Συντάκτες
Λέκτορας στο Sports Science. Υποψήφιος Διδάκτωρ στις Επιστήμες της Άσκησης και της Υγείας.
Ο Νίκος Τσεργάς είναι λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση. Συνδυάζει επιστημονική κατάρτιση με πρακτική εμπειρία στον σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Λευκωσίας και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Άσκηση και Προαγωγή Υγείας. Στο πλαίσιο του διδακτορικού του, ερευνά τη σύγκριση διαφορετικών μεθόδων προπόνησης, με στόχο την επιστημονικά τεκμηριωμένη εφαρμογή τους στην πράξη.
Έχει συνεργαστεί με πληθυσμούς που στοχεύουν είτε στην αποκατάσταση, είτε στη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης, είτε στη μεγιστοποίηση της απόδοσης. Πιστεύει στη δύναμη της επιστήμης όταν εφαρμόζεται απλά, με συνέπεια και σαφές πλαίσιο.
Αρθρογραφεί στο Dnews, μεταφέροντας στο ευρύ κοινό έγκυρες, κατανοητές και πρακτικές πληροφορίες για την άσκηση, την υγεία και την ευεξία.
LinkedIn: linkedin.com/in/nikos-tsergas
Instagram: instagram.com/coached.by.nikos
Γυμναστική μετά τα 40: Τι να κάνεις για να κρατάς το σώμα σου δυνατό
ΧΑΠ, άσθμα και αναπνευστικές παθήσεις: Πώς η άσκηση μπορεί πραγματικά να αλλάξει την καθημερινότητα
Η άσκηση είναι το πιο ισχυρό φάρμακο για την καρδιά
Η άσκηση ως αντικαταθλιπτικό: Τι δείχνει η μεγαλύτερη έρευνα του 2024
Κυκλική προπόνηση: Ο πιο αποδοτικός τρόπος να γυμνάσεις όλο το σώμα
Μουσική και προπόνηση: «Κόλπο» για να νιώθεις και να αποδίδεις καλύτερα
Stretching και γραφείο: Μύθοι, αλήθειες και ένα 5λεπτο πρωτόκολλο
Η δύναμη μετά τα 40: Γιατί είναι πιο σημαντική από ποτέ
Λιγότερη οθόνη, πιο ήρεμο μυαλό και καλύτερη δουλειά
Καλύτερος ύπνος, μεγαλύτερη επαγγελματική ευημερία
Cardio ή βάρη; Η καλύτερη συνταγή για το σώμα σου
Ύπνος και Γυμναστική: Αν δεν κοιμάσαι, μην περιμένεις θαύματα
Η συμβουλευτική άσκηση δεν είναι πολυτέλεια: Είναι προϋπόθεση για αποτέλεσμα
Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Ούτε εγώ. Αλλά ιδού τι κάνουμε!
5 αλήθειες που θα σου πει ο γυμναστής σου (αλλά δεν θα τις βρεις στο Instagram)
Προπόνηση με βάρη για γυναίκες: Μύθοι και αλήθειες
Κρύο νερό για αποκατάσταση: Βοηθά ή σαμποτάρει την πρόοδο;
Προπόνηση με βάρη σε παιδιά και εφήβους: Μύθοι, οφέλη και η αλήθεια της επιστήμης
Η προπόνηση με βάρη είναι φάρμακο για την υγεία: Τι δείχνει η επιστήμη
Reformer Pilates και CrossFit: Δύο διαφορετικοί δρόμοι, ίδια οφέλη για σώμα και ψυχή
Άσκηση και Άγχος: Ο φυσικός τρόπος να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου
