#ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Οι 3 απλές ασκήσεις pilates για γυμνασμένα και δυνατά πόδια
Ενισχύστε τη δύναμη των ποδιών με απλές, αποτελεσματικές ασκήσεις στο pilates.
Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της
Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι ένας γνωστός τρόπος για τη βελτίωση του ύπνου.
2Γ/2025 ΑΣΕΠ - Quiz time στα δημόσια οικονομικά (Ι)
Δοκίμασε τις γνώσεις σου με επιλεγμένες ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής, ενίσχυσε τις αδυναμίες σου και χτίσε αυτοπεποίθηση. Ιδανικό το σημερινό κουίζ για όσους προετοιμάζονται για τον διαγωνισμό του ΥΠΕΞ που θα διενεργηθεί κατά την χρονική περίοδο Οκτωβρίου – Νοεμβρίου 2025!
Pilates: 3 ασκήσεις για καλύτερη ισορροπία και αποφυγή τραυματισμών μετά τα 60
Καθώς μεγαλώνετε, η ισορροπία και η ευλυγισία μειώνονται φυσικά. Με τις σωστές ασκήσεις Pilates, όμως, τα πράγματα αλλάζουν.
Ξεχάστε τα push-ups: Αυτές οι δύο ασκήσεις αρκούν για να γυμνάσετε το πάνω μέρος του σώματός σας
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε μυς.
8 τρόποι για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και να «ζήσετε περισσότερο»
Η απώλεια βάρους, και ιδιαίτερα του λίπους στην κοιλιακή περιοχή, βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύει την ποιότητα του ύπνου.
1Γ/2025 ΑΣΕΠ - Δοκιμασία Εργασιακών Συμπεριφορών: Η «αλήθεια» σου μέσα σε 23 δευτερόλεπτα!
Σε αυτή τη μοναδική δοκιμασία του ΑΣΕΠ, κάθε απόφασή σου μετράει – και μάλιστα μέσα σε 23 δευτερόλεπτα. Η Δοκιμασία Εργασιακής Συμπεριφοράς δεν εξετάζει τι ξέρεις, αλλά ποιος πραγματικά είσαι στον χώρο της εργασίας (ήτοι Αξιολόγηση). Μάθε τι αξιολογείται, τι πρέπει να προσέξεις και γιατί ο αυθορμητισμός είναι το μεγαλύτερό σου όπλο.
Γυναίκα αποκαλύπτει πώς κατάφερε στα 63 της να κάνει το πρώτο pull up
Η Τζίνι ΜακΚολ είναι η απόδειξη οτι τίποτα δεν μπορεί να μας σταματήσει.
Κάψε λίπος με 6 ασκήσεις, προστατεύοντας τις αρθρώσεις σου
Αυτές οι εγκεκριμένες από ειδικούς ασκήσεις καίνε θερμίδες, ενώ «φροντίζουν» τις αρθρώσεις σου.
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ 2025 - Τα νέα ερωτήματα γλωσσικού συλλογισμού
Το ΑΣΕΠ έδωσε στην δημοσιότητα νέα ερωτήματα γλωσσικού συλλογισμού για τον έλεγχο της κατανόησης της ελληνικής γλώσσας για τα οποία σήμερα θα δοθούν παραδείγματα προκειμένου να επιλυθούν όλες οι απορίες των υποψηφίων.
Γιόγκα: Αύξηση ευελιξίας, μείωση άγχους - Οι ασκήσεις
Οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό σας και να βελτιώσουν την ευλυγισία.
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ - Κάντε εξάσκηση σε Ερωτήματα Επαγωγικού Συλλογισμού
Μέχρι σήμερα γνωρίζουμε ότι ο Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός του ΑΣΕΠ περιλαμβάνει δύο δοκιμασίες, η μία εξ αυτών είναι η εξέταση γνώσεων με συγκεκριμένες ενότητες, και η άλλη δοκιμασία είναι στους γνωστούς πλέον για όλους μας συλλογισμούς που μπήκαν στη ζωή όλων μας για να μείνουν.
Διαγωνισμός ΕΣΔΙ Δικαστικών Υπαλλήλων 2025 - Εξάσκηση στον Κώδικα Δικαστικών Υπαλλήλων (ΚΔΥ)
Σήμερα θα σας δοθεί ένα ενδεικτικό θέμα με δεκαπέντε (15) ερωτήσεις από τις διατάξεις του Κώδικα Δικαστικών Υπαλλήλων (Ν.4798/2021), οι οποίες έχουν επιλεχθεί από προηγούμενα θέματα των εισαγωγικών διαγωνισμών ΕΣΔι Δικαστικών Υπαλλήλων ενώ ταυτόχρονα στο τέλος του παρόντος άρθρου θα βρείτε αναλυτικές επεξηγήσεις των απαντήσεων.
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ - Επίλυση των γλωσσικών συλλογισμών του ΑΣΕΠ 2Γ/2022 (Α’ μέρος)
Θα γυρίσουμε τον χρόνο πίσω και θα επιλύσουμε τις μισές από τις ερωτήσεις γλωσσικού συλλογισμού του 1ου Πανελλήνιου Γραπτού Διαγωνισμού ΑΣΕΠ 2Γ/2022 προκειμένου να κατανοήσουμε τις σχέσεις μεταξύ των λέξεων με επεξήγηση αυτών.
31ος Εισαγωγικός Διαγωνισμός ΕΣΔΔΑ 2025 - Προβλήματα με ποσοστά (Γνώσεις & Δεξιότητες)
Οι υποψήφιοι της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Διοίκησης και Αυτοδιοίκησης (ΕΣΔΔΑ) θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τα προβλήματα με ποσοστά καθώς θα τα συναντούν σε κάθε εισαγωγικό διαγωνισμό στο μάθημα «Γνώσεις και Δεξιότητες». Ακολουθεί αναλυτικός οδηγός με παραδείγματα και επεξηγήσεις.
Οι ασκήσεις cardio που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι
Μία από τις καλύτερες προπονήσεις cardio, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι είναι οι πλειομετρικές κινήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν σύντομες, έντονες εκρήξεις άσκησης που βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη.
Σχολεία: Υποχρεωτικά τρεις ασκήσεις ετοιμότητας για το σεισμό μέχρι τη λήξη της σχολικής χρονιάς
Η οδηγία για ασκήσεις ετοιμότητας για σεισμό και λοιπές έκτακτες ανάγκες που στάλθηκε σε όλα τα σχολεία.
Η Μόσχα διευρύνει τις ασκήσεις με πυρηνικά όπλα στα ευρωπαϊκά σύνορά της
Η Ρωσία δήλωσε σήμερα ότι στρατιώτες και ναύτες από τον βόρειο στρατιωτικό τομέα του Λένινγκραντ - που συνορεύει με πολλές χώρες μέλη του ΝΑΤΟ - συμμετείχαν σε γυμνάσια για την ανάπτυξη τακτικών πυρηνικών όπλων.
Μετά την «εμπόλεμη ζώνη» στην Νέα Αγχίαλο ξεκινούν επιθεωρήσεις και ασκήσεις σε όλα τα στρατόπεδα
Με εντολή του Υπουργού Εθνικής Άμυνας, Νίκου Δένδια, στον Αρχηγό ΓΕΕΘΑ Στρατηγό Κωνσταντίνο Φλώρο, θα πραγματοποιηθούν επιθεωρήσεις των μέτρων πυρασφάλειας, όπως και ασκήσεις πυρασφάλειας, σε Σχηματισμούς και Μονάδες των Ενόπλων Δυνάμεων σε όλη τη χώρα, τις αμέσως επόμενες ημέρες.
Ασκήσεις που βοηθούν στο να μειωθούν οι φλεγμονές στο σώμα σας
Η φλεγμονή σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος μπορεί να μειωθεί σημαντικά, ενσωματώνοντας αυτές τις 4 ασκήσεις στη ρουτίνα σου.
Αυτή είναι η προπόνηση μπορεί να «ρίξει» την αρτηριακή πίεση, 2 φορές την εβδομάδα αρκούν
Ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο βρήκαν την ιδανική προπόνηση που μπορεί να «ρίξει» την αρτηριακή πίεση, ιδίως αν αυτή εκτελείται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Πέντε ασκήσεις για καλογυμνασμένα και δυνατά χέρια χωρίς εξοπλισμό
Υπάρχουν 5 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας και δεν χρειάζεται εξοπλισμός, απλά χρησιμοποιείτε το σωματικό σας βάρος ή μπουκαλάκια με νερό αν δεν έχετε κάποια βαράκια στο σπίτι σας.
Αυτές είναι 6 κορυφαίες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
Ένα δυνατό χέρι, προϋποθέτει και δυνατούς τρικέφαλους, καθώς αυτοί συμμετέχουν και υποβοηθούν πολλές ασκήσεις άλλων μυϊκών ομάδων, γράφει η Lynn Grieger, διαιτολόγος-διατροφολόγος και διαπιστευμένη προπονήτρια στο Πανεπιστήμιο του Βαλπαραΐσο.
Πόσα λεπτά σωματικής άσκησης αρκούν για να βάλουν «φρένο» στην εμφάνιση του Αλτσχάιμερ
Λιγότερο από δέκα λεπτά εντατικής προπόνησης βοηθούν στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Αυτές είναι τέσσερις εύκολες ασκήσεις για να διώξεις μακριά τις αρνητικές σκέψεις
Αν έχεις αρνητικές σκέψεις υπάρχουν οι κατάλληλες ασκήσεις για να τις διώξεις.
«Πεινάω» -«Πήδα»: Κι όμως αυτό που μας έλεγαν μικροί έχει βάση και το αποδεικνύουν οι Ιάπωνες (βίντεο)
«Μαμά πεινάω» λέγαμε όλοι όταν είμασταν μικροί, και η απάντηση τις περισσότερες φορές ήταν «Πήδα». Φυσικά σε μικρότερη ηλικία δεν καταλαβαίναμε τι απάντηση ήταν αυτή και φυσικά νευριάζαμε, όμως οι Ιάπωνες φαίνεται να ξέρουν ότι αυτός είναι όντως τρόπος για να σου κοπεί η όρεξη.
«Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου»: Η άσκηση που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Ακόμα και αν ασκείσαι μόνο δύο μέρες την εβδομάδα, τα οφέλη για την υγεία σου είναι σημαντικά, έδειξε νέα έρευνα.
Ρώσικα πλοία βγήκαν στη Μεσόγειο για ασκήσεις
Μια ομάδα πλοίων του Βόρειου Στόλου του Πολεμικού Ναυτικού της Ρωσίας εισήλθε στη Μεσόγειο Θάλασσα μέσω Γιβραλτάρ για στρατιωτικές ασκήσεις του Πολεμικού Ναυτικού, μετέδωσε σήμερα το ρωσικό πρακτορείο ειδήσεων Interfax, επικαλούμενο ανακοίνωση του στόλου.
Εντυπωσιακές εικόνες από τις κοινές ασκήσεις Ελλάδα, Κύπρου, Αιγύπτου και Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων
Συνεκπαίδευση πλοίων και αεροσκαφών στην περιοχή της Κρήτης.
Πέντε κόλπα για να παίρνει η καρδιά σου καλύτερες «ανάσες» από σήμερα
Το να επιλέγεις να ανεβαίνεις τις σκάλες στο σπίτι είναι ένας εξίσου καλός τρόπος εκγύμνασης όσο το πρόγραμμα ασκήσεων στο γυμναστήριο σε ό,τι αφορά την πρόληψη του εμφράγματος. Πώς μπορείς να βοηθήσεις την καρδιά σου να παίρνει καλύτερες «ανάσες» ξεκινώντας από σήμερα.
Σελίδα 2 από 3