Μόλις πέντε λεπτά επιπλέον άσκησης την ημέρα μπορούν να μειώσουν ελαφρώς την αρτηριακή πίεση.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation, συμμετείχαν 14.761 άτομα που φορούσαν συσκευές παρακολούθησης της δραστηριότητας συνεχόμενα για μία εβδομάδα.
Κατά μέσο όρο περνούσαν περίπου 7 ωρες στον ύπνο, 11 ώρες καθιστοί, τρεις ώρες όρθιοι, λίγο περισσότερο από μία ώρα σε γρήγορο περπάτημα και 16 λεπτά κάνοντας άσκηση (πχ τρέξιμο, ποδηλασία, ανάβασμα σκάλας ή περπάτημα σε ανηφόρα).
Οι ερευνητές ανέλυσαν στη συνέχεια τα δεδομένα λαμβάνοντας υπόψη και άλλους παράγοντες όπως η ηλικία και το κάπνισμα.
Διαπίστωσαν πως αντικαθιστώντας κάθε είδους λιγότερο ενεργού συμπεριφοράς με πέντε λεπτά άσκησης ημερησίως ήταν δυνατή η μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 0,54 βαθμούς.
Όσο περισσότερο τα άτομα αφιέρωναν χρόνο στη σωματική άσκηση τόσο μειωνόταν και η αρτηριακή πίεση.
Αντικαθιστώντας την καθιστική συμπεριφορά με 20 έως 27 λεπτά άσκησης ημερησίως θα μπορούσε να ελαττώσει την καρδιαγγειακή νόσο κατά ένα ποσοστό που έφθανε ακόμα και το 28% σε επίπεδο πληθυσμού.
