#ΑΣΚΗΣΕΙΣ
5 πρωινές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά μετά τα 50 – Είναι πιο αποτελεσματικές από τους κλασικούς κοιλιακούς
Οι 5 πρωινές ασκήσεις που ακολουθούν μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική βάση για ένα πιο δυνατό σώμα, καλύτερη στάση και σταδιακή βελτίωση της εικόνας της κοιλιάς μετά τα 50.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Επαγωγική σκέψη και συνδυασμός μοτίβων
Όπως ήδη γνωρίζουμε οι επαγωγικοί συλλογισμοί του ΑΣΕΠ αξιολογούν την ικανότητα αναγνώρισης μοτίβων και λογικών σχέσεων χωρίς προηγούμενη γνώση. Ο υποψήφιος καλείται να εντοπίσει κανόνες, ακολουθίες και μεταβολές σε σχήματα, εφαρμόζοντας αναλυτική σκέψη, παρατηρητικότητα και συστηματική επίλυση προβλημάτων υπό χρονική πίεση.
Εκπαιδεύτρια Pilates λέει ότι αυτές είναι οι δύο ασκήσεις που προτείνει πάντα στους αρχάριους για να χτίσουν τον κορμό τους και να αναπτύξουν καλύτερη επίγνωση του σώματός τους
Αν και ήπια γυμναστική το Pilates είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για όλο το σώμα, ενισχύoντας τη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία, την ισορροπία, τη συγκέντρωση και φυσικά τη στάση του σώματος.
Οι 4 ολιγόλεπτες ασκήσεις που προσφέρουν περισσότερα οφέλη από το περπάτημα μετά τα 60
Εναλλακτική πρόταση για καλύτερη φυσική κατάσταση, μυϊκή ενδυνάμωση και υγιή γήρανση με μόλις 3-4 λεπτά άσκησης την ημέρα.
5 απλές ασκήσεις που δυναμώνουν τα πόδια μετά τα 60
Το απλό πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Οι ερωτήσεις διάταξης, χρονικού και ημερολογιακού προγραμματισμού
Οι ερωτήσεις διάταξης, χρονικού και ημερολογιακού προγραμματισμού συγκαταλέγονται στις πιο απαιτητικές του παραγωγικού συλλογισμού. Δείτε τη μεθοδολογία επίλυσής τους, τα συνηθέστερα λάθη των υποψηφίων και πέντε αντιπροσωπευτικά παραδείγματα με αναλυτική επίλυση, αντίστοιχα με εκείνα που συναντώνται σε διαγωνισμούς ΑΣΕΠ.
Έξι ασκήσεις στο σπίτι που σφίγγουν την κοιλιά πιο γρήγορα από το γυμναστήριο μετά τα 60
Οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να αποδειχθούν αποτελεσματικές για την εξάλειψη του επίμονου λίπους στην κοιλιά.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Το Νέο Τεστ Λεκτικού Συλλογισμού και 10 ερωτήσεις για δοκιμή
Το ΑΣΕΠ αναθέτει στο Τμήμα Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ την ανάπτυξη νέου Τεστ Λεκτικού Συλλογισμού για τον πανελλήνιο διαγωνισμό, σε ψηφιακή προσαρμοσμένη μορφή (CAT). Τι αλλάζει για τους υποψηφίους, πώς θα εξετάζονται δεξιότητες κατανόησης κειμένου και 10 πρωτότυπες ασκήσεις για να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Μπείτε στη λογική του επαγωγικού συλλογισμού
Ο 3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ κάποια στιγμή θα πλησιάσει και στους επαγωγικούς συλλογισμούς το ζητούμενο δεν είναι να βλέπετε σχήματα, αλλά να εντοπίζετε τους κανόνες που κρύβονται πίσω τους. Σήμερα θα λύσουμε τρεις ερωτήσεις για να εξοικειωθείτε ακόμα περισσότερο με τη λογική τους.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Πέντε παραδείγματα που θα αλλάξουν τη χωρική σας αντίληψη
Η αντίληψη χώρου δεν είναι δύσκολη, είναι παρεξηγημένη, γιατί σπάνια εξηγεί κανείς τη λογική πίσω από αυτήν. Σε πέντε παραδείγματα χωρικής αντίληψης εξηγούμε, βήμα-βήμα και με απλά λόγια, πώς σκέφτεται όποιος απαντά σωστά και ποιες παγίδες στήνουν συχνά αυτοί που δημιουργούν το περιεχόμενο των θεμάτων.
Γυμνάστρια αποκαλύπτει τις 4 ασκήσεις που βελτιώνουν το περπάτημα
Αυτό το ασκησιολόγιο βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής, στη βελτίωση της συνέπειας και στην επιστροφή σε καλύτερη φυσική κατάσταση χωρίς υπερβολική καταπόνηση.
Διδάσκω στους ανθρώπους πώς να διατηρούν την κινητικότητά τους στα 60 και στα 70 τους: 3 ασκήσεις χαμηλής έντασης με τις οποίες πρέπει να ξεκινήσετε
Οι περισσότεροι είναι πολύ πιο συνεπείς με την προπόνηση δύναμης ή το cardio, ενώ οι ασκήσεις κινητικότητας μένουν συχνά στην άκρη.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Λύσε 5 Επαγωγικούς Συλλογισμούς Μέτριας Δυσκολίας
Πέντε πρωτότυπες ερωτήσεις επαγωγικού συλλογισμού, σχεδιασμένες στα πρότυπα των διεθνών ψυχομετρικών τεστ, με πλήρη ανάλυση της λογικής κάθε λύσης. Ένα δωρεάν εργαλείο εξάσκησης για τους υποψηφίους του 3ου Πανελλήνιου Γραπτού Διαγωνισμού ΑΣΕΠ που θέλουν να χτίσουν μεθοδική σκέψη πριν από την εξέταση.
32ος Εισαγωγικός Διαγωνισμός ΕΣΔΔΑ - Οι αλλαγές και τα θέματα εξετάσεων του 1ου Σταδίου
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το τριήμερο 11-13 Ιουλίου 2026 το Α’ Στάδιο του 32ου Εισαγωγικού Διαγωνισμού της ΕΣΔΔΑ, ενδεχομένως η τελευταία φορά που οι υποψήφιοι εξετάστηκαν στα γνωστά, «κλασικά» μαθήματα, καθώς η επικείμενη μεταρρύθμιση αλλάζει εκ βάθρων τη φυσιογνωμία του διαγωνισμού.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Επαγωγικός συλλογισμός και ομαδοποίηση σχημάτων
Ο επαγωγικός συλλογισμός αναμένεται για άλλη μια φορά να παίξει καθοριστικό ρόλο στις δεξιότητες του νέου διαγωνισμού. Δείτε τι μετρούν τα τεστ με τα αφηρημένα σχήματα, ποιες παγίδες κρύβουν και η μέθοδος επίλυσης τους βήμα προς βήμα με πρωτότυπα παραδείγματα και αναλυτική εξήγηση της λογικής κάθε απάντησης.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Αληθές ή ψευδές; Οι παγίδες της κατανόησης κειμένου
Η κατανόηση κειμένου που «ήρθε για να μείνει» κρύβει παγίδες! Δεκατέσσερα παραδείγματα από χαμηλής έως υψηλής δυσκολίας με αιτιολόγηση της σωστής απάντησης, σας μαθαίνουν να διαβάζετε κείμενα όπως απαιτεί ο ΑΣΕΠ.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Προσαρμοστικό Τεστ Επαγωγικού Συλλογισμού (CAT)
Ακολουθούν οχτώ ερωτήσεις επαγωγικού συλλογισμού χαμηλής, μέτριας και υψηλής δυσκολίας, ξεκινώντας από ερώτηση μέτριας δυσκολίας. Ανάλογα με το αν βρίσκετε ή όχι τη σωστή απάντηση, η εκφώνηση σας οδηγεί κάθε φορά στην επόμενη ερώτηση.
6ος Διαγωνισμός ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων 2026 - Τα θέματα εξετάσεων Σύνταγμα-Δικονομίες ΤΕ & ΠΕ ΣΤ’ ΣΕΙΡΑΣ
Σήμερα παρατίθενται τα θέματα εξετάσεων σε Σύνταγμα και Δικονομίες στις κατηγορίες ΤΕ και ΠΕ του 6ου Εισαγωγικού Διαγωνισμού ΕΣΔι δικαστικών υπαλλήλων, μαζί με τις ενδεικτικές απαντήσεις τους, σε μια προσπάθεια να συγκρίνετε τις δικές σας απαντήσεις μέχρι την ανακοίνωση των αποτελεσμάτων της γραπτής δοκιμασίας.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Τι «μετράει» ο επαγωγικός συλλογισμός;
Οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για τον επαγωγικό συλλογισμό (inductive/abstract reasoning) όπως αποτελούν τα τεστ που έχει προμηθευτεί το ΑΣΕΠ από την SHL, είναι η συστηματική ανάλυση μοτίβων ανά στοιχείο, η μέθοδος αποκλεισμού επιλογών και η αυστηρή διαχείριση του χρόνου.
6ος Διαγωνισμός ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων 2026 - Τα θέματα εξετάσεων Σύνταγμα-Δικονομίες ΔΕ ΣΤ’ ΣΕΙΡΑΣ
Η γραπτή δοκιμασία της ΣΤ’ ΣΕΙΡΑΣ ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων, ολοκληρώθηκε την Κυριακή 5 Ιουλίου 2026, με τους υποψηφίους να αντιμετωπίζουν τη μεγαλύτερη δυσκολία στις ερωτήσεις Συντάγματος και Δικονομιών, μάθημα που αποδείχθηκε το πιο απαιτητικό της φετινής εξέτασης.
6ος Διαγωνισμός ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων 2026 - Θέματα εξετάσεων Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας (Β’ μέρος)
Το επίμαχο Σαββατοκύριακο έφτασε και οι υποψήφιοι του 6ου Διαγωνισμού ΕΣΔι βρίσκονται πλέον στην τελική ευθεία. Λίγες ώρες πριν από τις εξετάσεις Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας, το μόνο που χρειάζεστε είναι ηρεμία, εμπιστοσύνη στη δουλειά που έχετε κάνει και καθαρό μυαλό. Έχετε προετοιμαστεί, τώρα είναι η ώρα να το αποδείξετε.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Η «κατανόηση κειμένου» του ΑΣΕΠ
Ο 3ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός του ΑΣΕΠ εισάγει νέα δοκιμασία κατανόησης κειμένου όπου ο υποψήφιος καλείται να διαβάσει μικρά κείμενα και να αποδείξει ότι κατανοεί αυτό που διαβάζει, ακριβώς όπως θα έκανε στην καθημερινή του εργασία ως δημόσιος υπάλληλος.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Το ψυχομετρικό τεστ του ΑΣΕΠ
Μάθετε πώς συνδέετε με τις 9 δεξιότητες του νόμου 4940/2022 το ψυχομετρικό τεστ του ΑΣΕΠ. Τι αναζητά ο αλγόριθμος βαθμολόγησης και ποια στρατηγική απαντήσεων εξασφαλίζει το ιδανικό επαγγελματικό προφίλ για την επιτυχία σας.
6ος Διαγωνισμός ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων 2026 - Θέματα εξετάσεων Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας (Α’ μέρος)
Μέρες μετράμε μέχρι τις γραπτές εξετάσεις της ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων οι οποίες διεξάγονται το Σαββατοκύριακο που μας έρχεται και έχει μείνει να καλύψουμε τα θέματα εξετάσεων του Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας Α έως Ε σειράς. Σήμερα, θα δούμε τις ερωτήσεις που τέθηκαν Α έως Γ σειρά.
8 ασκήσεις για την απώλεια βάρους
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η επιλογή της δραστηριότητας πρέπει να βασίζεται όχι μόνο στην ένταση ή στις θερμίδες που καίει, αλλά και στην προσωπική ευχαρίστηση και άνεση του ατόμου.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: 5 παραδείγματα που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπεις τον επαγωγικό
Δεν υπάρχει στην τύχη σωστή απάντηση στον επαγωγικό συλλογισμό. Υπάρχει μόνο ο κανόνας που δεν έχεις βρει ακόμα. Πέντε παραδείγματα επαγωγικού συλλογισμού τύπου ΑΣΕΠ, πέντε διαφορετικές λογικές και η στρατηγική που «δουλεύει» κάθε φορά.
4 ασκήσεις που ενισχύουν τον κορμό σας εξίσου αποτελεσματικά με την σανίδα
Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας οπουδήποτε, χωρίς να χρειάζεστε εξοπλισμό.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Πώς να «σπάσεις» το αστέρι σε 30 δευτερόλεπτα
Δώδεκα τρίγωνα, ένα ερωτηματικό και λιγότερο από ένα λεπτό να απαντήσεις. Οι περισσότεροι υποψήφιοι παγώνουν. Εσείς όχι, αρκεί που θα ξέρετε πού θα κοιτάξετε πρώτα.
Γιατί οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος δεν είναι πάντα καλύτερες από τα βάρη
Και οι δύο μορφές προπόνησης εντάσσονται στην ευρύτερη κατηγορία της ενδυνάμωσης και προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Επαγωγικός Συλλογισμός με Σχήματα μέσα σε Σχήματα
Στις ερωτήσεις επαγωγικού συλλογισμού με σχήματα μέσα σε σχήματα, το ζητούμενο είναι να εντοπίσουμε τους κανόνες που διέπουν την αναδιάταξη της σειράς των σχημάτων που είναι τοποθετημένα το ένα μέσα στ άλλο. Μέσα από χαρακτηριστικά παραδείγματα θα δούμε πρακτικές τεχνικές αναγνώρισης μοτίβων και γρήγορης επίλυσης αντίστοιχων ερωτήσεων τύπου ΑΣΕΠ.
6ος Διαγωνισμός ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων 2026 - Θέματα εξετάσεων Κώδικα Ποινικής Δικονομίας (Α’ μέρος)
Με τις γραπτές εξετάσεις της ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων να διεξάγονται το πρώτο Σαββατοκύριακο του Ιουλίου (ήτοι 4-5/7/2026), έχει μείνει να καλύψουμε τα θέματα εξετάσεων του Κώδικα Ποινικής και Πολιτικής Δικονομίας. Σήμερα, θα δούμε τις πρώτες ερωτήσεις της Ποινικής Δικονομίας και πάμε να προβληματιστούμε με ότι απασχόλησε τους εκάστοτε υποψηφίους.