Το να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη είναι μια τεχνική που συνιστούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αν και λίγοι άνθρωποι την εφαρμόζουν στην πράξη.
Έχεις κοιτάξει ποτέ τον εαυτό σου στον καθρέφτη και έχεις αρχίσει να του μιλάς; Μπορεί να φαίνεται σαν μια παράξενη συνήθεια, όμως οι ειδικοί στην ψυχολογία υποστηρίζουν ότι αυτή η πρακτική κρύβει ένα βαθύτερο νόημα από αυτό που φανταζόμαστε. Δεν αποτελεί μόνο έναν τρόπο να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, αλλά μπορεί να έχει και άλλες προεκτάσεις.
Δεν συνηθίζουν όλοι να αφιερώνουν χρόνο για να σταθούν μπροστά σε έναν καθρέφτη και να μιλήσουν στον εαυτό τους, καθώς θεωρούν ότι πρόκειται για μια περιττή διαδικασία. Ωστόσο, αγνοούν ότι μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην ψυχική υγεία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Στο πλαίσιο αυτό, ειδικοί στην ψυχολογία έχουν πραγματοποιήσει διάφορες μελέτες προκειμένου να εξετάσουν τι χαρακτηριστικά προσωπικότητας παρουσιάζουν τα άτομα που εφαρμόζουν αυτή τη συνήθεια, με τα αποτελέσματα να παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους μιλούν στον εαυτό τους μπροστά στον καθρέφτη
Σύμφωνα με τον Miguel Ángel Rizaldos, ειδικό στην Κλινική Ψυχολογία, οι άνθρωποι που συνηθίζουν να μιλούν στον εαυτό τους μπροστά στον καθρέφτη φαίνεται να προσπαθούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους.
Η πρακτική λειτουργεί επίσης ως τεχνική ενδοσκόπησης, καθώς το άτομο στρέφει την προσοχή του προς τον εσωτερικό του κόσμο, προκειμένου να αξιολογήσει τις πράξεις, τις σκέψεις και τη διάθεσή του σε καθημερινή βάση.
Για τους ανθρώπους που κάνουν παρουσιάσεις ή μιλούν δημόσια, πρόκειται για μια τεχνική που εφαρμόζεται συχνά, καθώς τους βοηθά να εξετάσουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες της παρουσίασής τους, όπως τον τρόπο έκφρασης, τις χειρονομίες και τη στάση του σώματος.
Στην πραγματικότητα, το να μιλά κάποιος στον εαυτό του μπροστά στον καθρέφτη μπορεί να αντανακλά ψυχολογικές αντοχές. Διάφορες μελέτες συγκλίνουν στην άποψη ότι τα άτομα που υιοθετούν αυτή τη συνήθεια είναι σε θέση να ρυθμίζουν καλύτερα τα συναισθήματά τους, εμφανίζουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα, αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά δύσκολες ή άβολες καταστάσεις και έχουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις αποφάσεις τους.
Πώς γίνεται η «θεραπεία του καθρέφτη»
Όσοι ενδιαφέρονται να γνωρίσουν καλύτερα τον εσωτερικό τους κόσμο και να βελτιώσουν ορισμένες πτυχές που θεωρούν αρνητικές, μπορούν να ακολουθήσουν μια σειρά από συστάσεις του Centro de Neurología Avanzada (CNA):
- Αναζητήστε μια ήρεμη και ιδιωτική στιγμή. Πάρτε βαθιές αναπνοές και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
- Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και περιγράψτε τον αντικειμενικά και χωρίς κριτική διάθεση.
- Ξεκινήστε να αναγνωρίζετε την αξία σας και αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις.
- Καταγράψτε σε ένα σημειωματάριο τις απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως: «Τι βλέπεις στον καθρέφτη;», «Μπορείς να περιγράψεις το άτομο που βρίσκεται απέναντί σου;», «Ποια είναι τα θετικά χαρακτηριστικά του;» και «Ποια είναι τα αρνητικά του;», μεταξύ άλλων.
πηγή: lanacion
