#ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τι να τρώνε οι υποψήφιοι στις Πανελλήνιες 2026 για καθαρό μυαλό και υψηλές επιδόσεις - Τι να αποφεύγουν
Η διατροφολόγος Φλώρα Λουκιανού εξηγεί αναλυτικά ποιες τροφές βοηθούν τη μνήμη και ποιες «ρίχνουν» την απόδοση των υποψηφίων στις Πανελλήνιες.
Γιατί το να τρως λιγότερο δεν αρκεί για να χάσεις κιλά
Η συμβουλή «φάε λιγότερο, κινήσου περισσότερο» είναι υπερβολικά απλοϊκή για να περιγράψει μια τόσο σύνθετη διαδικασία όπως η απώλεια βάρους.
Πανελλήνιες 2026: Οι τροφές που «ξυπνούν» τον εγκέφαλο και ενισχύουν την συγκέντρωση
Τα θρεπτικά «όπλα» για καλύτερη απόδοση στις Πανελλήνιες 2026
Φτιάξε ελαφριά γεύματα που δεν σε βαραίνουν αλλά σε κρατούν χορτάτη
Πώς να προσαρμόσεις τη διατροφή σου στην εποχή.
Τα 7 καλύτερα ψάρια για την υγεία σας - Τι προτείνουν οι διαιτολόγοι
Σύμφωνα με διαιτολόγους, πολλά είδη ψαριών είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA), τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς, ενώ παράλληλα περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D, σελήνιο, ιώδιο και χολίνη.
Πώς να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου πριν το καλοκαίρι (χωρίς δίαιτα)
Η αλλαγή που ξεκινά από το mindset και όχι από τη ζυγαριά.
Πανελλήνιες 2026: Το ιδανικό διατροφικό πλάνο για συγκέντρωση και διαύγεια για τους μαθητές
Οι Πανελλήνιες δεν απαιτούν μόνο διάβασμα, αλλά και φροντίδα του οργανισμού, ώστε το σώμα και το μυαλό να λειτουργούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.
10 τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή που καταπολεμούν τη φλεγμονή
Τα φλαβονοειδή έχουν «αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμεταλλαξιογόνες και αντικαρκινικές ιδιότητες
6 απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες καθημερινά
Από τα φυλλώδη λαχανικά και το μπρόκολο μέχρι τα καρότα και τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα λαχανικά μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε γεύματα όλη την ημέρα για να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών.
Σύντομα διαλείμματα περπατήματος βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει το σάκχαρο μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες
Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα γλουτιαία λιποκύτταρα μπορεί να είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στην πρόσληψη γλυκόζης και στη σύνθεση λιπιδίων μετά το φαγητό.
Τι να τρως στο γραφείο για να έχεις ενέργεια όλη μέρα
Οι σωστές επιλογές που σε κρατούν συγκεντρωμένη.
Η Elaine LaLanne, 100 ετών, γυμνάζεται κάθε μέρα, έχει «δυνατό κορμό» και αποκαλύπτει 6 συμβουλές για μακροζωία
Στα 100 της, πριν καν σηκωθεί από το κρεβάτι, κάνει ακόμα 20 ασκήσεις κοιλιακών τύπου «jackknife» κάθε μέρα — μια ρουτίνα που ακολουθεί εδώ και χρόνια.
Το «απαγορευμένο» γλυκό που μπορεί να προστατεύσει την καρδιά
Σε μια εποχή όπου η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων αποτελεί προτεραιότητα, η μαύρη σοκολάτα φαίνεται πως διεκδικεί μια μικρή αλλά ενδιαφέρουσα θέση στο τραπέζι της υγείας.
Από τη νηστεία στο πασχαλινό τραπέζι: Πώς να γίνει εύκολα η μετάβαση
Με μέτρο, σωστούς συνδυασμούς και επίγνωση της ποσότητας, μπορούμε να απολαύσουμε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς παρατράγουδα μετά από παρατεταμένη νηστεία.
Μαγειρίτσα light: Πώς να την μαγειρέψουμε χωρίς τύψεις για τη χοληστερίνη
Δεδομένου ότι περιέχει κορεσμένα λιπαρά οξέα (εντόσθια και συκωτάκια) χρειάζεται προσοχή η ποσότητα που θα καταναλώσουν άτομα με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Τσουρέκι: Πόσες θερμίδες και χοληστερίνη κρύβει
Αν και δύσκολα κάποιος μπορεί να αντισταθεί στη μυρωδιά και την θέα του, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι το τσουρέκι είναι αρκετά θερμιδογόνο.
Μεγάλη Πέμπτη: Γιατί σήμερα η νηστεία επιτρέπει να φάμε λάδι
Η Μεγάλη Πέμπτη είναι από τις πιο κατανυκτικές ημέρες της Μεγάλης Εβδομάδας, όμως οι νηστεύοντες σήμερα μπορούν να φάνε λάδι.
Πώς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνη εν μέσω νηστείας
Η διατροφολόγος μας εξηγεί με ποια τρόφιμα θα καταφέρουμε να εξασφαλίσουμε επάρκεια πρωτεΐνης εν μέσω νηστείας εύκολα και νόστιμα.
Χοληστερίνη: Τι να προσέξετε στη διατροφή το Πάσχα
Αν και το Πάσχα αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες γιορτές της Ορθοδοξίας, το πασχαλινό φαγητό θα μπορούσε να θεωρηθεί ο «εχθρός» της χοληστερίνης.
Νηστεία χωρίς να πάρεις ούτε ένα κιλό μέχρι το Πάσχα
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε ορισμένες διατροφικές συνήθειες που εύκολα οδηγούν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων χωρίς να το καταλάβουμε.
Νηστεία χωρίς πείνα: Τα μυστικά για ισορροπημένα πιάτα στη Μεγάλη Εβδομάδα
Με σωστούς συνδυασμούς τροφίμων και μικρές διατροφικές «έξυπνες» κινήσεις, μπορούμε να απολαμβάνουμε πλήρη γεύματα που μας κρατούν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
Τα 5 superfoods που αντικαθιστούν το κρέας και χαρίζουν ενέργεια
Η αλήθεια είναι πως στη νηστεία συχνά το παρακάνουμε με τον υδατάνθρακα (ψωμί, ζυμαρικά) και ξεχνάμε την πρωτεΐνη, η οποία μας κρατάει χορτάτους και μας δίνει ενέργεια.
Πώς η διάθεση επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές - Τι δείχνει νέα έρευνα
Η μελέτη αναδεικνύει ότι οι διατροφικές μας επιλογές δεν εξαρτώνται μόνο από τη θέληση ή τους κανόνες που θέτουμε, αλλά και από τη στιγμή και την ψυχολογική μας κατάσταση.
Πότε τελειώνει η νηστεία για το Πάσχα 2026
Μαζί με την εβδομάδα των Αγίων Παθών, η νηστεία του Πάσχα έχει διάρκεια 48 ημερών.
Πώς να τρως σωστά χωρίς αυστηρή δίαιτα
Η ισορροπημένη διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις στην καθημερινότητά σου.
Είναι υγιεινό να τρώμε μια μπανάνα κάθε μέρα;
Δείτε τι λένε οι ειδικοί Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά, αλλά αυτό δεν τις καθιστά αυτόματα απεριόριστες ως προς την κατανάλωση.
Τι πρέπει να τρώμε κάθε ημέρα, για καλύτερο ύπνο
Οι τροφές που βελτιώνουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Τι τρώει ένας καρδιολόγος κάθε ημέρα, για καλύτερη υγεία - Η διατροφή του έχει και γλυκό
Οι διατροφικές επιλογές του για το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
Νηστεία Σαρακοστής: Πώς να μην σου λείψουν ασβέστιο, σίδηρος και πρωτεΐνη
Με στοχευμένα γεύματα και καλούς συνδυασμούς τροφών μπορείς να καλύπτεις τις ανάγκες αποτελεσματικά τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά ακόμη και εν μέσω νηστείας.
Η αλήθεια για τη νηστεία της Σαρακοστής και την αποτοξίνωση
Η νηστεία της Σαρακοστής αποτελεί ιδανική ευκαιρία για να υιοθετήσουμε καθημερινές διατροφικές συνήθειες που θα συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους αλλά και της υγείας μας.
6 τροφές με περισσότερη βιταμίνη B12 από τα αυγά
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την λειτουργία του νευρικού, του αιμοποιητικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.