#ΥΠΝΟΣ
Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάστε χωρίς φως
Το σκοτάδι επιτρέπει την ενεργοποίηση της μελατονίνης όταν κοιμόμαστε.
Υπνική άπνοια: Κάντε αυτό το εύκολο τεστ για να διαπιστώσετε αν ανήκετε στους πάσχοντες
Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν ο ιστός της γλώσσας ή του λαιμού στενεύει ή φράζει προσωρινά τον αεραγωγό κατά τη διάρκεια του ύπνου, μερικές φορές έως και 100 φορές την ώρα.
Πανελλήνιες 2024: Οι SOS συμβουλές για διατροφή, ύπνο και επανάληψη πριν τις εξετάσεις
Πανελλήνιες 2024: Συμβουλές προετοιμασίας, διατροφής και οργάνωσης του διαβάσματος για τους μαθητές ΓΕΛ και ΕΠΑΛ
Τα τέσσερα μότιβα ύπνου: Ποιο υπόσχεται μακροζωία και ποιο... προβλήματα
Το ιδανικό είναι να κοιμόμαστε αρκετές ώρες όλα τα βράδια της εβδομάδας και να ακολουθούμε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου: Ούτε οι πολλές, ούτε οι λίγες ώρες ύπνου είναι καλή ιδέα αν σας ενδιαφέρει η μακροζωία
Να γιατί σε πιάνει υπνηλία μετά από ένα γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες
An θες να μη σε πιάνει υπνηλία στο γραφείο μετά το μεσημεριανό γεύμα, απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες και ειδικά αυτούς με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Μπορώ να τρώω παγωτό κάθε μέρα; Η απάντηση των ειδικών
Το παγωτό έχει την τιμητική του και το μεγάλο ερώτημα είναι αν τελικά μπορώ να τρώω κάθε μέρα.
Νύστα στο τιμόνι; Υποχρεωτική η κάμερα εντοπισμού... υπνηλίας του οδηγού
Κάμερα υπερύθρων θα σαρώνει την κίνηση των ματιών και του κεφαλιού του οδηγού
Είναι επικίνδυνο να κοιμόμαστε με φυτά μέσα στην κρεβατοκάμαρα;
Το ότι τα φυτά κλέβουν οξυγόνο ενώ εμείς κοιμόμαστε είναι μια δημοφιλής πεποίθηση, αλλά είναι αλήθεια;
Όταν η Γκουίνεθ Πάλτροου κοιμήθηκε σε συναυλία των Rolling Stones
Μπορείς να κοιμηθείς σε συναυλία των Rolling Stones; Αν κάνουν αυτή την ερώτηση στην Γκουίνεθ Πάλτροου, η απάντηση θα είναι καταφατική.
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: 4 facts που δεν ξέρεις για τον ύπνο και 4 μυστικά για να κοιμάσαι καλύτερα
Ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία που επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό μας να επαναφορτιστούν, αφήνοντάς μας ανανεωμένους και σε εγρήγορση όταν ξυπνάμε.
Πώς μπορείτε να βάλετε «τέλος» στους εφιάλτες
Όταν ξυπνάτε τρομοκρατημένοι από έναν ενοχλητικό εφιάλτη, μπορεί να νομίζετε ότι είστε ο μόνος ενήλικας που ακόμη υποφέρει από δυσάρεστα όνειρα.
Χανιά: 43χρονος «έφυγε» αιφνίδια στον ύπνο του
Θρήνος απλώθηκε στα Χανιά στο άκουσμα της είδησης του πρόωρου θανάτου 43χρονου.
Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να κοιμούνται με πρόγραμμα
Τι διαπίστωσε έρευνα σχετικά με τα παιδιά και τη συμβολή του επαρκούς ύπνου στην καθημερινή τους ρουτίνα.
Συχνή η αϋπνία σε άτομα που νόσησαν από covid19
Έρευνα σε άτομα που είχαν διαγνωστεί με Covid-19 αλλά δεν είχαν νοσηλευτεί ποτέ σε νοσοκομείο διαπίστωσε ότι το 76% εμφάνισε αϋπνία, με όσους ήταν αγχώδεις ή καταθλιπτικοί να είναι πιο ευάλωτοι.
Ο ύπνος στο απόλυτο σκοτάδι μας κάνει καλό;
Να γιατί πρέπει να εξαλείψουμε κάθε πηγή φωτός από την κρεβατοκάμαρα όταν κοιμόμαστε.
Τέλος στην αυπνία: Αυτή είναι η «υπερτροφή» που θα σας βάλει... για ύπνο
Αν υποφέρετε από αϋπνίες και έχετε δοκιμάσει τα πάντα χωρίς όμως αποτέλεσμα, ήρθε η ώρα να μάθετε για τους σπόρους κολοκύθας και την ευεργετική επίδρασή τους σε έναν ποιοτικό και ήρεμο ύπνο.
Η αγαπημένη πρωινή συνήθεια που δεν σε αφήνει να κοιμηθείς το... βράδυ
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία. Αν είστε ένας από αυτούς, ίσως σας φανεί χρήσιμο να γνωρίζετε πως μία συγκεκριμένη πρωϊνή συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τη ρουτίνα ύπνου σας και να σας επιδεινώσει τα προβλήματα.
Τα ενεργειακά ποτά συνδέονται με κακή ποιότητα ύπνου των νέων
Η κατανάλωση ενεργειακών ποτών συνδέεται με κακή ποιότητα ύπνου και αϋπνία μεταξύ των φοιτητών, σύμφωνα με νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης «BMJ Open».
Έτσι θα σταματήσεις το ροχαλητό
Ειδικός ύπνου μοιράζεται μία άσκηση με τη γλώσσα διάρκειας 30 δευτερολέπτων, η οποία μπορεί να βοηθήσει όσους ροχαλίζουν χαρίζοντας έναν ήσυχο ύπνο.
Τώρα μπορείτε να νανουρίσετε τον εαυτό σας! Η απίστευτη εφεύρεση κορυφαίου επιστήμονα
Παράξενη συσκευή προσαρμόζεται στο μέτωπο και αναλύοντας τα εγκεφαλικά κύματα δημιουργεί προσαρμοσμένα μουσικά κομμάτια που βελτιώνουν τον ύπνο.
Η έλλειψη ύπνου μάς κάνει περισσότερο αγχωμένους και λιγότερο χαρούμενους
Η απώλεια ύπνου οδηγεί, σύμφωνα με έρευνα, σε όλες τις περιπτώσεις σε λιγότερα θετικά συναισθήματα.
Αυτές είναι οι σωστές ώρες να κοιμάσαι!
«Άνθρωποι, οι οποίοι ξενυχτούν πολλά χρόνια, επηρεάζουν και το προσδόκιμο ζωής τους», σημειώνει ο διαιτολόγος - διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας.
Πόσο επηρεάζουν τα παιδιά τα βιντεοπαιχνίδια πριν τον ύπνο
Πώς να καθιερώσεις μια ρουτίνα εκτόνωσης πριν το παιδί πάει να κοιμηθεί.
Εσύ κοιμάσαι και το λίπος... φεύγει από την κοιλιά σου! Πώς θα το πετύχεις
Αν οι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι για εσένα, αφιερώσου σε αυτές τις απλές συνταγές που έχουν σχεδιαστεί για να σε κάνουν να ξυπνάς με ανανεωμένη ενέργεια και επίπεδη κοιλιά. Τέλειο;
Κι όμως, το πλιγούρι βρώμης κάνει «θαύματα» για τον ύπνο
Αν θέλεις να βελτιώσεις τον ύπνο σου και να κοιμάσαι καλύτερα το βράδυ, πρόσθεσε το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σου.
Με αυτούς τους τρόπους θα μπορέσεις να σηκωθείς από το κρεβάτι αμέσως
Αποτελεσματικoί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να βγαίνεις νωρίτερα από τα σκεπάσματα του κρεβατιού σου και να μην χουχουλιάζεις.
Με αυτά τα 7 tips θα σηκώνεσαι επιτέλους νωρίς από το κρεβάτι ξεκούραστος
Αποτελεσματικoί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να βγαίνεις νωρίτερα από τα σκεπάσματα του κρεβατιού σου και να μην χουχουλιάζεις.
Η μείωση του χρόνου ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες
Η μείωση των ωρών ύπνου κατά μόλις 90 λεπτά κάθε βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε γυναίκες που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται επαρκώς και η επίδραση αυτή είναι ακόμη πιο έντονη στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε σύμφωνα με τους ειδικούς
Ο ύπνος είναι το νούμερο ένα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά, πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε, εξηγούν οι ειδικοί.
Έρευνα «καμπανάκι» για την άνοια, πώς συνδέεται με τον βαθύ ύπνο
Όπως συμπεραίνει μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «JAMA Neurology», μόλις 1% μείωση στον βαθύ ύπνο ετησίως στα άτομα άνω των 60 ετών μεταφράζεται σε 27% αυξημένο κίνδυνο άνοιας.