#ΣΩΜΑ
«Όταν έκλεισα τα 60, άρχισα να χάνω ισορροπία και δύναμη. Τώρα, στα 67 μου, είμαι πιο δυνατή από ποτέ»
Η βελτίωση δεν μετριέται μόνο στα κιλά που σηκώνει, αλλά κυρίως στον τρόπο που κινείται και ζει: με περισσότερη αυτοπεποίθηση, ανεξαρτησία και ευκολία.
Άνω των 60; Αυτές οι 3 ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και να μειώσουν την ακαμψία
Ακόμη και λίγα λεπτά εξάσκησης μέσα στην εβδομάδα μπορούν να κάνουν διαφορά.
Τι συμβαίνει στο σώμα σου έπειτα από 20 λεπτά στη φύση
Τέσσερις τρόποι με τους οποίους η επαφή με τη φύση βελτιώνει την υγεία σου.
«Δεν είσαι κουρασμένος, είσαι ακίνητος»
Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για να μένει ακίνητο για ώρες.
5 ασκήσεις σε καρέκλα που ενδυναμώνουν τον κορμό πιο γρήγορα από τις ασκήσεις στο πάτωμα μετά τα 60
Οι ασκήσεις σε καρέκλα αποτελούν μια ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις ενεργοποιούν τους μύες πιο άμεσα, καθώς επιτρέπουν καλύτερο έλεγχο της στάσης και της κίνησης.
Εμφυτεύσιμο «ζωντανό φαρμακείο» παράγει πολλαπλά φάρμακα μέσα στο σώμα
Το νέο σύστημα χορηγεί οξυγόνο και βασίζεται σε τροποποιημένα γενετικά κύτταρα που παράγουν φάρμακα για εβδομάδες απευθείας μέσα στον οργανισμό.
Αν κάνεις σανίδα «για τόσο πολύ» μετά τα 60, η δύναμη του κορμού σου θα είναι ισχυρότερη από το 90% των συνομηλίκων σου
Οι μύες γύρω από την κοιλιά και τη σπονδυλική στήλη βοηθούν στη σταθεροποίηση σχεδόν κάθε κίνησης.
Μπορεί η yoga να γυμνάσει αποτελεσματικά το σώμα; - Σε πόσο καιρό φαίνεται η διαφορά
Οι διάφορες μορφές γιόγκα μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας, όπως αναδεικνύει συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Γιόγκα.
Αυτός είναι ο 82χρονος που «μελετάται» επειδή έχει το σώμα 30χρονου (βίντεο)
Κερδίζει μαραθώνιους και σπάει παγκόσμια ρεκόρ επειδή, στα 82 του, η ηλικία του σώματός του είναι αυτή ενός 30χρονου. Είναι μια πραγματικότητα που πολλά πανεπιστήμια προσπαθούν να εξηγήσουν.
Η άσκηση των 30 δευτερολέπτων που δείχνει την πραγματική ηλικία του σώματος
Τι αποκαλύπτει η «στάση του πελαργού» για τον εγκέφαλο και τους μύες μετά τα 50.
Το καθημερινό περπάτημα πραγματικά λειτουργεί - Αλλά το πόσο περπατάτε κάνει όλη τη διαφορά
Το περπάτημα σε οποιαδήποτε απόσταση είναι ευεργετικό για την υγεία, ακόμα κι αν δεν φτάσετε αυτό το δημοφιλές (αλλά στην πραγματικότητα, αρκετά αυθαίρετο) όριο.
Ένα χάπι που «εκτυπώνει» μέσα στο σώμα
Ερευνητές στην Ελβετία παρουσίασαν τον πρώτο βιοεκτυπωτή μεγέθους χαπιού που καταπίνεται και μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, εναποθέτει απευθείας βιομελάνι σε κατεστραμμένους ιστούς για να υποστηρίξει την επιδιόρθωσή τους.
Τι παθαίνει η καρδιά όταν τρώμε βούτυρο
Το βούτυρο είναι τρόφιμο πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη, στοιχεία που έχουν μελετηθεί εκτενώς για τον ρόλο τους στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Τι αλλαγές θα δείτε στο σώμα σας αν τρώτε καθημερινά τυρί cottage
Το τυρί cottage είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε πρωτεΐνη.
Τι αλλαγές θα δείτε στο μεταβολισμό σας μετά τα 40 – Πώς θα τις καταπολεμήσετε
Κατανοήστε τις φυσιολογικές μεταβολές στο σώμα σας και μάθετε πώς επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
Πώς αλλάζουν σώμα και μεταβολισμός μετά τα 40 - Τι να προσέχουμε
Κατανοήστε τις φυσιολογικές μεταβολές στο σώμα σας και μάθετε πώς επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
Κυκλική προπόνηση: Ο πιο αποδοτικός τρόπος να γυμνάσεις όλο το σώμα
Συμβάλλει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής.
Είστε σε καλή φυσική κατάσταση; Τότε θα είναι και οι γιοί σας, λέει μελέτη
Ορισμένα επίκτητα χαρακτηριστικά μπορούν να αλλάξουν το χημικό «πακετάρισμα» του DNA και να επηρεάσουν τις ιδιότητες των απογόνων, ένα φαινόμενο γνωστό ως επιγενετική.
8 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα
Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται τακτική, θρεπτική τροφή.
Τι συμβαίνει στην αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη όταν τρώμε δαμάσκηνα τακτικά
Η γλυκιά και ζουμερή σάρκα τους τα καθιστά αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο, ενώ καταναλώνονται είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα.
Χάρβαρντ: Ποιες αλλαγές θα δείτε στο σώμα σας αν πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα
Πώς ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα μπορεί να αλλάξει το σώμα σας.
Δερματολόγος: Τα 3 σημεία του σώματος που ξεχνάτε να πλύνετε στο ντους
Οι περιοχές του σώματος που συχνά παραμελούνται κατά τη διάρκεια του μπάνιου.
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα δαμάσκηνα
Από την υγεία του εντέρου μέχρι την προστασία της καρδιάς: γιατί τα δαμάσκηνα αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας.
Πώς τα ψηλοτάκουνα παπούτσια επηρεάζουν την υγεία σας
Δείτε τι προκαλούν στα πόδια σας, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Σταφύλια: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν τα τρώμε, πόσο ευεργετικά είναι
Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της δυσκοιλιότητας.
Πώς θα αλλάξει το σώμα σας εάν τρώτε μαύρη σοκολάτα κάθε μέρα
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας.
Αυτή είναι η ηλικία στην οποία το σώμα αρχίζει πραγματικά να γερνά
Τι διαπίστωσαν κινέζοι επιστήμονες για την ηλικία στον οποία γερνάει το σώμα.
Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα
Το πράσινο τσάι στην καθημερινότητά σας: Τι αλλάζει στο σώμα, την επιδερμίδα και τη διάθεσή σας
30 ημέρες χωρίς ζάχαρη: Γιατρός του Χάρβαρντ αποκαλύπτει τις εντυπωσιακές αλλαγές
Η ζάχαρη βρίσκεται παντού — στα δημητριακά, στις σάλτσες, στο ψωμί και ακόμη και στο τσάι μας.
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε σύκα κάθε μέρα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσεις τα σύκα στη διατροφή σου.
Τι θα συμβεί στ’ αλήθεια στο σώμα σας αν τρώτε ένα μήλο την ημέρα
Ανακάλυψε τα οφέλη που κρύβει το μήλο για την υγεία και την ευεξία σου.