#ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων για τις γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης
Τα υψηλότερα επίπεδα προπόνησης με αντιστάσεις συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων και ιδιαίτερα εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Βαρεθήκατε τις προβολές; 3 εναλλακτικές για δυνατά πόδια χωρίς πόνο στα γόνατα
Μπορεί οι προβολές να θεωρούνται «must» για την ενδυνάμωση των ποδιών, ωστόσο η αλήθεια είναι μία: δεν ταιριάζουν στο σώμα όλων.
4 απλές ασκήσεις σε όρθια στάση για ενδυνάμωση του κορμού μετά τα 60
Οι ειδικοί προτείνουν την εκτέλεση των ασκήσεων έως και τρεις φορές, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Τα οφέλη της ενδυνάμωσης του κορμού - Πόση ώρα πρέπει να μένουμε στη «σανίδα»
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα ποιοτικά, σύντομα κρατήματα είναι πιο αποτελεσματικά από τις υπερβολικά μεγάλες διάρκειες.
Σηκώνετε συχνά βάρη; - Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας
Οι ειδικοί συνιστούν την ενδυνάμωση του σώματoς με την άρση βαρών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.