Αν θέλει κανείς να κάψει λίπος, υπάρχει μια σούπερ απλή άσκηση.
Αυτή η άσκηση γίνεται είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι. Πρόκειται για νέα τάση που σαρώνει τα social media, υπόσχεται εντυπωσιακά αποτελέσματα και δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από έναν διάδρομο και 30 λεπτά από τον χρόνο σου.
Η νέα viral τάση «12-3-30» αποδεικνύει ότι, με τις σωστές παραμέτρους, μπορεί να γίνει και εξαιρετικά αποτελεσματικό. Το πρόγραμμα αυτό έγινε δημοφιλές μέσα από τα social media και έχει πλέον καθιερωθεί ως μια από τις πιο προσιτές αλλά και αποδοτικές μορφές cardio.
Το «12-3-30» σημαίνει περπάτημα σε διάδρομο με 12% κλίση, ταχύτητα 3 μιλίων/ώρα (περίπου 4,8 χλμ/ώρα), για 30 λεπτά. Το «12-3-30» προτείνεται ιδιαίτερα σε όσους δυσκολεύονται με πιο έντονες μορφές γυμναστικής, ή θέλουν να ενισχύσουν τη φυσική τους κατάσταση με ασφάλεια. Είναι επίσης, ιδανικό για άτομα με περιορισμένο χρόνο, αφού μέσα σε μισή ώρα πετυχαίνουν έντονη προπόνηση χωρίς να φύγουν από το σπίτι ή να πάνε στο γυμναστήριο.
Με το «12-3-30», επιτυγχάνεται εντονη ενεργοποίηση των ποδιών και των γλουτών, σημαντική αύξηση των καμένων θερμίδων και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής χωρίς τις καταπονήσεις που προκαλεί το τρέξιμο. Το περπάτημα με κλίση είναι η απόδειξη ότι δεν χρειάζεται κανείς βάρη ή σύνθετα μηχανήματα για να δει αλλαγή στο σώμα.
