#ΠΡΩΤΕΙΝΗ
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν καταναλώνετε 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα
Η πρωτεΐνη παρουσιάζεται συχνά ως το βασικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση μυών, την απώλεια λίπους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αλλά πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε πραγματικά;
Γιατί πρέπει να αυξήσετε την πρωτεΐνη μετά τα 40
Η καθημερινή κατανάλωση ποιοτικών πηγών πρωτεΐνης, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηροί καρποί και προϊόντα σόγιας, είναι απαραίτητη για κάθε στάδιο της ζωής.
Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε
Η πρωτεΐνη είναι θεμέλιος λίθος της υγείας μας - από τους μυς και το δέρμα μέχρι το ανοσοποιητικό και τις ορμόνες.
Νηστεία Σαρακοστής: Το λαχανικό που είναι φτωχό σε λιπαρά αλλά πλούσιο σε πρωτεΐνη
Τα μανιτάρια είναι πολύ θρεπτικά για αυτό και αποκαλούνται ως η πρωτεΐνη της σαρακοστιανής νηστείας.
Γιατί πρέπει να κόψεις τις μπάρες πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το άγνωστο όσπριο «δυναμίτης» που χαρίζει τόση πρωτεΐνη όσο το κρέας
Η κόκκινη φακή έχει υψηλή θρεπτική αξία και αποτελεί πηγή φυσικής πρωτεϊνης!
10+5 λαχανικά και όσπρια «φουλ» στην πρωτεΐνη
Η προσθήκη λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη διατροφή σας αποτελεί έναν υγιεινό τρόπο να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ενέργεια και φυτικές ίνες.
Δέκα λόγοι για να μην το «παρακάνετε» με την πρωτεΐνη, μπορεί να γίνει επικίνδυνη
Τα πάντα θέλουν μέτρο: Γιατί δεν πρέπει να καταναλώνουμε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης.
Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Η πλούσια σε πρωτεΐνη διατροφή μπορεί να σας βλάψει
Μήπως τελικά παίρνετε αρκετή πρωτεϊνη;
Το λάθος με την πρωτεΐνη που μπορεί να σας προσθέσει κιλά
Ειδικός καταρρίπτει μύθους σχετικά με την πρωτεΐνη.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις τη μέρα με περισσότερη πρωτεΐνη
Οι ειδικοί συνιστούν να προσλαμβάνουμε τουλάχιστον 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους: «Όσο πιο νωρίς καλύψουμε την πείνα του οργανισμού μας για πρωτεΐνη, τόσο πιο χαρούμενο θα είναι το σώμα μας».
Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες: Αυτός είναι ο καλύτερος ξηρός καρπός
Σύμφωνα με διατροφολόγο, συγκεκριμένος ξηρός καρπός μπορεί να χαρακτηριστεί «αφανής ήρωας».
Νηστεία Σαρακοστής 2025: Τα λάθη και η παγίδα με την πρωτεΐνη
Η σωστή διατροφή στη νηστεία της Σαρακοστής για να μην φορτωθείς περιττά κιλά και να μην στερείσαι πρωτεΐνη.
Οι πέντε καλύτερες νηστίσιμες πηγές πρωτεΐνης για όλα τα γούστα
Πρωτεΐνη δεν μας «χαρίζουν» μόνο το κρέας και τα γαλακτοκομικά, αλλά και τα... όσπρια! Οι παρακάτω πέντε επιλογές μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές συνταγές και μάλιστα από διαφορετικές κουζίνες.
Το φρούτο που ανταγωνίζεται το αυγό σε πρωτεΐνη
Οι περισσότεροι στρέφονται στο κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα όσπρια για την πρόσληψη πρωτεΐνης, ενός κρίσιμου μακροθρεπτικού συστατικού που παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση των μυών, την αποκατάσταση των ιστών και τη συνολική υγεία.
10 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη - Πώς βοηθούν στην απώλεια βάρους
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνουμε σε ημερήσια βάση, η λίστα με τις τροφές που εξασφαλίζουν την μέγιστη δυνατή πρόσληψή της.
Με 30% πρωτεΐνη αυτός ο καρπός δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή
Η πρωτεΐνη κολοκυθόσπορου είναι πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την κατασκευή μυών και την καλή υγεία.
Ανακαλύφθηκε άγνωστη πρωτεΐνη που θα μπορούσε να «θεραπεύσει» τον καρκίνο
«Προς το παρόν, δεν γνωρίζουμε τη λειτουργία της BeeR», σημειώνει ο Δρ Julien Bergeron. «Παρ' όλα αυτά, η ταυτοποίηση μιας πρωτεΐνης που μοιάζει με την ακτίνη και σχηματίζει μια σωληνοειδή δομή μεταβάλλει τις γνώσεις μας για την εξέλιξη αυτής της εξαιρετικά σημαντικής οικογένειας πρωτεϊνών».
Νηστεία Σαρακοστής 2025: Οι 7 τροφές που αναπληρώνουν την πρωτεΐνη του κρέατος
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης εν μέσω σαρακοστιανής νηστείας.
Ποια τρόφιμα περιέχουν σκόνη σκουληκιών, η νέα τάση για βιώσιμη πρωτεΐνη
Η ΕΕ ψάχνει για εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης και τα έντομα αναδεικνύονται σε νο.1 επιλογή: Τι γνωρίζουμε για την σκόνη σκουληκιών!
8 σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη
Δεν λαμβάνουν όλοι οι άνθρωποι τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης και υπάρχουν μερικά σημάδια για να το καταλάβει κανείς αυτό.
Νηστεία Σαρακοστής: 6 συνδυασμοί τροφών για μέγιστη πρόσληψη πρωτεΐνης
Οι συνδυασμοί τροφίμων για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της νηστείας της Σαρακοστής χωρίς να θυσιάσουμε τη γεύση ή την ενέργεια.
Aνακαλείται σκόνη πρωτεΐνης - Το πρόβλημα που εντοπίστηκε
Τι «έδειξαν» οι έλέγχοι και πάρθηκε η απόφαση ανάκλησης της σκόνη πρωτεΐνης.
Θα ζούσατε σε μια πόλη όπου ο θάνατος είναι… προαιρετικός;
Μια-μια αναδύονται φουτουριστικές πόλεις όπου η επιθυμία των εμπνευστών τους είναι να εξερευνήσουν μέσα σε αυτές τις δυνατότητες της ζωής και να επεκτείνουν τα όριά της, παρακάμπτοντας τους παραδοσιακούς κανονισμούς που διέπουν την επιστημονική έρευνα.
Οκτώ φρούτα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη
Οι συστάσεις θέλουν τους περισσότερους ενήλικες να λαμβάνουν 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα - αν και οι προσωπικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.
Το μυστικό όπλο κατά του κοιλιακού λίπους: Πώς θα χάσετε έως και 4 κιλά χωρίς άσκηση
Πώς η πρωτεϊνη και απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να σας κάνουν να χάσετε κιλά και μάλιστα χωρίς άσκηση.
Έξι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, για να μειώσετε το κρέας
Έρευνες δείχνουν ότι η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει μακροπρόθεσμα την υγεία σας.
Είναι το φυστικοβούτυρο καλή πηγή πρωτεΐνης;
Το φυστικοβούτυρο βρίσκεται στο επίκεντρο, καθώς πλασάρετε ως ιδανική πηγή πρωτεΐνης.
Ο ξηρός καρπός με την περισσότερη πρωτεΐνη
Αυτοί είναι οι ξηροί καρποί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που πρέπει να τρώτε, σύμφωνα με τους διαιτολόγους.
Αυτή είναι η καλύτερη πρωτεΐνη για απώλεια βάρους
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν είναι κάτι καινούργιο.
10 μύθοι για τα αυγά που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε
Τα 10 λάθη που κάνουμε όλοι μας στο μαγείρεμα, την αποθήκευση και τη συντήρηση των αυγών.
Σελίδα 2 από 4