Το Πάσχα πέρασε και το τριήμερο με μπόλικο φαγητό έλαβε τέλος. Όπως είναι φυσικό και αναμενόμενο τα φουσκώματα έμειναν και μαζί η κατακράτηση υγρών...
Η αποτοξίνωση μετά το Πάσχα φαίνεται ότι δεν είναι και η καλύτερη ιδέα σύμφωνα με πολλές μελέτες και διαιτολόγους. Άλλωστε ο οργανισμός έχει ένα αυτόματο σύστημα απομάκρυνσης των τοξινών.
Παρόλα αυτά, καλό είναι, μετά από ένα φαγοπότι σαν αυτό του Πάσχα, πλούσιο σε θερμίδες, κορεσμένα λίπη και αλκοόλ, να φροντίσουμε να ξεκουράσουμε τον οργανισμό μας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δεν πρέπει να στερήσουμε από το σώμα μας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες ή τα λίπη.
Τα απλά βήματα για μετά το Πάσχα
- Βάλτε φρούτα και λαχανικά σε πολλά γεύματα. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πολύχρωμες πιπεριές, καρότα, ντοματίνια, κράνα, μύρτιλα και άλλα. Θα ενυδατωθείτε, θα λάβετε πολύτιμες βιταμίνες και ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, απαραίτητα μέταλλα και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην διαχείριση των επιπέδων της γλυκόζης αίματος, της χοληστερόλης και φυσικά στην απομάκρυνση των τοξινών.
- Δώστε έμφαση σε ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο, ταχίνι, λιναρόσπορο, ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια. Το σώμα θα εξισορροπήσει την κακή με την καλή χοληστερόλη.
- Καταναλώστε οπωσδήποτε σε κάθε γεύμα μικρές ποσότητες άπαχων πρωτεϊνών, που θα βρείτε στο ασπράδι του αυγού, τα όσπρια, το στήθος κοτόπουλου, τα λευκά ψάρια, τα τυριά τύπου cottage και τα light γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Πιείτε αρκετό καθαρό νερό.
- Περπατήστε, κάντε τζόγκινγκ, γενικά ασκηθείτε.
- Αποφύγετε για τις επόμενες μέρες τα γλυκά, την ζάχαρη, την υπερβολική κατανάλωση αλατιού και τα αναψυκτικά.
