#ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Η 60χρονη Σάλι Γκάνελ προτείνει 5 απλές ασκήσεις με αλτήρες για ενδυνάμωση όλου του σώματος από το σπίτι
Η Ολυμπιονίκης αποκαλύπτει τις πέντε ασκήσεις που προτιμά όταν θέλει να ενδυναμώσει όλο το σώμα χωρίς να πατήσει το πόδι της στο γυμναστήριο.
Πέντε ασκήσεις που αντιστρέφουν τα αποτελέσματα 10 χρόνων καθιστικής ζωής μετά τα 55
Σφιγμένοι γοφοί και καμπουριασμένοι ώμοι μετά τα 55; Δοκιμάστε αυτές τις πέντε κινήσεις.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Αναγνωρίζοντας τον Προσανατολισμό στο αποτέλεσμα στις εργασιακές δηλώσεις
Τι πρέπει να αναζητούν οι υποψήφιοι στις τριάδες εργασιακών συμπεριφορών; Πώς συνδέονται με τη βαθμολογία η συνέπεια, η ταχύτητα και η στρατηγική και γιατί ο Προσανατολισμός στο Αποτέλεσμα δεν σημαίνει απλώς «τελειώνω γρήγορα»;
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Η μάχη με τον χρόνο στους επαγωγικούς
Η αναγνώριση του κανόνα δεν αρκεί όταν το χρονόμετρο μετρά αντίστροφα, είτε πρόκειται για δοκιμασίες του ΑΣΕΠ είτε για άλλες εξετάσεις δεξιοτήτων. Η σωστή κατανομή του διαθέσιμου χρόνου, η έγκαιρη εγκατάλειψη μιας δύσκολης ερώτησης και η συστηματική εξάσκηση μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Ξεκίνησα γυμναστική στα 35 και στα 47 είμαι 23 κιλά ελαφρύτερη και πιο δυνατή από ποτέ - Οι 3 κανόνες που υιοθέτησα για να φτάσω έως εδώ
Δεν είχα πατήσει ποτέ το πόδι μου σε γυμναστήριο και ένιωθα αρκετά ανασφαλής. Έτσι, αποφάσισα να προχωρήσω βήμα-βήμα.
Η Κίνα αυξάνει την πίεση γύρω από την Ταϊβάν – Προετοιμασία για πιθανό αποκλεισμό
Η Κίνα εντείνει τη στρατιωτική της δραστηριότητα, σύμφωνα με έκθεση του υπουργείου Άμυνας της Ταϊβάν.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Όταν ο υποψήφιος πρέπει να κατασκευάσει την απάντηση
Οι νέες διαδραστικές δοκιμασίες ξεπερνούν την κλασική πολλαπλή επιλογή. Σε αυτές ο υποψήφιος αναγνωρίζει διαφορετικούς κανόνες κίνησης και τοποθετεί ο ίδιος κάθε σύμβολο στη σωστή θέση, συνθέτοντας το σχήμα που ολοκληρώνει την ακολουθία. Πρόκειται για μια απαιτητική μορφή επαγωγικού συλλογισμού που οφείλουν να μελετήσουν οι υποψήφιοι του ΑΣΕΠ.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Ποιο σχήμα ανήκει στην ομάδα;
Οι ταξινομήσεις και ομαδοποιήσεις σχημάτων αποτελούν έναν ιδιαίτερο τύπο ερωτήματος επαγωγικού συλλογισμού για ΑΣΕΠ. Μαθαίνουμε τη θεωρία και τη στρατηγική επίλυσης και, μέσα από τρία παραδείγματα διαβαθμισμένης δυσκολίας, ανακαλύπτουμε πώς εντοπίζουμε τα κοινά χαρακτηριστικά και τον «κρυφό» κανόνα που συνδέει τα σχήματα.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Μπορείτε να εντοπίσετε το σχήμα που δεν ταιριάζει;
Οι ερωτήσεις επαγωγικού συλλογισμού για το ΑΣΕΠ «Odd One Out» ελέγχουν την ικανότητα του υποψηφίου να αναγνωρίζει κοινά χαρακτηριστικά, να εντοπίζει μοτίβα και να διακρίνει τη μοναδική εικόνα που παραβιάζει τον κανόνα.
«Περπατήστε στη θάλασσα με το νερό πάνω από τη μέση για μυϊκή ενδυνάμωση» - Τι προτείνει personal trainer
Το καλοκαίρι η θάλασσα μπορεί να γίνει κάτι περισσότερο από μια ευκαιρία για δροσιά και χαλάρωση.
«Σύστημα πέδησης» του σώματος: Γιατί είναι σημαντική η εκπαίδευση για ασφαλή επιβράδυνση
Τα «φρένα» του σώματος ενεργοποιούνται καθημερινά, ακόμη και από απλές κινήσεις.
Οι προπονητές συμφωνούν: Μετά τα 50, αυτές οι απλές ασκήσεις βοηθούν να διατηρήσετε δύναμη και κινητικότητα
Έχει διαπιστωθεί ότι μετά την ηλικία των 50 ετών το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει πιο έντονη φθορά.
3 ασκήσεις σε καρέκλα που λειαίνουν τα «φτερά της νυχτερίδας» σε 21 ημέρες μετά τα 60
Με μια απλή καρέκλα, λίγα λεπτά άσκησης και σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης, οι μύες των χεριών μπορούν να παραμείνουν ενεργοί και δυνατοί και μετά τα 60.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Ας μετρήσουμε σχήματα μέσα σε σχήματα
Μάθετε να αναγνωρίζετε τους επαγωγικούς συλλογισμούς «σχήματα μέσα σε σχήματα», να ξεχωρίζετε τις παγίδες των ψευδών επιλογών και να λύνετε με ταχύτητα και ακρίβεια ορισμένες από τις παραλλαγές που εμφανίζονται στις εξετάσεις ΑΣΕΠ.
Οι γυμναστές συμφωνούν: Οι άνθρωποι που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης βελτιώνουν την ικανότητά τους να διατηρούν την ισορροπία τους
Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι η προπόνηση δύναμης χρησιμεύει μόνο για την αύξηση της μυϊκής μάζας και του όγκου.
Οι προπονητές συμφωνούν: Οι άνθρωποι που κάνουν προπόνηση δύναμης υποφέρουν λιγότερο στις περισσότερες καθημερινές τους δραστηριότητες
Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης με έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερα οφέλη από μια απλή βόλτα, βοηθώντας στη διατήρηση της ισορροπίας και της συνολικής ποιότητας ζωής.
5 πρωινές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά μετά τα 50 – Είναι πιο αποτελεσματικές από τους κλασικούς κοιλιακούς
Οι 5 πρωινές ασκήσεις που ακολουθούν μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική βάση για ένα πιο δυνατό σώμα, καλύτερη στάση και σταδιακή βελτίωση της εικόνας της κοιλιάς μετά τα 50.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Επαγωγική σκέψη και συνδυασμός μοτίβων
Όπως ήδη γνωρίζουμε οι επαγωγικοί συλλογισμοί του ΑΣΕΠ αξιολογούν την ικανότητα αναγνώρισης μοτίβων και λογικών σχέσεων χωρίς προηγούμενη γνώση. Ο υποψήφιος καλείται να εντοπίσει κανόνες, ακολουθίες και μεταβολές σε σχήματα, εφαρμόζοντας αναλυτική σκέψη, παρατηρητικότητα και συστηματική επίλυση προβλημάτων υπό χρονική πίεση.
Εκπαιδεύτρια Pilates λέει ότι αυτές είναι οι δύο ασκήσεις που προτείνει πάντα στους αρχάριους για να χτίσουν τον κορμό τους και να αναπτύξουν καλύτερη επίγνωση του σώματός τους
Αν και ήπια γυμναστική το Pilates είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για όλο το σώμα, ενισχύoντας τη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία, την ισορροπία, τη συγκέντρωση και φυσικά τη στάση του σώματος.
Οι 4 ολιγόλεπτες ασκήσεις που προσφέρουν περισσότερα οφέλη από το περπάτημα μετά τα 60
Εναλλακτική πρόταση για καλύτερη φυσική κατάσταση, μυϊκή ενδυνάμωση και υγιή γήρανση με μόλις 3-4 λεπτά άσκησης την ημέρα.
5 απλές ασκήσεις που δυναμώνουν τα πόδια μετά τα 60
Το απλό πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Οι ερωτήσεις διάταξης, χρονικού και ημερολογιακού προγραμματισμού
Οι ερωτήσεις διάταξης, χρονικού και ημερολογιακού προγραμματισμού συγκαταλέγονται στις πιο απαιτητικές του παραγωγικού συλλογισμού. Δείτε τη μεθοδολογία επίλυσής τους, τα συνηθέστερα λάθη των υποψηφίων και πέντε αντιπροσωπευτικά παραδείγματα με αναλυτική επίλυση, αντίστοιχα με εκείνα που συναντώνται σε διαγωνισμούς ΑΣΕΠ.
Έξι ασκήσεις στο σπίτι που σφίγγουν την κοιλιά πιο γρήγορα από το γυμναστήριο μετά τα 60
Οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να αποδειχθούν αποτελεσματικές για την εξάλειψη του επίμονου λίπους στην κοιλιά.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Το Νέο Τεστ Λεκτικού Συλλογισμού και 10 ερωτήσεις για δοκιμή
Το ΑΣΕΠ αναθέτει στο Τμήμα Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ την ανάπτυξη νέου Τεστ Λεκτικού Συλλογισμού για τον πανελλήνιο διαγωνισμό, σε ψηφιακή προσαρμοσμένη μορφή (CAT). Τι αλλάζει για τους υποψηφίους, πώς θα εξετάζονται δεξιότητες κατανόησης κειμένου και 10 πρωτότυπες ασκήσεις για να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Μπείτε στη λογική του επαγωγικού συλλογισμού
Ο 3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ κάποια στιγμή θα πλησιάσει και στους επαγωγικούς συλλογισμούς το ζητούμενο δεν είναι να βλέπετε σχήματα, αλλά να εντοπίζετε τους κανόνες που κρύβονται πίσω τους. Σήμερα θα λύσουμε τρεις ερωτήσεις για να εξοικειωθείτε ακόμα περισσότερο με τη λογική τους.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Πέντε παραδείγματα που θα αλλάξουν τη χωρική σας αντίληψη
Η αντίληψη χώρου δεν είναι δύσκολη, είναι παρεξηγημένη, γιατί σπάνια εξηγεί κανείς τη λογική πίσω από αυτήν. Σε πέντε παραδείγματα χωρικής αντίληψης εξηγούμε, βήμα-βήμα και με απλά λόγια, πώς σκέφτεται όποιος απαντά σωστά και ποιες παγίδες στήνουν συχνά αυτοί που δημιουργούν το περιεχόμενο των θεμάτων.
Γυμνάστρια αποκαλύπτει τις 4 ασκήσεις που βελτιώνουν το περπάτημα
Αυτό το ασκησιολόγιο βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής, στη βελτίωση της συνέπειας και στην επιστροφή σε καλύτερη φυσική κατάσταση χωρίς υπερβολική καταπόνηση.
Διδάσκω στους ανθρώπους πώς να διατηρούν την κινητικότητά τους στα 60 και στα 70 τους: 3 ασκήσεις χαμηλής έντασης με τις οποίες πρέπει να ξεκινήσετε
Οι περισσότεροι είναι πολύ πιο συνεπείς με την προπόνηση δύναμης ή το cardio, ενώ οι ασκήσεις κινητικότητας μένουν συχνά στην άκρη.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Λύσε 5 Επαγωγικούς Συλλογισμούς Μέτριας Δυσκολίας
Πέντε πρωτότυπες ερωτήσεις επαγωγικού συλλογισμού, σχεδιασμένες στα πρότυπα των διεθνών ψυχομετρικών τεστ, με πλήρη ανάλυση της λογικής κάθε λύσης. Ένα δωρεάν εργαλείο εξάσκησης για τους υποψηφίους του 3ου Πανελλήνιου Γραπτού Διαγωνισμού ΑΣΕΠ που θέλουν να χτίσουν μεθοδική σκέψη πριν από την εξέταση.
32ος Εισαγωγικός Διαγωνισμός ΕΣΔΔΑ - Οι αλλαγές και τα θέματα εξετάσεων του 1ου Σταδίου
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το τριήμερο 11-13 Ιουλίου 2026 το Α’ Στάδιο του 32ου Εισαγωγικού Διαγωνισμού της ΕΣΔΔΑ, ενδεχομένως η τελευταία φορά που οι υποψήφιοι εξετάστηκαν στα γνωστά, «κλασικά» μαθήματα, καθώς η επικείμενη μεταρρύθμιση αλλάζει εκ βάθρων τη φυσιογνωμία του διαγωνισμού.
3ος Πανελλήνιος Γραπτός ΑΣΕΠ 2027: Επαγωγικός συλλογισμός και ομαδοποίηση σχημάτων
Ο επαγωγικός συλλογισμός αναμένεται για άλλη μια φορά να παίξει καθοριστικό ρόλο στις δεξιότητες του νέου διαγωνισμού. Δείτε τι μετρούν τα τεστ με τα αφηρημένα σχήματα, ποιες παγίδες κρύβουν και η μέθοδος επίλυσης τους βήμα προς βήμα με πρωτότυπα παραδείγματα και αναλυτική εξήγηση της λογικής κάθε απάντησης.