#ΠΡΩΤΕΙΝΗ
Πρωτεΐνη με γάλα ή νερό; Διαιτολόγος εξηγεί ποια επιλογή είναι καλύτερη για μυς και θερμίδες
Τι να επιλέξετε ανάλογα με τους στόχους σας για μυϊκή ανάπτυξη, αποκατάσταση και έλεγχο θερμίδων.
Το πρωινό των 10 λεπτών με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης και 12 γραμμάρια φυτικών ινών – Μόλις 4 υλικά
Ένα πρωινό με βάση το γιαούρτι, που μπορείτε να το ετοιμάσετε μέσα σε 10 λεπτά.
Τρόφιμα που έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα βραστό αυγό
Δώδεκα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη που μπορείτε να καταναλώσετε αντί για βραστά αυγά.
7 πρωινά με πολλή πρωτεΐνη που ετοιμάζονται από το βράδυ - Αυγά και γιαούρτι στη λίστα
Στοχεύστε σε ένα πρωινό με τουλάχιστον 30% πρωτεΐνη: Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και σας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Το Νο1 σνακ που προτείνει διαιτολόγος για την υψηλή πίεση - Έχει γιαούρτι, καρύδια και φρούτα
Είναι καλό να περιλαμβάνετε μια πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης σε όλα τα σνακ και τα γεύματα!
Γερμανία: Ανακαλείται μπάρας πρωτεΐνης που πωλείται και στην Ελλάδα
Ο εντοπισμός ξένουν σώματος σε επίμαχη παρτίδα οδήγησε στην απόφαση ανάκληση για την ασφάλεια και την προστασία των καταναλωτών.
Μυϊκή ανάπτυξη: Τι αποκαλύπτουν 10 χρόνια επιστημονικών ερευνών για την άσκηση και την πρωτεΐνη
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, η συχνότητα της άσκησης από μόνη της δεν φαίνεται να αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα για τη μυϊκή ανάπτυξη, όταν ο συνολικός εβδομαδιαίος όγκος προπόνησης παραμένει ίδιος.
Το απλό υλικό από το ντουλάπι σας που μετατρέπει τα αυγά σε ένα χορταστικό πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη
Για ακόμη πιο σύνθετο γευστικό αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα μυρωδικά, όπως μαϊντανό και άνηθο, κρεμμύδια τουρσί ή μια μικρή ποσότητα πέστο.
Βαρεθήκατε τα αυγά; 4 τροφές με πρωτεΐνη που προτείνουν διαιτολόγοι
Αυτές οι τροφές παρέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, καλών λιπαρών, ασβεστίου, καλίου, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων.
Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε πραγματικά; Διαιτολόγος προειδοποιεί για τη μανία των 200 γραμμαρίων
Η τάση για υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης γνωρίζει μεγάλη άνθιση, αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται 200+ γραμμάρια την ημέρα.
Ίδιες θερμίδες, ίδια πρωτεΐνη και ίδιο λίπος – Γιατί το σώμα αντέδρασε διαφορετικά στα δύο γεύματα
Πώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα επηρεάζουν τον ανθρώπινο μεταβολισμό και τις εγκεφαλικές δραστηριότητες.
Όταν οι πρωτεΐνες «διπλώνουν» λάθος: Ανοικτή εκδήλωση στην Αθήνα για τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες και τις νέες θεραπείες
Η πρόοδος στη μοριακή βιολογία και τη νευροεπιστήμη έχει δώσει στους ερευνητές νέα εργαλεία για να μελετήσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τις διεργασίες που οδηγούν στη συσσώρευση παθολογικών πρωτεϊνών και στη βλάβη των νευρικών κυττάρων.
Τι να φας πριν από το γυμναστήριο: Οι επιλογές που σου δίνουν ενέργεια χωρίς να σε βαραίνουν
Το σωστό pre – working γεύμα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο ή περίπλοκο. Με τις κατάλληλες τροφές μπορείτε να εξασφαλίσετε την απαιτούμενη ενέργεια.
Ρωτήσαμε έναν διαιτολόγο αν χρειάζεστε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Η παρουσία, πάντως, μιας πρωτεϊνικής πηγής στο πιάτο δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμερίζονται άλλες ομάδες τροφίμων.
12 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη που αξίζει να δοκιμάσετε αντί για βραστά αυγά
Η αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή δεν απαιτεί καθημερινά βραστά αυγά.
Αυτά είναι τα 5 σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
Πρόκειται για ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό, το οποίο συμμετέχει σε πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού, από τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την αποκατάσταση των ιστών μέχρι την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Το αρχαίο αντιφλεγμονώδες δημητριακό με υψηλή πρωτεΐνη και λίγες θερμίδες
Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, επιστρέφει δυναμικά στο τραπέζι, καθώς θεωρείται μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή με σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Πρωτεΐνη κρατά τους νευρώνες ζωντανούς όσο μεγαλώνουμε
Μελέτη ερευνητών στην Κρήτη αποκαλύπτει έναν άγνωστο μέχρι σήμερα μηχανισμό που προστατεύει το νευρικό σύστημα και συνδέεται με τη μακροζωία.
Γυμνάζεσαι έξω; Το πιο σημαντικό «συμπλήρωμα» ίσως δεν είναι η πρωτεΐνη
Κάθε μορφή άσκησης σε εξωτερικό χώρο αυξάνει σημαντικά την έκθεσή μας στην υπεριώδη ακτινοβολία
ΕΟΦ: Απαγορεύει την πώληση γνωστής πρωτεΐνης ορού γάλακτος - Τι εντοπίστηκε
Η επίσημη ανακοίνωση του ΕΟΦ - Τι πρέπει να κάνουν όσοι έχουν αγοράσει το επίμαχο προϊόν.
4 τροφές για το πρωινό με περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό
Ένα πρωτεϊνικό πρωινό μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, τη συγκέντρωση και τη συνολική απόδοση του οργανισμού.
Τα υπέρ και τα κατά των δημοφιλών πηγών πρωτεΐνης
Από φασόλια, φακές και τόφου μέχρι κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι και ψάρι, οι ειδικοί αξιολογούν τα οφέλη αυτών αλλά και τα μειονεκτήματά τους.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι άνω των 50 ετών
Οι ενήλικες άνω των 50 ετών μπορεί να χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τη γενική συνιστώμενη ποσότητα.
Το Νο1 (φθηνό) τρόφιμο με πρωτεΐνη που βοηθά στην απώλεια βάρους
Tα φασόλια αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ.
Πρωτεΐνη: 4 σημάδια ότι δεν λαμβάνετε αρκετή
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας όσο μεγαλώνετε και είναι πιθανό να μην προσλαμβάνετε αρκετή.
Πώς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνη εν μέσω νηστείας
Η διατροφολόγος μας εξηγεί με ποια τρόφιμα θα καταφέρουμε να εξασφαλίσουμε επάρκεια πρωτεΐνης εν μέσω νηστείας εύκολα και νόστιμα.
Πάσχα 2026: Αρνί ή κατσίκι - Το crash test της πρωτεΐνης του οβελία
Ποιο κρέας κερδίζει στα λιπαρά και ποιο στην πρωτεΐνη: Όλες οι απαντήσεις για τον οβελία που θα πρωταγωνιστήσει στο κυριακάτικο πασχαλινό τραπέζι.
Βρώμη vs Αυγά: Ποιο πρωινό είναι καλύτερο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες
Παρότι και τα δύο θεωρούνται υγιεινά, προσφέρουν διαφορετικά οφέλη στον οργανισμό.
Νηστεία Σαρακοστής: Πώς να μην σου λείψουν ασβέστιο, σίδηρος και πρωτεΐνη
Με στοχευμένα γεύματα και καλούς συνδυασμούς τροφών μπορείς να καλύπτεις τις ανάγκες αποτελεσματικά τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά ακόμη και εν μέσω νηστείας.
Η αλήθεια για τη νηστεία της Σαρακοστής και την αποτοξίνωση
Η νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί ιδανική ευκαιρία για να υιοθετήσουμε καθημερινές διατροφικές συνήθειες που θα συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους αλλά και της υγείας μας.