Η βόλτα με χαλαρό περπάτημα μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ακόμη και αν είναι μόνο για λίγα λεπτά.
Τα ευχάριστα νέα έρχονται από μια μετα-ανάλυση, που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος στο περιοδικό Sports Medicine, στην οποία οι ερευνητές ανέλυσαν επτά διαφορετικές μελέτες για να εξετάσουν πώς η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως η ορθοστασία και το περπάτημα, επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς, «ρυθμίζοντας» τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ένας ελαφρός περίπατος μετά το γεύμα - ακόμη και για δύο έως πέντε λεπτά - μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σε σύγκριση με το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις.
Η απλή ορθοστασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό με το περπάτημα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο The Issue.
