Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να δουν αποτέλεσμα χρειάζονται πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ότι πρέπει να πηγαίνουν σχεδόν κάθε μέρα, να πιέζονται, να κουράζονται πολύ και να αφιερώνουν χρόνο που συχνά δεν έχουν. Αυτή η σκέψη είναι και ο βασικός λόγος που πολλοί δεν ξεκινούν ποτέ. Η αλήθεια όμως είναι πολύ πιο απλή και πολύ πιο ανθρώπινη. Δεν χρειάζονται πολλά για να αλλάξει το σώμα σου. Χρειάζονται λίγα και σωστά.
Δύο προπονήσεις την εβδομάδα μπορεί να φαίνονται λίγες, αλλά για το σώμα είναι ένα ξεκάθαρο ερέθισμα προσαρμογής. Όταν το σώμα δέχεται αντίσταση, ενεργοποιεί μυς που στην καθημερινότητα δεν χρησιμοποιούνται αρκετά, βελτιώνει τον συντονισμό και αρχίζει να λειτουργεί πιο αποδοτικά. Δεν χρειάζεται υπερβολή για να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία. Χρειάζεται συνέπεια. Ακόμα και με δύο προπονήσεις, το σώμα καταλαβαίνει ότι κάτι αλλάζει και προσαρμόζεται.
Με τον χρόνο, αυτή η μικρή δόση άσκησης φέρνει πραγματικά αποτελέσματα. Η δύναμη αυξάνεται, η στάση του σώματος βελτιώνεται και οι καθημερινές κινήσεις γίνονται πιο εύκολες. Το να σηκωθείς, να περπατήσεις, να κουβαλήσεις κάτι ή να ανέβεις σκάλες δεν απαιτεί την ίδια προσπάθεια όπως πριν. Δεν πρόκειται για θεαματικές αλλαγές από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά για μια σταδιακή βελτίωση που γίνεται αισθητή στην καθημερινότητα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παράλληλα, επηρεάζεται και ο μεταβολισμός. Η μυϊκή ενεργοποίηση βοηθά το σώμα να διαχειρίζεται καλύτερα την ενέργεια, ενώ η κίνηση συμβάλλει στη ρύθμιση βασικών λειτουργιών. Ακόμα και με δύο προπονήσεις, το σώμα αρχίζει να «ξυπνάει». Νιώθεις περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα, λιγότερη δυσκαμψία και μεγαλύτερη διάθεση να κινηθείς. Και αυτό συχνά οδηγεί σε περισσότερη δραστηριότητα συνολικά.
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη είναι ψυχολογικό. Όταν ξέρεις ότι δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα τέλεια για να έχεις αποτέλεσμα, μειώνεται η πίεση. Δύο προπονήσεις την εβδομάδα είναι εφικτές για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν απαιτούν να αλλάξεις όλη σου τη ζωή. Χωράνε μέσα σε ένα γεμάτο πρόγραμμα και σου δίνουν την αίσθηση ότι κάνεις κάτι για τον εαυτό σου χωρίς να σε εξαντλούν. Αυτό είναι που βοηθά στη συνέπεια.
Στο τέλος, αυτό που μετράει δεν είναι πόσο πολύ γυμνάζεσαι αλλά πόσο σταθερά. Οι δύο προπονήσεις την εβδομάδα μπορεί να μην φαίνονται αρκετές στα μάτια κάποιου που ψάχνει το τέλειο, αλλά είναι αρκετές για να ξεκινήσει κάτι πραγματικό. Για να νιώσεις καλύτερα, να κινηθείς πιο άνετα και να χτίσεις μια σχέση με την άσκηση που μπορεί να κρατήσει στον χρόνο. Και πολλές φορές, αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από το να κάνεις περισσότερα για λίγο και μετά να σταματήσεις.
