#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Αυτό είναι το περπάτημα που «σώζει» ζωές και χαρίζει μακροζωία
Το περπάτημα αναγνωρίζεται ευρέως ως ωφέλιμη δραστηριότητα για τη μακροζωία και τη συνολική υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι παράγοντες όπως η συχνότητα, η ταχύτητα και ο αριθμός βημάτων συνδέονται με μειωμένη θνησιμότητα.
Περπάτημα: Πόσα βήματα είναι απαραίτητα την ημέρα
Το περπάτημα είναι η Καθημερινή συνήθεια που ενισχύει σώμα και νου.
Ξεχάστε τα 10.000 βήματα: Αυτός είναι ο μαγικός αριθμός για καλύτερη υγεία
Τα 10.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι το πιο διάσημο μότο της τελευταίας δεκαετίας, αλλά η επιστήμη δείχνει πως ο «χρυσός» αριθμός είναι τα 7.000 βήματα.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς καθημερινά 1,5 χιλιόμετρο
Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά ένα καθημερινό περπάτημα 1,5 χιλιομέτρου μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας - από την καρδιά και τη διάθεση, μέχρι τον έλεγχο του βάρους και τη μακροζωία. Οι ειδικοί συμφωνούν: πρόκειται για έναν στόχο που είναι εύκολος, εφαρμόσιμος και... αποδοτικός.
Είναι ασφαλές το περπάτημα ενώ έχει ζέστη;
Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα εβδομαδιαίως.
Γιατί να προτιμήσετε το σκανδιναβικό περπάτημα από το απλό
Τι περιμένετε; Αποδεχτείτε την πρόκληση, πάρτε τα μπαστούνια σας και ξεκινήστε Σκανδιναβικό περπάτημα!
Μακροζωία: Πώς το περπάτημα μπορεί να σας χαρίσει έως και 11 χρόνια επιπλέον
Η αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη μακροζωία, ειδικά για όσους δεν ασκούνται αρκετά.
Τι συμβαίνει στη χοληστερίνη σας όταν περπατάτε κάθε ημέρα
Το ζωηρό περπάτημα αυξάνει την καλή HDL και μπορεί να μειώσει την κακή LDL, ειδικά σε συνδυασμό με καλή διατροφή.
Πόσα λεπτά περπάτημα την εβδομάδα χαρίζουν μακροζωία
Έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μπορεί να επηρεάσει το προσδόκιμο ζωής.
Χρόνιος πόνος στη μέση; «Φάρμακο» το περπάτημα
Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το καθημερινό περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στη μέση.
«Δοκίμασα το ιαπωνικό περπάτημα που έχει κατακλύσει τα social», τελικά αξίζει;
Είναι νέα τάση περπατήματος από την οποία δεν μπορείς να ξεφύγεις...
Περπάτημα: Και όμως τα 10.000 βήματα την ημέρα δεν είναι ο «χρυσός κανόνας»
Μην αρκείστε στο να «πιάνετε το νούμερο». Το ουσιαστικό περπάτημα είναι εκείνο που ενεργοποιεί το σώμα και ξυπνάει το μυαλό.
Τι είναι η προπόνηση περπατήματος 3x3 που καίει θερμίδες και βοηθάει την καρδιά
Πάρτε παπούτσια και ξεκινήστε την προπόνηση περπατήματος 3x3.
Το περπάτημα αποκαλύπτει την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου σας
Η ταχύτητα του περπατήματος ως δείκτης εγκεφαλικής και σωματικής ηλικίας.
Περπάτημα: 8 έξυπνοι τρόποι να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς να τρέχετε
Περπατήστε χωρίς πίεση και κάψτε περισσότερες θερμίδες.
Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό; Τι δείχνουν μελέτες
Έρευνες δείχνουν ότι τα οφέλη του περπατήματος πριν ή μετά τα γεύματα διαφέρουν.
Περπάτημα μετά τα 60: Πρωί ή βράδυ; Η επιστήμη έχει την απάντηση
Περπάτημα μετά τα 60: Ποια ώρα είναι πιο ευεργετική;
Το περπάτημα που καίει το λίπος σε 30 λεπτά με μόλις 10.000 βήματα
Η νέα τάση στο Περπάτημα. Το «Ιαπωνικό Περπάτημα» και τα Εντυπωσιακά Οφέλη του.
Ιαπωνικό περπάτημα: Η νέα τάση fitness που καίει το λίπος σε 30 λεπτά
Μια νέα τάση άσκησης από την Ιαπωνία υπόσχεται βελτίωση της υγείας, απώλεια βάρους και ενίσχυση της φυσικής κατάστασης με μόλις 30 λεπτά περπατήματος, τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Περπάτημα: Η απλή μέθοδος «6-6-6» που «ξεκλειδώνει» υγεία και ενέργεια
Όχι, δεν πρόκειται για κάποιον μυστικιστικό αριθμό, αλλά για μια πρακτική, καθημερινή μέθοδο περπατήματος: 6 χιλιόμετρα την ημέρα, σε 6 ημέρες την εβδομάδα, με τουλάχιστον 6.000 βήματα κάθε φορά.
Είναι καλύτερο να περπατάμε 2 χιλιόμετρα από το να τρέχουμε ένα χιλιόμετρο;
Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια σωματική δραστηριότητα που να ταιριάζει στις προσωπικές σας προτιμήσεις και να προσπαθήσετε να επιτύχετε τον εβδομαδιαίο στόχο σας.
Βιοχημικός καταρρίπτει τον μύθο για τα 10.000 βήματα: «Αντί να χάνετε 1,5 ώρα, αρκούν 10 λεπτά»
Η βιοχημικός Rhonda Patrick αμφισβητεί τον δημοφιλή στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, προτείνοντας ως πιο αποτελεσματική λύση τα 10 λεπτά έντονης άσκησης - για καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία και ρύθμιση της γλυκόζης.
Πόσα χιλιόμετρα είναι τα 10.000 βήματα: Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τα κάνετε για έναν μήνα
Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, δεν χρειάζεται συνδρομή σε γυμναστήριο. Αρκούν 10.000 βήματα την ημέρα για να δείτε την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σας να αλλάζουν σταδιακά προς το καλύτερο.
Η σούπερ απλή άσκηση που καίει λίπος χωρίς τρέξιμο
Αυτή η άσκηση γίνεται είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι.
Γιατί πρέπει να πηγαίνετε για περπάτημα μισή ώρα μετά το φαγητό
Πώς το περπάτημα συμβάλει στη διαχείριση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.
Περπάτημα: O απλός σύμμαχος για την υγεία και τo χάσιμο κιλών
Έρευνες δείχνουν πως η συνέπεια στο περπάτημα είναι πιο σημαντική από την ταχύτητα. Δείτε πόσο χρειάζεται να περπατάτε για να δείτε αποτέλεσμα.
Το περπάτημα είναι η καλύτερη πρόληψη κατά του καρκίνου
Όσα έδειξε μελέτη για το περπάτημα που έγινε σε 85.000 ενήλικες στη Βρετανία.
4 συμβουλές για αποτελεσματικό περπάτημα και χάσιμο κιλών
Το περπάτημα χρειάζεται το απαραίτητο και κατάλληλο παπούτσι για είναι ασφαλές, απολαυστικό αλλά και αποδοτικό για τον άνθρωπο.
Σκανδιναβικό περπάτημα: Η καλύτερη άσκηση για την υγεία της καρδιάς
Ποιες οι διαφορές του σκανδιναβικού περπατήματος από το απλό;
Περπάτημα: Τα απίστευτα οφέλη στην υγεία και το σώμα
Το καθημερινό περπάτημα είναι η πιο εύκολη και αποτελεσματική άσκηση για το σώμα.
Σελίδα 2 από 4