Η προπόνηση με βάρη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με άλλου είδους ασκήσεις.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε η μελέτη που συμπεριέλαβε τα στοιχεία περισσότερων των 115.000 ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω από την Εθνική Έρευνα Υγείας των ΗΠΑ (National Health Interview Survey).
Ειδικότερα από τα ευρήματα της έρευνας διαπιστώθηκαν τα εξής:
- Η προπόνηση ενδυνάμωσης δύο έως έξι φορές την εβδομάδα συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία συγκριτικά με τις λιγότερες προπονήσεις.
- Σύμφωνα με επίσημες οδηγίες του αμερικανικού Υπουργέιου Υγείας, τουλάχιστον δύο προπονήσεις αντιστάσεων καθώς και 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, μειώνουν κατά 30% τον κίνδυνο θανάτου.
- Η μελέτη για την αποτελεσματικότητα περισσότερων προπονήσεων (7 έως 28 την εβδομάδα) έδειξε ότι δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος
Τα θετικά αποτελέσματα αποτυπώθηκαν σε κάθε ηλικιακή ομάδα, ακόμη και για τους πιο ηλικιωμένους. Διαβάστε περισσότερα στο News4Health.gr.
