Ξυπνάς και νιώθεις ήδη κουρασμένος. Πίνεις καφέ για να πάρεις μπρος. Κάθεσαι στη δουλειά και μετά από λίγες ώρες αισθάνεσαι πάλι βαρύς. Το απόγευμα λες ότι δεν έχεις ενέργεια για τίποτα. Και το πιο περίεργο είναι ότι όλη αυτή την κούραση τη νιώθεις χωρίς να έχεις κάνει κάτι ιδιαίτερα απαιτητικό. Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές αυτό που νιώθεις δεν είναι πραγματική κόπωση. Δεν είναι δηλαδή αποτέλεσμα προσπάθειας. Είναι αποτέλεσμα ακινησίας.
Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για να μένει ακίνητο για ώρες. Είναι φτιαγμένο για να κινείται. Όταν κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, οι μύες παραμένουν σε χαμηλή ενεργοποίηση και το νευρικό σύστημα λειτουργεί σε έναν πιο «χαμηλό» ρυθμό. Το αποτέλεσμα είναι να νιώθεις νωθρός, βαρύς και χωρίς διάθεση.
Αυτό που πολλοί εκλαμβάνουν ως κούραση είναι στην πραγματικότητα έλλειψη διέγερσης. Το σώμα δεν έχει λόγο να «ανεβάσει στροφές» γιατί δεν του δίνεται το κατάλληλο ερέθισμα. Είναι σαν να έχεις ένα αυτοκίνητο που μένει συνέχεια στο ρελαντί. Δεν χαλάει, αλλά σίγουρα δεν αποδίδει.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Από την άλλη πλευρά, όταν κινείσαι, ακόμα και λίγο, συμβαίνουν πολύ συγκεκριμένες αλλαγές. Αυξάνεται η ροή του αίματος, φτάνει περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς, ενεργοποιούνται οι μύες και το νευρικό σύστημα «ξυπνάει». Παράλληλα, απελευθερώνονται ουσίες που σχετίζονται με τη διάθεση και την ενέργεια. Δεν είναι τυχαίο ότι μετά από μια βόλτα ή μια ελαφριά προπόνηση νιώθεις καλύτερα, ακόμα κι αν πριν δεν είχες καμία όρεξη.
Υπάρχει και κάτι ακόμα που αξίζει να καταλάβεις. Η ακινησία δεν σε ξεκουράζει όπως νομίζεις. Σε πολλές περιπτώσεις σε κουράζει περισσότερο. Όσο λιγότερο κινείσαι μέσα στη μέρα, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ενεργοποιηθείς. Και όσο πιο δύσκολο γίνεται, τόσο πιο πολύ το αποφεύγεις. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος που σε κρατάει χαμηλά σε ενέργεια.
Αυτός είναι και ο λόγος που άνθρωποι με έντονη καθημερινότητα, που περπατούν, κινούνται ή γυμνάζονται συστηματικά, συχνά δηλώνουν ότι έχουν περισσότερη ενέργεια από κάποιον που κάθεται πολλές ώρες. Δεν κάνουν λιγότερα. Κινούνται περισσότερο.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή για να δεις διαφορά. Μερικές μικρές κινήσεις μέσα στη μέρα αρκούν για να «ξυπνήσουν» το σώμα. Να σηκωθείς από την καρέκλα, να περπατήσεις λίγο, να τεντωθείς, να δώσεις στο σώμα ένα σήμα ότι δεν είναι σε παύση.
Η ενέργεια δεν έρχεται μόνο από τον καφέ ή τον ύπνο. Έρχεται και από την κίνηση. Και πολλές φορές, αυτό που έχεις ανάγκη δεν είναι να ξεκουραστείς περισσότερο αλλά να κινηθείς λίγο.
