#ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νηστεία Σαρακοστής 2026: Πότε τρώμε ψάρι και λάδι και πότε απαγορεύεται
Οι κανόνες της νηστείας, πότε επιτρέπεται να φάμε ψάρια και ελαιόλαδο και πότε τρώμε αλάδωτα.
Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: Πώς να αλλάξεις σώμα χωρίς να αλλάξεις τη ζωή σου
Η ισορροπία είναι πιο αποτελεσματική από τη στέρηση.
Κυριακή της Τυρινής 2026: Τι γιορτάζουμε και τι τρώμε στις 22/2
Ολοκληρώνεται ο κύκλος των φετινών Αποκριών και ξεκινά η πορεία προς την Σαρακοστή, τι μας διδάσκει η Εκκλησία για την εβδομάδα της Τυρινής.
«Αντικατέστησα τα πρωινά μου με υψηλή πρωτεΐνη για μία εβδομάδα – Να τι έμαθα»
Προτάσεις για γεύματα πρωτεϊνικού πρωινού για ενέργεια, κορεσμό και μυϊκή τόνωση.
Αυτή είναι η σωστή διατροφή για την ευεξία - Οι «χρυσοί» κανόνες για να πετύχει
Πώς θα αποκτήσουμε ευεξία; Ποια είναι η σωστή διατροφή;
Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό τον χειμώνα
Πώς να θωρακίσεις τον οργανισμό σου μέσα από το πιάτο.
Πώς να στηρίζεις τον οργανισμό σου σωστά τις κρύες ημέρες
Όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.
Γιατί πολλοί ειδικοί δεν συμπαθούν τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων - «Δεν θα το πρότεινα ποτέ»
Η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, η δαιμονοποίηση αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι λάθος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Από το ράφι στο πιάτο: Η αλήθεια για τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Όταν τα συστατικά που διαβάζουμε στις ετικέτες των τροφίμων δεν υπάρχουν στα ντουλάπια και το ψυγείο μας, τότε το προϊόν είναι υπερεπεξεργασμένο.
Εγκέφαλος: 6 συνήθειες που επιβραδύνουν τη γήρανση, σύμφωνα με ειδικό του Χάρβαρντ
Τι είναι το SHIELD, το σχέδιο για την υγεία του εγκεφάλου.
Μελέτη δείχνει ότι οι κρεατοφάγοι είναι πιο πιθανό να ζήσουν μέχρι τα 100, αλλά υπάρχει μια παγίδα
Στα γηρατειά, οι διατροφικές προτεραιότητες αλλάζουν: Στόχος γίνεται η διατήρηση της μυϊκής μάζας, η αποφυγή απώλειας βάρους και η εξασφάλιση ότι κάθε γεύμα προσφέρει αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Γιατί οι Έλληνες πίνουν όλο και λιγότερο γάλα - Πώς αλλάζει τη διατροφή μας το δημογραφικό
Πτωτική πορεία, αν και ηπιότερη, καταγράφεται και στην κατανάλωση άλλων βασικών γαλακτοκομικών προϊόντων.
Φυτικές ίνες: Πιθανότατα δεν τρώμε αρκετές - Πώς θα το πετύχουμε, τι πρέπει να προσέξουμε
Τι είναι οι φυτικές ίνες και γιατί είναι σημαντικές.
Μπαμπού: Η «κρυφή» υπερτροφή που κερδίζει έδαφος στην παγκόσμια διατροφή
Το μπαμπού φαίνεται πως δεν είναι απλώς ένα εντυπωσιακά ανθεκτικό και ταχύτατα αναπτυσσόμενο φυτό, αλλά και ένας υποψήφιος «παίκτης» στο μέλλον της υγιεινής διατροφής.
Οι τροφές που τρως περισσότερο αλλά λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ακολούθησαν διατροφή με μη επεξεργασμένα τρόφιμα κατανάλωναν κατά μέσο όρο 330 λιγότερες θερμίδες, παρότι έτρωγαν περισσότερο.
Έχουμε πρόσβαση σε ποιοτική, επαρκή και προσιτή διατροφή;
Χωρίς ισχυρή δημόσια παρέμβαση, η Ελλάδα κινδυνεύει να παγιωθεί ως χώρα με ευρωπαϊκές τιμές και χαμηλά εισοδήματα, με επισιτιστική ανασφάλεια για μεγάλα τμήματα της κοινωνίας. Αυτό δεν είναι «αναγκαίο κακό». Είναι πολιτική επιλογή.
Το πιο υγιεινό κρέας: Υψηλή πρωτεΐνη, ελάχιστο λίπος
Οι διαιτολόγοι αποκαλύπτουν το κρέας με την καλύτερη σχέση πρωτεΐνης–λίπους.
Κένεντι για Τραμπ: Δεν ξέρω πώς είναι ζωντανός με αυτά που τρώει (Βίντεο)
Η λατρεία του Τραμπ για το fast food και τα αναψυκτικά.
Αυξημένη χοληστερίνη: Τι πραγματικά βοηθά στη μείωσή της
Οι απλές κινήσεις για να δείτε να πέφτουν οι δείκτες της «κακής» χοληστερίνης και να ανεβαίνουν εκείνοι της «καλής».
Όχι άλλη δίαιτα: Τι προτείνει διαιτολόγος για καλύτερη υγεία το 2026
Προσθέστε ένα φυτικό προιόν στο πιάτο σας καθημερινά και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.
Το λαχανικό που πολλοί υποτιμούν, αλλά θωρακίζει οστά και ανοσοποιητικό
Τα πράσα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ιδιαίτερα σε ένα που ονομάζεται καμπφερόλη.
Το νούμερο 1 απλό και αποτελεσματικό μυστικό για να μειώσετε το σάκχαρό σας
Aκόμη και 2–5 λεπτά κίνησης μετά το φαγητό μπορούν να κάνουν διαφορά.
Ο Κένεντι αντιστρέφει τη διατροφική πυραμίδα: Νέες οδηγίες στους Αμερικανούς για πρωτεΐνη και κορεσμένα λιπαρά
Οι νέες διατροφικές οδηγίες των ΗΠΑ προτρέπουν τους Αμερικανούς να αυξήσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, πλήρων γαλακτοκομικών και βουτύρου.
Γιορτές τέλος: Πώς να ξεφουσκώσετε και να επαναφέρετε τον μεταβολισμό σας
Το ζητούμενο είναι η ισορροπία και η συνειδητή επιλογή τροφών, χωρίς να ακολουθούμε αποτοξινώσεις «εξπρές».
Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Πώς θα χάσεις κιλά χωρίς στερήσεις
Αν νιώθεις ότι το παράκανες με το εορταστικό φαγητό ακολούθησε τις συμβουλές της διατροφολόγου για να αποτοξινώσεις με διαδικασίες εξπρές τον οργανισμό σου.
Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Πώς θα «καθαρίσετε» τον οργανισμό από τις κραιπάλες
Χρήσιμες συμβουλές διατροφής και άσκησης για το πώς μπορούμε να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας μετά τις γιορτές.
Υποφέρεις από φούσκωμα; Το ρόφημα που θα σε ανακουφίσει
Απλές συμβουλές για να απαλλαχθείτε από το φούσκωμα μετά τα ρεβεγιόν και τα εορταστικά τραπέζια.
Πώς θα αποφύγουμε το φούσκωμα στο γιορτινό τραπέζι
Η διατροφολόγος μας αποκαλύπτει τους τρόπους για να απολαύσουμε τα εδέσματα των γιορτών χωρίς δυσφορία.
Βασιλόπιτα κέικ ή τσουρέκι; Τι δείχνει η διατροφική ζυγαριά για πρωτεΐνη, λιπαρά και θερμίδες
Η ιδανική επιλογή για να απολαύσετε το παραδοσιακό γλυκό της Πρωτοχρονιάς χωρίς άγχος για θερμίδες.
Νηστεία μετά τα Χριστούγεννα: Τι ισχύει για τα Θεοφάνια
Η νηστεία της 5ης Ιανουαρίου παραμένει μία από τις αυστηρότερες του έτους.