#ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Το «απαγορευμένο» γλυκό που μπορεί να προστατεύσει την καρδιά
Σε μια εποχή όπου η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων αποτελεί προτεραιότητα, η μαύρη σοκολάτα φαίνεται πως διεκδικεί μια μικρή αλλά ενδιαφέρουσα θέση στο τραπέζι της υγείας.
Από τη νηστεία στο πασχαλινό τραπέζι: Πώς να γίνει εύκολα η μετάβαση
Με μέτρο, σωστούς συνδυασμούς και επίγνωση της ποσότητας, μπορούμε να απολαύσουμε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς παρατράγουδα μετά από παρατεταμένη νηστεία.
Μαγειρίτσα light: Πώς να την μαγειρέψουμε χωρίς τύψεις για τη χοληστερίνη
Δεδομένου ότι περιέχει κορεσμένα λιπαρά οξέα (εντόσθια και συκωτάκια) χρειάζεται προσοχή η ποσότητα που θα καταναλώσουν άτομα με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Τσουρέκι: Πόσες θερμίδες και χοληστερίνη κρύβει
Αν και δύσκολα κάποιος μπορεί να αντισταθεί στη μυρωδιά και την θέα του, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι το τσουρέκι είναι αρκετά θερμιδογόνο.
Μεγάλη Πέμπτη: Γιατί σήμερα η νηστεία επιτρέπει να φάμε λάδι
Η Μεγάλη Πέμπτη είναι από τις πιο κατανυκτικές ημέρες της Μεγάλης Εβδομάδας, όμως οι νηστεύοντες σήμερα μπορούν να φάνε λάδι.
Πώς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνη εν μέσω νηστείας
Η διατροφολόγος μας εξηγεί με ποια τρόφιμα θα καταφέρουμε να εξασφαλίσουμε επάρκεια πρωτεΐνης εν μέσω νηστείας εύκολα και νόστιμα.
Χοληστερίνη: Τι να προσέξετε στη διατροφή το Πάσχα
Αν και το Πάσχα αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες γιορτές της Ορθοδοξίας, το πασχαλινό φαγητό θα μπορούσε να θεωρηθεί ο «εχθρός» της χοληστερίνης.
Νηστεία χωρίς να πάρεις ούτε ένα κιλό μέχρι το Πάσχα
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε ορισμένες διατροφικές συνήθειες που εύκολα οδηγούν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων χωρίς να το καταλάβουμε.
Νηστεία χωρίς πείνα: Τα μυστικά για ισορροπημένα πιάτα στη Μεγάλη Εβδομάδα
Με σωστούς συνδυασμούς τροφίμων και μικρές διατροφικές «έξυπνες» κινήσεις, μπορούμε να απολαμβάνουμε πλήρη γεύματα που μας κρατούν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
Τα 5 superfoods που αντικαθιστούν το κρέας και χαρίζουν ενέργεια
Η αλήθεια είναι πως στη νηστεία συχνά το παρακάνουμε με τον υδατάνθρακα (ψωμί, ζυμαρικά) και ξεχνάμε την πρωτεΐνη, η οποία μας κρατάει χορτάτους και μας δίνει ενέργεια.
Πώς η διάθεση επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές - Τι δείχνει νέα έρευνα
Η μελέτη αναδεικνύει ότι οι διατροφικές μας επιλογές δεν εξαρτώνται μόνο από τη θέληση ή τους κανόνες που θέτουμε, αλλά και από τη στιγμή και την ψυχολογική μας κατάσταση.
Πότε τελειώνει η νηστεία για το Πάσχα 2026
Μαζί με την εβδομάδα των Αγίων Παθών, η νηστεία του Πάσχα έχει διάρκεια 48 ημερών.
Πώς να τρως σωστά χωρίς αυστηρή δίαιτα
Η ισορροπημένη διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις στην καθημερινότητά σου.
Είναι υγιεινό να τρώμε μια μπανάνα κάθε μέρα;
Δείτε τι λένε οι ειδικοί Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά, αλλά αυτό δεν τις καθιστά αυτόματα απεριόριστες ως προς την κατανάλωση.
Τι πρέπει να τρώμε κάθε ημέρα, για καλύτερο ύπνο
Οι τροφές που βελτιώνουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Τι τρώει ένας καρδιολόγος κάθε ημέρα, για καλύτερη υγεία - Η διατροφή του έχει και γλυκό
Οι διατροφικές επιλογές του για το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
Νηστεία Σαρακοστής: Πώς να μην σου λείψουν ασβέστιο, σίδηρος και πρωτεΐνη
Με στοχευμένα γεύματα και καλούς συνδυασμούς τροφών μπορείς να καλύπτεις τις ανάγκες αποτελεσματικά τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά ακόμη και εν μέσω νηστείας.
Η αλήθεια για τη νηστεία της Σαρακοστής και την αποτοξίνωση
Η νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί ιδανική ευκαιρία για να υιοθετήσουμε καθημερινές διατροφικές συνήθειες που θα συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους αλλά και της υγείας μας.
6 τροφές με περισσότερη βιταμίνη B12 από τα αυγά
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την λειτουργία του νευρικού, του αιμοποιητικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιατί λέγεται Σαρακοστή ενώ η νηστεία κρατάει 48 μέρες: Η εξήγηση
Η νηστεία της Σαρακοστής διαρκεί από την Καθαρά Δευτέρα έως και το Μεγάλο Σάββατο, δηλαδή ακριβώς 48 μέρες.
Νηστεία Σαρακοστής 2026: Πότε τρώμε ψάρι και λάδι και πότε απαγορεύεται
Οι κανόνες της νηστείας, πότε επιτρέπεται να φάμε ψάρια και ελαιόλαδο και πότε τρώμε αλάδωτα.
Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: Πώς να αλλάξεις σώμα χωρίς να αλλάξεις τη ζωή σου
Η ισορροπία είναι πιο αποτελεσματική από τη στέρηση.
Κυριακή της Τυρινής 2026: Τι γιορτάζουμε και τι τρώμε στις 22/2
Ολοκληρώνεται ο κύκλος των φετινών Αποκριών και ξεκινά η πορεία προς την Σαρακοστή, τι μας διδάσκει η Εκκλησία για την εβδομάδα της Τυρινής.
«Αντικατέστησα τα πρωινά μου με υψηλή πρωτεΐνη για μία εβδομάδα – Να τι έμαθα»
Προτάσεις για γεύματα πρωτεϊνικού πρωινού για ενέργεια, κορεσμό και μυϊκή τόνωση.
Αυτή είναι η σωστή διατροφή για την ευεξία - Οι «χρυσοί» κανόνες για να πετύχει
Πώς θα αποκτήσουμε ευεξία; Ποια είναι η σωστή διατροφή;
Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό τον χειμώνα
Πώς να θωρακίσεις τον οργανισμό σου μέσα από το πιάτο.
Πώς να στηρίζεις τον οργανισμό σου σωστά τις κρύες ημέρες
Όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.
Γιατί πολλοί ειδικοί δεν συμπαθούν τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων - «Δεν θα το πρότεινα ποτέ»
Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, η δαιμονοποίηση αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι λάθος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Από το ράφι στο πιάτο: Η αλήθεια για τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Όταν τα συστατικά που διαβάζουμε στις ετικέτες των τροφίμων δεν υπάρχουν στα ντουλάπια και το ψυγείο μας, τότε το προϊόν είναι υπερεπεξεργασμένο.
Εγκέφαλος: 6 συνήθειες που επιβραδύνουν τη γήρανση, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
Τι είναι το SHIELD, το σχέδιο για την υγεία του εγκεφάλου.