Ούπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας καθώς αν το καλοσκεφτείς ξοδεύουμε περίπου το 1/3 του χρόνου μας στο κρεβάτι. Ο ποιοτικός ύπνος -και η λήψη αρκετού τις σωστές ώρες- είναι τόσο απαραίτητος για την επιβίωσή μας όσο το φαγητό και το νερό. Χωρίς ύπνο δεν μπορούμε να διατηρήσουμε τα μονοπάτια στον εγκέφαλό μας που μας επιτρέπουν να δημιουργούμε νέες αναμνήσεις ενώ μας δυσκολεύει να συγκεντρωθούμε και να ανταποκριθούμε γρήγορα σε κάθε ερέθισμα.
Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε, το έχεις σκεφτεί;
Ο ύπνος είναι σημαντικός για μια σειρά από λειτουργίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο τα νευρικά κύτταρα (νευρώνες) επικοινωνούν μεταξύ τους. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος και το σώμα μας παραμένουν εξαιρετικά ενεργά ενώ κοιμόμαστε. Πρόσφατα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ο ύπνος παίζει έναν ρόλο καθαριότητας που απομακρύνει τις τοξίνες στον εγκέφαλό μας που συσσωρεύονται ενώ είμαστε ξύπνιοι. Έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου ή ο κακής ποιότητας ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η κατάθλιψη και η παχυσαρκία.
Διάβασε στο theissue 4 facts που ίσως δεν ξέρεις για τον ύπνο
