#ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Μεταμόρφωσε το σώμα της στα 76: «Συνειδητοποίησα ότι το να είσαι δυνατή είναι πιο σημαντικό από το να είσαι αδύνατη»
«Η ζωή είναι για να την απολαμβάνουμε»: Η 76χρονη Νάντια νιώθει πιο δυνατή και υγιής από ποτέ.
«Είμαι 93 ετών και γίνομαι ακόμα πιο δυνατή χάρη σε αυτές τις 4 ασκήσεις που κάνω κάθε μέρα»
Τέσσερις εύκολες κινήσεις αποτελούν μέρος της πρωινής ρουτίνας που ακολουθεί εδώ και χρόνια.
«Δείχνω καλύτερα στα 50 απ’ ό,τι στα 30 μου» - Γυμνάστρια μοιράζεται το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης μετά από τέσσερα χειρουργεία
Αντί να αποδεχθεί ότι η ηλικία θα έβαζε τέλος στην αγάπη της για τη γυμναστική, η Jill Brown βρήκε τον τρόπο να ξεπεράσει τα εμπόδια.
Hindu Push-Ups: Η αποτελεσματική άσκηση για δυνατό στήθος και καλύτερη κινητικότητα των ώμων
Τα Hindu push-ups είναι παραλλαγή των push-ups, με ρίζες στην παραδοσιακή ινδική πάλη.
Η 60χρονη Σάλι Γκάνελ προτείνει 5 απλές ασκήσεις με αλτήρες για ενδυνάμωση όλου του σώματος από το σπίτι
Η Ολυμπιονίκης αποκαλύπτει τις πέντε ασκήσεις που προτιμά όταν θέλει να ενδυναμώσει όλο το σώμα χωρίς να πατήσει το πόδι της στο γυμναστήριο.
Οι γυμναστές συμφωνούν: Για να δυναμώσετε τα χέρια σας μετά τα 50 δεν χρειάζονται 100 επαναλήψεις τη μέρα, αλλά συνέπεια
Για να ενδυναμώσετε τα χέρια σας στα 60, το θέμα δεν είναι να κάνετε 100 ασκήσεις την ημέρα, αλλά να έχετε συνέπεια. Θυμηθείτε: η μυϊκή απώλεια δεν είναι «φυσιολογική», είναι συνέπεια της έλλειψης σωστής μυϊκής ενεργοποίησης.
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί: «Η χαλάρωση στα μπράτσα δεν είναι παρά έλλειψη μυός και περίσσεια λίπους»
Η φυσικοθεραπεύτρια Inés Jiménez εξηγεί πως «για μπράτσα χωρίς χαλάρωση στα 60, το πιο σημαντικό είναι να έχεις καλή μυϊκή μάζα και να τη δουλεύεις χωρίς να σταματάς την άσκηση. Η χαλάρωση δεν είναι παρά έλλειψη μυός και περίσσεια λίπους.»
Πώς να ενδυναμώσετε την πλάτη σας στο σπίτι με ένα μόνο ζευγάρι αλτήρων
Τα ευρήματα δείχνουν ότι διαφορετικές παραλλαγές των ασκήσεων μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικά επίπεδα οξείας μυϊκής ενεργοποίησης.
Καθηγητής σωματικής αγωγής παραδέχεται: «Δεν φτάνουν 10.000 βήματα για να χάσεις βάρος», τι χρειάζεται
Το περπάτημα κρατά τους μύες και τα οστά δυνατά, βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα, ενώ μειώνει και τον κίνδυνο πτώσεων
«Περπατήστε στη θάλασσα με το νερό πάνω από τη μέση για μυϊκή ενδυνάμωση» - Τι προτείνει personal trainer
Το καλοκαίρι η θάλασσα μπορεί να γίνει κάτι περισσότερο από μια ευκαιρία για δροσιά και χαλάρωση.