#ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μην τρώτε το φρούτο μόνο του: Τα 5 τρόφιμα που βοηθούν να ανεβαίνει πιο ομαλά το σάκχαρο
Ο συνδυασμός των φρούτων με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορεί να επηρεάσει την απόκριση του σακχάρου μετά το γεύμα. Παρακάτω πέντε εύκολες επιλογές για πιο ισορροπημένα σνακ μέσα στην ημέρα.
Overnight oats ή smoothie: Ποιο είναι καλύτερο πρωινό για περισσότερη πρωτεΐνη;
Τα πλεονεκτήματα των δύο επιλογών και 7 τρόποι να αυξήσετε την πρωτεΐνη στο πρωινό σας.
Οι 12 τροφές που προτείνουν οι διαιτολόγοι μετά τα 60 – Από αυγά και γιαούρτι μέχρι όσπρια και σολομό
Η σωστή διατροφή μετά τα 60 μπορεί να υποστηρίξει την πέψη, την υγεία των οστών και τη μυϊκή δύναμη.
Αυγά κάθε μέρα: Είναι τελικά ασφαλές; Κλινική διαιτολόγος απαντά για κρόκο και χοληστερίνη
Από τα βραστά αυγά μέχρι τα τηγανητά, ο τρόπος παρασκευής επηρεάζει τη διατροφική αξία του γεύματος. Δείτε πώς να τα εντάξετε σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Σολομός ή σαρδέλες; Το μικρό κονσερβοποιημένο ψάρι που οι καρδιολόγοι λένε να μην υποτιμάμε
Ο σολομός είναι γνωστός για τα οφέλη του στο καρδιαγγειακό σύστημα, όμως δεν είναι η μοναδική επιλογή. Οι σαρδέλες αποτελούν μια οικονομική και θρεπτική εναλλακτική, καθώς προσφέρουν πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.
Μπρόκολο και κουνουπίδι σας φουσκώνουν; Πώς να τα τρώτε με λιγότερα αέρια χωρίς να τα κόψετε
Οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες των σταυρανθών λαχανικών είναι παράγοντες που προκαλούν συχνά φούσκωμα και αέρια.
Τι κάνει ένας γαστρεντερολόγος κάθε βράδυ για καλύτερη λειτουργία του εντέρου το πρωί
Η καλή λειτουργία του εντέρου δεν εξαρτάται απαραίτητα από μεγάλες αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα.
Τα 5 τρόφιμα που αγοράζει πάντα μια αθλητική διαιτολόγος – Αυγά και σολομός στη λίστα
Οι απλές διατροφικές επιλογές που συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου, της καρδιάς και των μυών.
Νιώθετε εξάντληση μέσα στη μέρα; 3 αλλαγές στη διατροφή που προτείνουν διαιτολόγοι
Όχι, ο ένας παραπάνω καφές δε θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι. Το κόλπο βρίσκεται στην καθημερινή διατροφή.
Πόσο «κοστίζει» στο περιβάλλον το φαγητό μας; Ελληνική εφαρμογή αποκαλύπτει το αποτύπωμα της διατροφής μας
Δωρεάν εφαρμογή που ανέπτυξαν ερευνητές στο ΕΜΠ βοηθά τους καταναλωτές να υπολογίσουν το περιβαλλοντικό αποτύπωμα των τροφίμων τους, να περιορίσουν τη σπατάλη και να υιοθετήσουν πιο βιώσιμες διατροφικές συνήθειες.
Μια χούφτα καρύδια την ημέρα: Τι βρήκε διετής μελέτη για τη φλεγμονή
Έρευνα του πανεπιστημίου Loma Linda στην Καλφόρνια δείχνει ότι τα καρύδια έχουν περισσότερα οφέλη από ότι νομίζετε.
Σχολικά κυλικεία: Στο τραπέζι αίτημα για χορήγηση voucher στους μαθητές
Στο πλαίσιο των διεκδικήσεών τους, οι επαγγελματίες των σχολικών κυλικείων προχωρούν σε πανελλαδικές κινητοποιήσεις τη Δευτέρα 19 Οκτωβρίου.
Δαμάσκηνα για την καρδιά και καρύδια γύρω από την προπόνηση – 5 πρακτικές συμβουλές διατροφής
Μικρές και έξυπνες διατροφικές επιλογές μπορούν να συμβάλλουν στην ευεξία του σώματος.
Τι δεν πρέπει να τρώτε ακριβώς πριν την προπόνηση – 3 κατηγορίες που ξεχωρίζουν αθλητικοί διατροφολόγοι
Το τι τρώμε πριν από την προπόνηση, αλλά και το πόσο χρόνο αφήνουμε να περάσει μέχρι να ξεκινήσουμε την άσκηση, επηρεάζουν τόσο την απόδοσή μας όσο και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Υποβαθμίζεται η καθημερινή διατροφή των Ελλήνων λόγω της ακρίβειας
Για πολλά νοικοκυριά η επιλογή κρέατος καθορίζεται πλέον περισσότερο από την τιμή παρά από τις διατροφικές προτιμήσεις.
Σχολικά κυλικεία: Μικρότερες πίτες και κουλούρια – Η λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα
Οι αλλαγές στα σχολικά κυλικεία εντάσσονται σε μια ευρύτερη προσπάθεια να περιοριστεί η συστηματική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά.
Το «ταπεινό» ψάρι με την τεράστια διατροφική αξία – Κάνει καλό σε καρδιά, εγκέφαλο και οστά
Οι σαρδέλες είναι ένα ψάρι «θησαυρός» που προστατεύει τον οργανισμό και σύμφωνα με τους ειδικούς δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιο μας.
Το Lidl House Athens άνοιξε τις πόρτες του: ένα νέο σημείο συνάντησης για τη διατροφή, τη γνώση και τη βιωσιμότητα
Ολοκληρώθηκαν με απόλυτη επιτυχία τα εγκαίνια του Lidl House Athens ενός πρωτοποριακού χώρου που προάγει την ελληνική γαστρονομία, τη διατροφική παιδεία και έναν βιώσιμο τρόπο ζωής.
47χρονος λέει ότι έχει «βιολογική ηλικία» 32 ετών - Τι άλλαξε σε διατροφή και γυμναστική
«Είμαι 47 ετών αλλά η βιολογική μου ηλικία είναι 32: Πώς το πέτυχα»
Τι να τρως στο γραφείο: Τα συνηθισμένα λάθη με τα σνακ και πώς να τα αποφύγεις
Όταν το «μαμά τι έχει να φάω» γίνεται «τι τρώμε αύριο στο γραφείο;». Οι διατροφικές συνήθειες στο χώρο εργασίας, συμβάλλουν στην απόδοση, ενισχύουν την ενέργεια και επηρεάζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού, την ψυχολογία και το συνολικό σωματικό βάρος.
48 μικρές συνήθειες που κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη – Τι πρέπει να γνωρίζουν ακόμη και οι ενήλικες
Από το πώς αποθηκεύουμε σωστά τα τρόφιμα και πώς πλένουμε τα ρούχα μέχρι το πότε πρέπει να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια και πώς χτίζουμε νέες φιλίες, η ανεξάρτητη ζωή αποτελεί ένα μεγάλο μάθημα πρακτικής καθημερινότητας.
ΗΠΑ: Οι οδηγίες διατροφής στο μικροσκόπιο και οι επιστημονικές αντιρρήσεις
Οι νέες τάσεις στις διατροφικές οδηγίες.
Πέντε απλές αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να βοηθήσουν να έχεις περισσότερη ενέργεια το φθινόπωρο
Η διατροφή αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία μας. Ορισμένες τροφές, μάλιστα, φαίνεται πως μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό όταν εντάσσονται σωστά στην καθημερινότητά μας.
Μεταμόρφωσε το σώμα της στα 76: «Συνειδητοποίησα ότι το να είσαι δυνατή είναι πιο σημαντικό από το να είσαι αδύνατη»
«Η ζωή είναι για να την απολαμβάνουμε»: Η 76χρονη Νάντια νιώθει πιο δυνατή και υγιής από ποτέ.
Σχολικά κυλικεία: Νέο «ψαλίδι» σε ζάχαρη, αλάτι και αλλαντικά - Οι ενστάσεις της ΠΟΚΔΙΣ και οι φόβοι για τη βιωσιμότητα
Οι αλλαγές στα προσφερόμενα είδη στα κυλικεία έφεραν γκρίνιες στους ιδιοκτήτες, που εγείρουν ζητήματα βιωσιμότητας όταν τα απαγορευμένα για αυτούς προϊόντα πωλούνται κανονικά στα γειτονικά καταστήματα.
Δέκα πρακτικές συμβουλές διατροφής όταν περνάμε πολλές ώρες στο σπίτι
Η υγιεινή διατροφή δεν εξαντλείται στην καταμέτρηση θερμίδων ή στον αποκλεισμό συγκεκριμένων τροφίμων.
Πρέπει να παίρνεις συμπλήρωμα κρεατίνης;
Η κρεατίνη μπορεί να ωφελήσει όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους απόδοση βραχυπρόθεσμα σε άσκηση υψηλής έντασης.
Αυτά είναι τα 5 σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη
Πρόκειται για ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό, το οποίο συμμετέχει σε πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού, από τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την αποκατάσταση των ιστών μέχρι την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Ο μπουφές του ξενοδοχείου μπορεί να γίνει παγίδα - Τι προτείνει personal trainer
Ο personal trainer Paul Lucín εξηγεί πώς η έλλειψη προγράμματος, ο κακός ύπνος και οι συνεχείς επαγγελματικές υποχρεώσεις μπορούν να εκτροχιάσουν τη διατροφή και την άσκηση – και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.
Mακροζωία: Οι 5 πυλώνες για περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής
Πολλοί πιστεύουν ότι, για να βελτιώσουν την υγεία και τη μακροζωία τους, πρέπει να αλλάξουν τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Στην πραγματικότητα, οι μικρές αλλαγές έχουν μεγαλύτερη αξία.
Γιατί η διατροφή πρέπει να καθοδηγείται από κλινικό διαιτολόγο;
Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε από τον Ευμενή Καραφυλλίδη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Διευθυντή Διαιτολογικού Τμήματος Metropolitan General.