Ο συγκεκριμένος γιατρός βάζει τα πράγματα στην θέση τους καθώς, συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι με βροχή πληροφοριών για τα «πρέπει» και τα «δεν πρέπει», γεγονός που μας μπλοκάρει και πολλές φορές οδηγούμαστε σε αποφάσεις που στην ουσία δεν έχουν αντίκρισμα.
Πολλοί επιλέγουν να λαμβάνουν πολυβιταμίνες, θεωρώντας ότι έτσι εξισορροπούν τις επιπτώσεις από λιγότερο υγιεινές επιλογές, όπως κακή διατροφή ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που οι πολυβιταμίνες δεν μπορούν να διορθώσουν.
Σύμφωνα με τον Dr Ahmed., έναν γιατρό από το Ηνωμένο Βασίλειο που μοιράζεται συμβουλές στο TikTok, οι πολυβιταμίνες δεν αξίζουν την επένδυση. Στο βίντεό του, αναφέρει ότι συγκεκριμένα συμπληρώματα, όπως το Shilajit, το Ashwagandha και το Lion’s Mane, μπορούν να έχουν θέση στη ρουτίνα υγείας. Ωστόσο, δεν θεωρεί ότι ισχύει το ίδιο για τις πολυβιταμίνες, είτε πρόκειται για χάπια είτε για μασώμενες ταμπλέτες.
Ο Dr Ahmed. εξηγεί ότι πολλές πολυβιταμίνες περιέχουν υπερβολικές δόσεις βιταμινών και μετάλλων, συχνά ξεπερνώντας το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Κ, που αποθηκεύονται στο σώμα και, σε μεγάλες δόσεις, ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα όπως ηπατική ανεπάρκεια, διαταραχές στα οστά και αιμορραγικές επιπλοκές.
Τι ισχύει για τις βιταμίνες Α και Κ
Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS):
Οι άνδρες χρειάζονται 700 μg βιταμίνης Α την ημέρα, ενώ οι γυναίκες 600 μg.
Για τη βιταμίνη Κ, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1 μικρογραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους.
Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί επαρκώς μέσω της διατροφής, ενώ για τη βιταμίνη Κ δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις της καθημερινής κατανάλωσης υψηλών δόσεων μέσω συμπληρωμάτων.
{https://www.tiktok.com/@dra_says/video/7434541667258010912?embed_source=121374463%2C121468991%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121477481%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_share&refer=embed&referer_url=www.oloygeia.gr%2Fhealth%2Fgiatros-den-pairno-sympliroma-ygeias%2F&referer_video_id=7434541667258010912}
