Το περπάτημα είναι η μόνη άθληση που μπορούν (και χαίρονται) να κάνουν όλοι. Είτε θέλεις να χάσεις κιλά είτε απλώς θέλεις να ξεφεύγει το μυαλό σου από την καθημερινότητα, μια βόλτα για περπάτημα είναι ό,τι καλύτερο. Το power walking είναι μια απίστευτα αποτελεσματική μορφή άσκησης, ειδικά για όσους ανατριχιάζουν στη σκέψη να τρέξουν. Ήξερες πως το δυναμικό περπάτημα όμως μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις 3 φορές περισσότερες θερμίδες;
Τόσο το δυναμικό περπάτημα όσο και το τρέξιμο έχουν τα πλεονεκτήματά τους ως προσβάσιμες μορφές άσκησης—μπορείς είτε να περπατήσεις στον διάδρομο είτε να βγεις έξω. Αλλά εκεί που πραγματικά ξεχωρίζει το δυναμικό περπάτημα είναι η φύση του χαμηλού αντίκτυπου, ασκώντας λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού που συχνά σχετίζεται με το τρέξιμο. Αυτό το καθιστά κατάλληλο για ένα ευρύτερο φάσμα ανθρώπων, ανεξάρτητα από τα επίπεδα φυσικής κατάστασης ή την ηλικία τους. Επιπλέον, όταν το ενσωματώνεις τακτικά στη ρουτίνα σου με γρήγορο ρυθμό, το δυναμικό περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας θερμίδων, τροφοδοτώντας τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους.
Υιοθέτησε αυτές τις σωστές κινήσεις για να καις περισσότερο
Για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις συνεδρίες δυναμικού περπατήματος, υπάρχουν ορισμένες έξυπνες κινήσεις που πρέπει να κάνεις για να αυξήσεις την καύση θερμίδων.
1.Η διατήρηση μιας όρθιας στάσης και η εμπλοκή των μυών του πυρήνα σου μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις ένα πιο έντονο και ενεργητικό περπάτημα.
2.Οι ταλαντεύσεις των χεριών που συγχρονίζονται με τα βήματά σου θα αυξήσουν την προσπάθεια άρα και την καύση θερμίδων.
3.Η εναλλαγή του εδάφους (ανέβασμα σε πεζοδρόμιο, σε ανηφόρα, σε λόφο) ενεργοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ενισχύοντας περαιτέρω την προπόνησή σου.
4.Η συνέπεια είναι το κλειδί. Στόχευσε σε περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτών κάθε μέρα για να διατηρήσεις τον μεταβολισμό σου και να δεις απτά, μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Η υιοθέτηση αυτών των τεχνικών δυναμικού περπατήματος όχι μόνο θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες, αλλά και στην αποτελεσματική διαχείριση του βάρους.
Πηγή: TheIssue
