Τα οφέλη της άσκησης είναι δεδομένα. Ωστόσο, ο φόρτος εργασίας και το εξαντλητικό πρόγραμμα αποτρέπει αρκετούς από το να βρουν χρόνο για να ασκηθούν. Οι οδηγίες στο Ηνωμένο Βασίλειο συστήνουν στους ενήλικες τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης (ή 75 λεπτά έντονης άσκησης) την εβδομάδα για καλή υγεία, όπως γράφει και το News4Health.gr.
Ωστόσο, το ερώτημα που προκύπτει είναι κατά πόσο θα επωφεληθείς αν ασκηθείς έντονα όλο το Σαββατοκύριακο αντί για να μοιράσεις τη γυμναστική σου κατά διάρκεια όλης της εβδομάδας. Σε αυτό το ερώτημα προσπαθεί να απαντήσει μία πρόσφατη μελέτη.
Διαπιστώθηκε ότι το «Σαββατοκύριακο του πολεμιστή» έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Η μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που ασκούνται μόνο 2 μέρες την εβδομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο προώρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με τα άτομα που δεν ασκούνται. Βρήκαν επίσης, όμως, ότι το να κατανέμεις την άσκηση σου μέσα στην εβδομάδα συνδέεται με τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι επιστήμονες εξέτασαν πάνω από 60.000 ενήλικες άνω των 40 ετών. Τα δεδομένα για τους συμμετέχοντες συλλέχθηκα από την Έρευνα Υγείας για την Αγγλία και τη Σκωτία από το 1994 έως το 2012. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τις συνήθειες τους όταν ασκούνται.
Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες κατατάχτηκαν σε 4 κατηγορίες:
- «Πολεμιστής Σαββατοκύριακου»: Άσκηση πάνω από 1-2 μέρες την εβδομάδα
- Τακτικά δραστήριος: Άσκηση πάνω από 3 φορές την εβδομάδα
- Ανεπαρκώς δραστήριος ή αδρανής: Ασκείται λιγότερο απο το συνιστώμενο
- Χρησιμοποιώντας δεδομένα από έρευνες της Βρετανικής Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας καταγραφής Θανάτων, οι συγγραφείς συνέκριναν πόσοι από κάθε κατηγορία πέθαναν κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Ακόμα και η άσκηση μόνο το Σαββατοκύριακο έχει σημαντικά οφέλη υγείας
Οι ασκούμενοι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» είχε 30% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες σε σχέση με τα αδρανή άτομα. Ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή ασθένεια ήταν γύρω στο 40% χαμηλότερο, ενώ το ρίσκο θανάτου από κάθε είδους καρκίνου ήταν 18% χαμηλότερο σε σχέση με όσους ήταν αδρανείς.
Φυσικά, οι τακτικά δραστήριοι είχαν την καλύτερη υγεία συνολικά και 5% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με τους «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου». Αυτό το εύρημα είναι σταθερό με την προηγούμενη έρευνα, η οποία υποστηρίζει ότι όσο περισσότερη άσκηση κάνεις, τόσο περισσότερα οφέλη θα έχεις για την υγεία σου. Αυτό είναι σωστό, όμως, μέχρι ένα σημείο.
Η έρευνα δείχνει ότι το να ασκείσαι εβδομαδιαίως περισσότερο από 5 φορές τη συνιστώμενη ποσότητα (12,5 ώρες μέτριας άσκησης ή πάνω από 6 ώρες έντονης άσκησης) δεν έχει επιπρόσθετα οφέλη.
