#ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αυγά: Το πανεύκολο κόλπο για να διπλασιάσετε την πρωτεΐνη τους
Με αυτή την προσθήκη, θα πάρετε περισσότερα από 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό σας.
Το διατροφικό ρίσκο που κρύβει η μαύρη σοκολάτα
Γιατί οι ειδικοί προτρέπουν να τρώμε μαύρη σοκολάτα.
5 λαχανικά που έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά
Τα λαχανικά αυτά είναι εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τρώνε κρέας και αναζητούν επιλογές φυτικής πρωτεΐνης.
Διαιτολόγοι αποκαλύπτουν πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε κάθε μέρα για δυνατούς μύες
Ενώ στο παρελθόν, οι bodybuilders ήταν γνωστοί για την κατανάλωση τεράστιων ποσοτήτων μπριζόλας και την κατανάλωση ωμών αυγών, σήμερα, οι σκόνες πρωτεΐνης και οι εξατομικευμένες δίαιτες είναι μεγάλη επιχείρηση. Χρειαζόμαστε όμως πραγματικά τόση πολλή πρωτεΐνη για να δυναμώσουμε;
Τρώμε περισσότερη πρωτεΐνη από όση χρειαζόμαστε: Σε ποιες τροφές θέλει «φρένο»
Μαζί με το λίπος και τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη αποτελεί το «κλειδί» για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όμως οι άνθρωποι πιθανόν να τρώνε υπερβολική ποσότητα - προειδοποιούν οι ειδικοί.
H φυσική πηγή πρωτεΐνης που κάνει τη χοληστερίνη αόρατη
Τα φασόλια σόγιας αποτελούν «προστάτες» της καρδιάς, αφού είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και ρίχνουν φυσικά την χοληστερόλη.
Πότε η κατανάλωση σοκολάτας «ξεκλειδώνει» την καύση λίπους στις γυναίκες
Πώς βοηθά την υγεία μιας γυναίκας μετά τα 45 η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος.
Αυγά: Είναι τελικά μια υγιεινή συνήθεια ή ένας διατροφικός μύθος;
Θεωρείται η πιο πλήρης τροφή που υπάρχει στη φύση, αν και είναι ζωικής προέλευσης.
9 τροφές που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό
Υπάρχουν και άλλες καλές πηγές πρωτεΐνης που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας εναλλακτικά αν θέλετε να αποφύγετε τα αυγά.
Υγιεινά πατατάκια; Κι όμως υπάρχουν - Τα 3 κριτήρια που παίζουν ρόλο
Όταν έχετε όρεξη για κάτι τραγανό και – συνήθως – αλμυρό, τίποτα δεν συγκρίνεται με «μία» χούφτα πατατάκια.
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να φτάσεις στα 100!
Καλό είναι να τρώτε τουλάχιστον δύο με τρεις μερίδες ψάρι την εβδομάδα και να προτιμάτε τα ψάρια που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα.
Διατροφικές συνήθειες που σχετίζονται με τον καρκίνο του γαστρεντερικού συστήματος
Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος, η ανεπαρκής πρόσληψη φρούτων και η χαμηλή κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης είναι οι σημαντικότεροι διατροφικοί παράγοντες κινδύνου.
Το άσημο λαχανικό με την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα
Εάν δεν έχετε εντάξει τα λαχανάκια Βρυξελλών στο διατροφικό σας πρόγραμμα, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε.
Πού κάνει καλό το σουσάμι - 5 λόγοι που πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας
Τα οφέλη που προσφέρει το σουσάμι στον οργανισμό.
Είναι όντως υγιεινή λύση τα Air fryer;
Τα air fryers ή αλλιώς φριτέζες αέρος είναι η νέα τάση στη μαγειρική.
Ο «χρυσός δεκάλογος» που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά πιο γρήγορα
Η απώλεια κιλών μπορεί να γίνει εστιάζοντας στη βελτίωση της υγείας σου και όχι μόνο στην ένδειξη της ζυγαριάς.
Διατροφολόγος αποκαλύπτει τις τροφές που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου
Η αυξητική αυτή τάση αποδίδεται, σε μεγάλο βαθμό, στη μειωμένη κατανάλωση φυτικών ινών στις σύγχρονες διατροφικές συνήθειες.
Φακές με ρύζι: Τα οφέλη ενός δυνατού διατροφικού «ζευγαριού»
Το φακόρυζο θεωρείται ιδανικός διατροφικός συνδυασμός, διότι οι δύο τροφές μαζί παράγουν υψηλής διατροφικής αξίας πρωτεΐνη.
Βιταμίνη Κ: Τα οφέλη της για τον οργανισμό σου και οι τροφές που θα σου τη δώσουν
Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την καλή μας υγεία αφού κρίνεται ως ζωτικής σημασίας για την πήξη του αίματος, και όχι μόνο.
7 τροφές που μας κρατάνε ζεστούς το χειμώνα
Όταν κάνει κρύο, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε την εσωτερική θερμοκρασία μας.
10 απλές συμβουλές για να πετύχετε το στόχο της υγιεινής διατροφής
Με μικρά μικρά βήματα μπορούμε να τρώμε πιο υγιεινά, χωρίς στερήσεις και υπερβολές.
Αυτά είναι τα πιο αγαπημένα και τα χειρότερα τυριά για την υγεία
Πολλές αγαπημένες επιλογές φιγουράρουν στη λίστα με τα πιο «κακά» τυριά για την υγεία μας.
Καρότα: Τα απίστευτα ωφέλιμα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας
Αυτοί είναι οι πέντε λόγοι που πρέπει να βάλετε τα καρότα στη διατροφή σας.
Γιατί πρέπει να εντάξετε σήμερα κιόλας το λάχανο στη διατροφή σας
Το λάχανο είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και βιταμίνη Κ!
Αυτοί οι ξηροί καρποί προστατεύουν από την άνοια - Εντάξτε τα στην καθημερινή σας διατροφή
Η κατανάλωση περίπου 30 γραμμαρίων από ξηρούς καρπούς, ανάλατους και μη επεξεργασμένους, μειώνει κατά 12% τον κίνδυνο εμφάνισης της άνοιας.
Φάτε αυτές τις ώρες για να χάσετε τα κιλά των γιορτών
Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα που απασχολεί επιστήμονες και ειδικούς, με πολλές έρευνες να εστιάζουν στους αποτελεσματικότερους τρόπους επίτευξής της.
Τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην επιτάχυνση της γήρανσης
Η γήρανση κάνει αναμφισβήτητα γνωστή την παρουσία της, συχνά με τον πιο απροσδόκητο και ανεπιθύμητο τρόπο.
Σαλμονέλα, αλλαντίαση και e.coli μονοπώλησαν τα διατροφικά σκάνδαλα του 2024
Οι διατροφικές «βόμβες» που απείλησαν την υγεία των καταναλωτών, μέσω δηλητηριασμένων τροφίμων, ποια συμπτώματα χρήζουν προσοχής.
Ποιες είναι οι τροφές που εμποδίζουν το κρυολόγημα
Οι τροφές που τρώμε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα του ανοσοποιητικού μας να καταπολεμά τα κρυολογήματα και τη γρίπη, ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές.
Το ξίδι θέλει... μέτρο: Τι προκαλεί η υπερκατανάλωση
Το ξίδι είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα προϊόντα στην Ελλάδα, κυρίως λόγω της χρήσης του στις σαλάτες.