Δεχόμαστε διαρκώς μια πίεση προκειμένου να αξιοποιούμε τον χρόνο μας στο έπακρο, να δουλεύουμε σκληρότερα, να μην αναβάλλουμε τις υποχρεώσεις μας.
Κι όμως αυτή η υπόθεση αποδεικνύεται μάλλον λανθασμένη - ενώ αντίθετα το να ξεκουράζουμε τον εγκέφαλό μας και να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί θα μπορούσε να βελτιώσει τη ζωή μας.
Με οδηγό την έρευνά του ως νευροεπιστήμονας και με κίνητρο τη νοσηρή σχέση της οικογένειάς του με την εργασία, ο Joseph Jebelli του CNBC άρχισε να εξερευνά τη νευροεπιστήμη της μοναξιάς και της ανάπαυσης — και αυτό που ανακάλυψε ήταν εξαιρετικό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Από γνωστική άποψη, η απομόνωση μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα, προσφέροντας τον απαραίτητο χώρο για να ανθίσουν οι ιδέες. Είτε πρόκειται για συγγραφή, μουσική, ζωγραφική, κηπουρική, προσευχή ή διαλογισμό, το να είναι κανείς μόνος είναι συχνά αυτό ακριβώς που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να αποδώσει καλά.
Σε αυτές τις στιγμές απομόνωσης, το λεγόμενο «προεπιλεγμένο δίκτυο» του εγκεφάλου εργάζεται εντατικά: δημιουργεί νέες συνάψεις, ενισχύει δεξιότητες, βελτιώνει την ικανότητα μάθησης και καλλιεργεί τη δημιουργικότητα πιο αποτελεσματικά.
Μερικοί από τους πιο ευφυείς ανθρώπους αγαπούσαν τη μοναξιά
Πολλοί από τους πιο επιτυχημένους και ευφυείς ανθρώπους προτιμούσαν τη μοναχικότητα. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο Μπιλ Γκέιτς. Δύο φορές τον χρόνο, στα πρώτα χρόνια της Microsoft, απομονωνόταν σε μια καλύβα με μοναδική παρέα μια στοίβα βιβλία.
Ονόμαζε αυτή την περίοδο «Εβδομάδα Σκέψης» - χρόνος για στοχασμό, μάθηση και ανεμπόδιστη σκέψη. Δεν επιτρεπόταν καμία επίσκεψη, ούτε από την οικογένεια ούτε από συναδέλφους. Σύμφωνα με τη Wall Street Journal, μία τέτοια εβδομάδα οδήγησε στην ιδέα για τον Internet Explorer το 1995.
Ακόμη και σε στιγμές που νιώθεις πως έχεις «κολλήσει», η μοναξιά αποδεικνύεται πολύτιμη. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι λέγεται ότι μπορούσε να κοιτάζει επί ώρες τον Μυστικό Δείπνο προτού προσθέσει μία μόνο πινελιά.
Πώς να αξιοποιήσετε τη μοναξιά για έναν πιο δυνατό εγκέφαλο
Δεν υπάρχει απόλυτος οδηγός για την ιδανική ποσότητα μοναχικού χρόνου. Αλλά, γενικά, όσο περισσότερο χρόνο περνάμε μόνοι μας - ειδικά όταν το επιθυμούμε πραγματικά - τόσο καλύτερα για τον εγκέφαλό μας.
1. Απλώς φύγε
Ο προγραμματισμός ενός μοναχικού ταξιδιού ή μιας περιόδου απομόνωσης μπορεί αρχικά να μοιάζει τρομακτικός.
Όμως η απομάκρυνση από την καθημερινότητα και η βύθιση σε ένα νέο περιβάλλον μπορεί να είναι εξαιρετικά απελευθερωτική. Μας βγάζει από την ασφάλεια, διεγείρει τις αισθήσεις και προσφέρει το ιδανικό πλαίσιο για στοχασμό και δημιουργικότητα.
2. Ξεκινήστε από κάτι μικρό
Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά μοναξιάς την ημέρα. Βρείτε ένα ήσυχο σημείο όπου δεν θα σας ενοχλήσει κανείς και απλώς καθίστε και αναπνεύστε. Αυτό το μικρό βήμα βοηθά τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και ενεργοποιεί σταδιακά το προεπιλεγμένο δίκτυο.
3. Να είστε επιλεκτικοί με την κοινωνική σας ζωή
Όταν κοινωνικοποιείστε, φροντίστε να πρόκειται για ουσιαστικές επαφές. Πολλοί από εμάς περνάμε χρόνο με άτομα που δεν μας ωφελούν - κακές παρέες, τοξικά μέλη της οικογένειας - επειδή νιώθουμε υποχρεωμένοι.
Αυτό αυξάνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, η οποία βλάπτει τα εγκεφαλικά κυκλώματα που ρυθμίζουν την κοινωνική συμπεριφορά και υπονομεύει τις ποιοτικές σχέσεις που θα έπρεπε να καλλιεργούμε.
4. Στοχαστείτε και επανεκτιμήστε
Αξιοποιήστε τον χρόνο με τον εαυτό σας για να στοχαστείτε εμπειρίες και συναισθήματα. Μπορεί να πρόκειται για έναν σύντομο διαλογισμό ή για την καταγραφή σκέψεων. Η διαδικασία αυτή βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων και την αυτογνωσία.
5. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που γίνονται μόνοι
Κάντε πράγματα που ενδείκνυνται για μοναχικότητα και ενισχύουν την ενσυνειδητότητα, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα. Τέτοιες δραστηριότητες όχι μόνο αυξάνουν τα οφέλη της μοναξιάς, αλλά βοηθούν και στη σύνδεση με το παρόν, ηρεμώντας τον εγκέφαλο.
