίνητο για ώρες μέσα στη ζέστη, αστυνομικοί έσπασαν τα τζάμια
Σύμφωνα με μαρτυρίες, το άτυχο τετράποδο ήταν εγκλωβισμένο στο όχημα για πάνω από 4 ώρες.
Γιατί οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος δεν είναι πάντα καλύτερες από τα βάρη
Και οι δύο μορφές προπόνησης εντάσσονται στην ευρύτερη κατηγορία της ενδυνάμωσης και προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Η προπόνηση με βάρη χαρίζει μακροζωία, σύμφωνα με νέα μελέτη - Πόση ώρα αρκεί
Όσοι αφιέρωναν από 90 έως 120 λεπτά την εβδομάδα σε ασκήσεις με βάρη ή άλλες μορφές μυϊκής ενδυνάμωσης είχαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Μητσοτάκης για Τσίπρα - Ανδρουλάκη: Ο «τζάμπα 1» συναγωνίζεται τον «τζάμπα 2» - Όποιος υπόσχεται τζάμπα παροχές θα σας τα πάρει
Ο Κ.Μητσοτάκης επιθεώρησε τα αντιπλημμυρικά έργα στο ρέμα Κόρμπι.
Μητσοτάκης: Περιοδεία την Τρίτη σε Βάρη Βούλα Βουλιαγμένη και αυτοψία στα αντιπλημμυρικά έργα
Στις 18:30, ο Πρωθυπουργός θα ολοκληρώσει την επίσκεψή του με συνάντηση με πολίτες στη Βούλα.
Η προπόνηση με βάρη συμβάλλει στη μακροζωία - Νέα έρευνα
Όσοι έκαναν σταθερά από 90 λεπτά έως δύο ώρες προπόνηση με βάρη κάθε εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 13%.
«Μετά από 5 χρόνια στο γυμναστήριο, αυτά είναι τα 4 πράγματα θα ήθελα να γνώριζα από την αρχή για πιο γρήγορα αποτελέσματα»
Είναι καλύτερο να υιοθετεί κανείς συνήθειες και συμπεριφορές που μπορεί να διατηρήσει μακροπρόθεσμα, και όχι μόνο για λίγες εβδομάδες, ώστε να δείχνει ωραίος στις διακοπές.
Πώς η προπόνηση με αντιστάσεις επηρεάζει τη χοληστερίνη
Δεν είναι απαραίτητο να «πέφτει» ο δείκτης της ζυγαριάς για να υπάρξει βελτίωση στο λιπιδαιμικό σας προφίλ. Οι αλλαγές στη σύσταση του σώματος έχουν σημασία...
«Είμαι πιο δυνατή από ποτέ στα 71 μου. Αυτά είναι τα κόλπα για να κάνω την προπόνηση τρόπο ζωής»
«Το να μεγαλώνεις είναι δεδομένο. Το να παραμένεις αδύναμος όμως, είναι επιλογή»
Πυροβολισμοί στη Βάρη: Βίντεο ντοκουμένο με τους διαρρήκτες που φεύγουν με τα κλοπιμαία
Οι δράστες κατάφεραν να διαφύγουν.
Επεισοδιακή καταδίωξη διαρρηκτών με πυροβολισμούς στη Βάρη (Βίντεο)
Την έρευνα την έχει αναλάβει η Ασφάλεια Βάρης-Βουλας-Βουλιαγμενης.
Αλλάζουν όσα ήξερες στην προπόνηση με βάρη - Οι νέες οδηγίες των ΗΠΑ 17 χρόνια μετά
Σημαντικές αλλαγές στις οδηγίες για προπόνηση με βάρη από την Αμερική.
4 πρωινές ασκήσεις που αποκαθιστούν την δύναμη των χεριών ταχύτερα από την προπόνηση με βάρη μετά τα 55
Όταν οι μύες των χεριών είναι αδύναμοι, η στάση χαλάει, η κινητικότητα μειώνεται, και ο κίνδυνος τραυματισμών μεγαλώνει.
14χρονος επιχείρησε να σηκώσει 190 κιλά - Η μπάρα κατέληξε στο στήθος του (βίντεο)
Η ριψοκίνδυνη προσπάθεια 190 κιλών.
Βάρη: Πώς οι δύο άνδρες πέθαναν από ηλεκτροπληξία την ώρα εργασιών ανακαίνισης - Η μοιραία κίνηση
Τραγική ειρωνεία ότι αντίστοιχη τραγωδία είχε συμβεί πριν λίγους μήνες στην διπλανή γειτονιά.
Βάρη: Θρήνος στην Εύβοια για τους δύο άνδρες 21 και 39 ετών που πέθαναν από ηλεκτροπληξία
Οι δύο άνδρες πραγματοποιούσαν εργασίες σε οικία στη Βάρη.
Διπλή τραγωδία στην Βάρη: Νεκροί δύο νεαροί μετά από ηλεκτροπληξία
Μέχρι στιγμής δεν έχει εξακριβωθεί οι συνθήκες κάτω από τις οποίες υπέστησαν ηλεκτροπληξία.
Βάρη: Εισέβαλαν με όχημα σε επιχείρηση και απέσπασαν εξοπλισμό χιλιάδων ευρώ
Κινηματογραφική ληστεία σημειώθηκε στη Βάρη.