Η πρωτεΐνη σε σκόνη αποτελεί ένα σκεύασμα που τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές, καθώς η σωστή χρήση της μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στη διαχείριση του σωματικού βάρους δυνητικά.
Παράλληλα, σύμφωνα με το health.com, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους προκειμένου να καλύψει τις βασικές ανάγκες του οργανισμού και ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού κρατώντας το άτομο χορτάτο για περισσότερη ώρα.
Ωστόσο, σύμφωνα με το σχετικό δημοσίευμα η κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα για όλους, καθώς σημαντικό ρόλο παίζουν η ηλικία, το επίπεδο σωματικής άσκησης, οι διατροφικές συνήθειες, αλλά και η ποσότητα πρωτεΐνης που προσλαμβάνει ο εκάστοτε οργανισμός ημερησίως.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Επιπλέον, αν και μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα, η υπερβολική κατανάλωση αυτή ενδέχεται να οδηγήσει σε παραμέληση άλλων θρεπτικών συστατικών, ή σε διαταραχές που συνδέονται με το πεπτικό σύστημα.
Οι αλλαγές που μπορεί να επιφέρει στον οργανισμό η καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη
1. Βοηθάει στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών πρωτεΐνης
Αν και η κάλυψη των απαραίτητων αναγκών σε πρωτεΐνη για τον οργανισμό, μπορεί να καλυφθεί απόλυτα μέσα από μία ισορροπημένη διατροφή, η λήψη της από τα συγκεκριμένα σκευάσματα μπορεί να είναι αποδοτική, ιδιαίτερα όταν υπάρχει περιορισμένο χρόνος και απαιτητικό πρόγραμμα.
2. Συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης καθημερινά έχει αποδειχθεί, σύμφωνα με το health.com ότι συμβάλλει στη διατήρηση και την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και όσους ασκούνται συστηματικά. Παράλληλα, η επιπλέον λήψη αυτής μέσω των συμπληρωμάτων έχει συσχετιστεί με την αύξηση της μυϊκής μάζας ανεξαρτήτως προπονήσεων και γι’ αυτό το λόγο θα μπορούσε να είναι χρήσιμη σε περίπτωση που προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
3. Ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού
Η πρωτεΐνη, είχε τη δυνατότητα να μειώνει την έκκριση της γκρελίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα της πείνας. Ταυτόχρονα, η κατανάλωσή της οδηγεί το πεπτικό σύστημα στο να απελευθερώνει ορμόνες που μεταφέρουν στον εγκέφαλο το μήνυμα του κορεσμού.
4. Συμβάλλει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου
Όταν η πρωτεΐνη συνδυάζεται με τους υδατάνθρακες, μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να περιορίσει τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου. Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν τον γεύμα μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
5. Μπορεί να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις
Η καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη ενδέχεται να προκαλέσει σε ορισμένα άτομα φούσκωμα, δυσπεψία, ναυτία ή άλλες πεπτικές ανωμαλίες. Κάτι τέτοιο μπορεί να οφείλεται στη λακτόζη που περιέχουν ορισμένα προϊόντα, στις φυτικές ίνες ή στις ουσίες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους.
6. Μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών
Αν και η πρωτεΐνη σε σκόνη ενδέχεται να καλύπτει την ημερήσια πρόσληψη αυτή, η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να περιορίσει δυνητικά την κατανάλωση άλλων ευεργετικών, φυσικών τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
