#ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Η 58χρονη Petra Genco, μοιράζεται την 10λεπτη προπόνηση περπατήματος που χρησιμοποίησε για να χάσει βάρος χωρίς γυμναστήριο
Ο συνδυασμός του περπατήματος με ασκήσεις ενδυνάμωσης και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποτελέσει μια πρακτική προσέγγιση για τη διαχείριση του σωματικού βάρους.
Το λάθος στο γυμναστήριο που εμφανίζεται όταν αρχίζετε να δυναμώνετε - Προσοχή μετά τα 30
Οι μύες δυναμώνουν μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά οι τένοντες χρειάζονται μήνες.
Τι να φας πριν από το γυμναστήριο: Οι επιλογές που σου δίνουν ενέργεια χωρίς να σε βαραίνουν
Το σωστό pre – working γεύμα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο ή περίπλοκο. Με τις κατάλληλες τροφές μπορείτε να εξασφαλίσετε την απαιτούμενη ενέργεια.
Ο 68χρονος «Ivan Drago» του «Rocky» συνεχίζει να γυμνάζεται τρεις φορές την εβδομάδα για διαρκή δύναμη - Οι 5 ασκήσεις για στήθος και πλάτη
Η περίπτωση του Dolph Lundgren δείχνει πώς η προπόνηση μπορεί να παραμένει μέρος της καθημερινότητας ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία.
Πρέπει να παίρνεις συμπλήρωμα κρεατίνης;
Η κρεατίνη μπορεί να ωφελήσει όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους απόδοση βραχυπρόθεσμα σε άσκηση υψηλής έντασης.
«Έχω ασθενείς που περνούν 5 ή 6 ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο»: Γιατί όλο και περισσότεροι νέοι θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα
Η «παγίδα» των social media που οδηγεί όλο και περισσότερα αγόρια στην εμμονή με το σώμα τους.
Οι ειδικοί υγείας συμφωνούν: Όσοι ανεβαίνουν σκάλες καθημερινά παρατηρούν περισσότερα οφέλη από αυτούς που περνούν ώρες στο γυμναστήριο
Η άσκηση που προστατεύει την καρδιά και ενισχύει την αντοχή.
Πώς η προπόνηση στο γυμναστήριο έγινε το σύμβολο επιτυχίας των Millennials και της Gen Ζ
Η νέα γενιά δεν βλέπει το σώμα απλώς ως εικόνα, αλλά ως ένα διαρκές προσωπικό εγχείρημα.
Ούτε περπάτημα, ούτε ποδήλατο, ούτε γυμναστήριο: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για την υγεία της καρδιάς και τη βελτίωση της κυκλοφορίας
Πρόκειται για μια άσκηση που συχνά παραμελείται προς όφελος πιο έντονων μορφών άσκησης, όπως οι προπονήσεις στο γυμναστήριο ή η αερόβια.
Οι ειδικοί συμφωνούν: Μετά τα 50 το περπάτημα και το κολύμπι δεν αρκούν – Η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη
Μετά τα 50, η άσκηση δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στην αντοχή. Η δύναμη των μυών αποτελεί βασικό «όπλο» απέναντι στη γήρανση και μπορεί να συμβάλει σε περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής.
Πώς η Joan MacDonald έγινε fitness influencer στα 70 της - Πέντε συνήθειες που θα ήθελε να είχε υιοθετήσει νωρίτερα
Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει βάρη, περπάτημα και ασκήσεις κινητικότητας.
Πόσα push ups θεωρούνται φυσιολογικά για την ηλικία σας; Δείτε πού βρίσκεστε σε σύγκριση με τους συνομηλίκους σας
Οι κάμψεις (push ups) είναι μια βασική άσκηση με πολλά οφέλη για όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Η καθιστική ζωή πονάει περισσότερο από το γυμναστήριο
Το γυμναστήριο δεν είναι αυτό που καταπονεί το σώμα.
Δεν πας γυμναστήριο; Δεν πειράζει. Το σώμα σου δεν το ξέρει.
Αυτό που χρειάζονται είναι λίγος χώρος, μερικές βασικές κινήσεις και συνέπεια.
«Μετά από 5 χρόνια στο γυμναστήριο, αυτά είναι τα 4 πράγματα θα ήθελα να γνώριζα από την αρχή για πιο γρήγορα αποτελέσματα»
Είναι καλύτερο να υιοθετεί κανείς συνήθειες και συμπεριφορές που μπορεί να διατηρήσει μακροπρόθεσμα, και όχι μόνο για λίγες εβδομάδες, ώστε να δείχνει ωραίος στις διακοπές.
Σύλληψη 37χρονου για κρυφή βιντεοσκόπηση γυναικών σε τουαλέτες και δημόσιους χώρους
Eισήλθε σε γυναικεία τουαλέτα γυμναστηρίου, όπου φέρεται να βιντεοσκόπησε 45χρονη, τοποθετώντας το κινητό του τηλέφωνο κάτω από διαχωριστικό, χωρίς εκείνη να το αντιληφθεί.
«Full body ή upper lower; Τελικά πώς πρέπει να χωρίζεις την προπόνησή σου»
Αυτό που φαίνεται να παίζει πιο σημαντικό ρόλο είναι η συχνότητα.
10 ασκήσεις που κάθε άνδρας άνω των 40 ετών θα πρέπει να κάνει για δύναμη και μακροζωία
Σύμφωνα με τον προπονητή Tom Ragusa, χρειάζεται να εντάξεις ασκήσεις που δίνουν τα περισσότερα αποτελέσματα με τη μικρότερη καταπόνηση.
Η ψυχολογία λέει ότι οι άνθρωποι που παραμένουν σε καλή φυσική κατάσταση μετά τα 60 χωρίς να πηγαίνουν στο γυμναστήριο μετατρέπουν 10 συνήθειες σε σκόπιμη κίνηση
Ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά τους είναι ότι δεν «ασκούνται» με την κλασική έννοια. Δεν πηγαίνουν γυμναστήριο, δεν σηκώνουν βάρη, δεν τρέχουν μαραθώνιους. Αντίθετα, ζουν σε περιβάλλοντα που τους ωθούν συνεχώς να κινούνται.
Τι είναι το «gorilla walk», η «τρεντ» άσκηση που βελτιώνει τη δύναμη, τον συντονισμό και την ισορροπία;
Το gorilla walk είναι μια απαιτητική άσκηση για όλο το σώμα. «Αποφάσισα να τη δοκιμάζω για 9 λεπτά κάθε μέρα επί μία εβδομάδα, εναλλάσσοντας πλάγια και μπροστινή μετακίνηση» λέει ο Sam Hopes.
Ειδικοί καταρρίπτουν τον νο.1 γυμναστηριακό μύθο για την πρωτεΐνη
Αν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, ένα shake ή γεύμα υψηλής πρωτεΐνης μετά την προπόνηση δεν θα σας ωφελήσει περισσότερο.
15χρονος έπαθε ανακοπή σε γυμναστήριο στον Άλιμο - Νοσηλεύεται διασωληνωμένος στη ΜΕΘ
Σε κρίσιμη κατάσταση ο 15χρονος μαθητής.
Νέα εποχή για το Κλειστό Γυμναστήριο Νέας Πεντέλης - Δωρεά €2,5 εκατ. από την ΤΕΡΝΑ
Μέσα σε λίγους μήνες, η ΤΕΡΝΑ παρέδωσε μια υπερσύγχρονη αθλητική υποδομή.
ΔΙΠΑΕ: Νέα εστία για 180 φοιτητές και υπερσύγχρονο γυμναστήριο εγκαινιάστηκαν στη Σίνδο
Νέες υποδομές φοιτητικής μέριμνας και αθλητισμού στο ΔΙΠΑΕ με επένδυση 1,8 εκατ. ευρώ από το Υπουργείο Παιδείας.
Ιωάννα Τούνη: Το απρόοπτο με το φίδι την ώρα της προπόνησης (Εικόνα)
«Έρχεσαι ξανά προπόνηση;», έγραψε στην ανάρτηση της η Ιωάννα Τούνη.
Λάρισα: 18χρονη υπέστη δύο ανακοπές σε γυμναστήριο - Νοσηλεύεται στη ΜΕΘ
Νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση.
Θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα; Η επιστήμη αποκαλύπτει την πιο αποτελεσματική προπόνηση
Πώς θα κάψετε το λίπος πιο αποτελεσματικά.
Η σούπερ απλή άσκηση που καίει λίπος χωρίς τρέξιμο
Αυτή η άσκηση γίνεται είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι.
Πώς ένα στοίχημα στο γυμναστήριο παραλίγο να του στοιχίσει τη ζωή
Μια πρόκληση γυμναστικής μετατράπηκε σε επείγον ιατρικό περιστατικό για έναν κάτοικο του Βλαδιβοστόκ στη Ρωσία, αφού προσπάθησε να ολοκληρώσει 2.000 καθίσματα squats στο πλαίσιο ενός στοιχήματος. Αυτό που ξεκίνησε ως μια δοκιμασία αντοχής κλιμακώθηκε γρήγορα και έφτασε ο άνθρωπος να χρειάζεται επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Το «μυστικό» στο διάδρομο για να κάψεις διπλάσιες θερμίδες με αργό περπάτημα
Ο μέσος άνθρωπος καίει 113 θερμίδες ανά 30 λεπτά στο διάδρομο, αλλά με αυτό το κόλπο μπορείς να κάψεις 283 μέσα στον ίδιο χρόνο, χωρίς τρέξιμο.