Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Ο κουρκουμάς έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από έναν μακρύ κατάλογο καταστάσεων υγείας, όπως ο καρκίνος, η νόσος του Αλτσχάιμερ, η κατάθλιψη, η αρθρίτιδα αλλά και η χοληστερίνη. Επομένως, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί επίσης να ωφελήσει.
Η προσθήκη κουρκουμά στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, υποστηρίζοντας τη γενική υγεία και βελτιώνοντας τα συμπτώματα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κουρκουμάς περιέχει μια ισχυρή δραστική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Είναι τόσο αποτελεσματικός που μια μετα-ανάλυση 13 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών διαπίστωσε ότι, εκτός από τη μείωση της φλεγμονής, η κουρκουμίνη βελτιώνει πολλούς δείκτες του μεταβολικού συνδρόμου: την HDL χοληστερόλη, το σάκχαρο και την διαστολική αρτηριακή πίεση.
Πού να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά
- Στο φαγητό.
- Στον καφ.
- Ένα σφηνάκι κουρκουμά με τζίντζερ για μεγαλύτερη αντιφλεγμονώδη δράση
- Στα ψητά λαχανικά.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), κάποιοι από αυτούς, όπως η ηλικία ή το οικογενειακό ιστορικό, δεν είναι δυνατό να ελεγχθούν. Έχετε, όμως, τη δυνατότητα να μειώσετε τον κίνδυνο με πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε, όπως το πώς ξεκινάτε την ημέρα σας.
Πέντε κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να τη ρίξετε φυσικά:
- Δυναμώστε με τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
- Γεμίστε το πιάτο σας με διαλυτές φυτικές ίνες.
- Επιλέξτε υγιεινά για την καρδιά λιπαρά.
- Κινηθείτε.
- Αφιερώστε 10 λεπτά για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
