#ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ποια ψάρια και θαλασσινά είναι καλύτερα για την υγεία μας
Τα θαλασσινά είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα και καλά λιπαρά στη διατροφή σας.
Οι πέντε καλύτερες νηστίσιμες πηγές πρωτεΐνης για όλα τα γούστα
Πρωτεΐνη δεν μας «χαρίζουν» μόνο το κρέας και τα γαλακτοκομικά, αλλά και τα... όσπρια! Οι παρακάτω πέντε επιλογές μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές συνταγές και μάλιστα από διαφορετικές κουζίνες.
Χαλκός: Το απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την υγείας μας - Σε ποιες τροφές βρίσκεται
Ο χαλκός συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ενέργειας, τη μεταφορά σιδήρου και τη διατήρηση της νευρολογικής λειτουργίας.
Μειώστε τη χοληστερίνη σε λίγες εβδομάδες με αυτή την δίαιτα
Δείτε τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας για να μειώσετε την κακή χοληστερίνη.
Το viral κόλπο με το σπανάκι για να μην χάνονται οι βιταμίνες του
Το ωμό σπανάκι είναι πιο θρεπτικό και υγιεινό από οποιαδήποτε άλλη μαγειρεμένη εκδοχή του.
Σκόρδο: Αυτά είναι τα οφέλη για την υγεία
Τα οφέλη και οι παρενέργειες του... αμφιλεγόμενου σκόρδου ενόψει 25ης Μαρτίου.
Έτσι θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά σε ένα μήνα
Η μεθόδος που υποσχέται να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους: Έτσι θα χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα ή αλλιώς θα «στενέψετε» κατά 2,5 πόντους τη μέση σας σε ένα μήνα.
Υπάρχουν τροφές που καίνε το λίπος;
Ενώ ορισμένα συστατικά, όπως τα μπαχαρικά και η καφεΐνη μπορούν να έχουν πράγματι κάποιες μικρές επιδράσεις στο μεταβολισμό, η συμβολή τους στην απώλεια βάρους είναι αμελητέα.
Οκτώ απλά κόλπα για να ρίξετε τη χοληστερίνη
Η χοληστερίνη συνδέεται συχνά με καρδιακές παθήσεις, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι μπορεί να προκαλέσει ανησυχία.
Με 30% πρωτεΐνη αυτός ο καρπός δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή
Η πρωτεΐνη κολοκυθόσπορου είναι πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την κατασκευή μυών και την καλή υγεία.
Προσοχή στις δίαιτες: Πότε μπορεί να απειλήσουν την υγεία
Γιατί πρέπει να στοχεύσετε σε μια σταδιακή απώλεια βάρους και όχι σε δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα.
Νηστεία Σαρακοστής: 6 συνδυασμοί τροφών για μέγιστη πρόσληψη πρωτεΐνης
Οι συνδυασμοί τροφίμων για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της νηστείας της Σαρακοστής χωρίς να θυσιάσουμε τη γεύση ή την ενέργεια.
Δέκα εύκολοι τρόποι να μειώσετε σημαντικά τη χοληστερίνη
Ο καλύτερος τρόπος για να «ρίξετε» τη χοληστερίνη σας είναι να μειώσετε την πρόσληψη και την παραγωγή χοληστερόλης.
Αυγά: Το μυστικό στο μαγείρεμα για να αποφύγεις τη σαλμονέλα
Σε ποια θερμοκρασία ο κρόκος είναι απόλυτα ασφαλής για κατανάλωση και εξαλείφεται ο κίνδυνος σαλμονέλας.
Σαρακοστή 2025: Οι τρεις μέρες που καταλύεται η νηστεία
Οι διατροφικές κανόνες της νηστείας, πότε μπορούμε να φάμε ψάρι και λάδι εν μέσω Σαρακοστής.
Οκτώ φρούτα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη
Οι συστάσεις θέλουν τους περισσότερους ενήλικες να λαμβάνουν 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα - αν και οι προσωπικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.
Κρεατίνη: Οι 7 τροφές για να χτίσεις μύες
Οι καλύτερες πηγές κρεατίνης για υψηλές αποδόσεις στις προπονήσεις, μεγαλύτερους μύες και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Το βότανο που «ρίχνει» την χοληστερίνη
Η κατανάλωση δεντρολίβανου προσθέτει αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και υπέροχη γεύση στη διατροφή μας. Τι εφέ έχει όμως στη χοληστερίνη μας;
To άγνωστο γάλα που είναι γεμάτο πρωτεΐνες - Τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες
To γάλα κατσαρίδας ευθυγραμμίζεται με το ενδιαφέρον για εναλλακτικές και βιώσιμες πηγές τροφίμων - τα διατροφικά του οφέλη.
Νηστεία Σαρακοστής: Τα 8 τρόφιμα που είναι γεμάτα φυτικές πρωτεΐνες
8 τροφές που πρέπει να τρώτε εν μέσω νηστείας για να μην χάνετε τις απαραίτητες πρωτεΐνες.
Αυτό είναι το ελληνικό πρωινό που θα σε κάνει πιο ευτυχισμένη, σύμφωνα με την επιστήμη - Η εύκολη συνταγή
Νόστιμη και εύκολη συνταγή με υλικά που ενισχύουν τις ορμόνες της ευτυχίας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Είναι οι τηγανητές πατάτες καρκινογόνες;
Πόσο αληθής είναι ο ισχυρισμός πως μια μερίδα τηγανητές πατάτες είναι το ίδιο καρκινογόνα με 25 τσιγάρα;
Έξι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, για να μειώσετε το κρέας
Έρευνες δείχνουν ότι η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει μακροπρόθεσμα την υγεία σας.
10 μύθοι για τα αυγά που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε
Τα 10 λάθη που κάνουμε όλοι μας στο μαγείρεμα, την αποθήκευση και τη συντήρηση των αυγών.
Τα 8 φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Ένας χρήσιμος οδηγός για τα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη.
Δεν είναι μόνο τα αυγά: 7 τροφές που κινδυνεύουν να αφανιστούν
Η βιομηχανία αυγών των ΗΠΑ συνεχίζει να αντιμετωπίζει τις επιπτώσεις της γρίπης των πτηνών.
Μην πετάς τις φλούδες πορτοκαλιού - Έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία σου
Το άγνωστο διατροφικό υπερόπλο που αξίζει να το αξιοποιούμε με κάθε δυνατό τρόπο.
Πέντε πρωτεϊνούχα πρωινά για όσους δεν αγαπούν τα αυγά
Αν θέλετε να παραμένετε χορτάτοι - για πολλές ώρες μετά το πρωινό σας - η λύση είναι στην πρωτεΐνη! Τα αυγά δεν είναι φυσικά μονόδρομος.
Κουνουπίδι το... θαυματουργό: Τα οφέλη για την υγεία μας
Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που λαμβάνετε, εάν καταναλώνετε κουνουπίδι.
Πρωί ή βράδυ; Πότε είναι καλύτερο να τρώτε τα αυγά σας
Η προσθήκη αυγών στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες.
Το άγνωστο «αντίπαλον» δέος του ιχθυελαίου που είναι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα
Το αντιοξειδωτικό αυτό βρίσκεται στον σολομό, τις γαρίδες και τα φύκια.