Dnews
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΠΑΙΔΕΙΑ
  • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
  • ENTERTAINMENT
  • NEWS IN ENGLISH
Dnews
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΠΑΙΔΕΙΑ
  • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
  • ENTERTAINMENT
  • NEWS IN ENGLISH
Games
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Υγεία 29.06.2025 07:13 UPD 29.06.2025 07:13

Ποιο ρόφημα είναι καλύτερο για ενυδάτωση;

Image of Newsroom Newsroom
pexels junjie xu pexels junjie xu
Το ρόφημα έκπληξη που ενυδατώνει καλύτρα και από το νερό.

Νερό; Όχι το πιο ενυδατικό ρόφημα σύμφωνα με μελέτη. Φυσικά, μπορείς πάντα να πιεις ένα ποτήρι νερό — αλλά το απλό νερό δεν είναι το πιο ενυδατικό ρόφημα, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο St. Andrews της Σκωτίας, που σύγκρινε τις ενυδατικές αντιδράσεις σε διάφορα ποτά.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ενώ το νερό — είτε φυσικό είτε ανθρακούχο — ενυδατώνει γρήγορα το σώμα, ροφήματα με λίγη ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη διατηρούν την ενυδάτωση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το γάλα ενυδατώνει περισσότερο από το νερό

Σύμφωνα με τον καθηγητή Ronald Maughan από την Ιατρική Σχολή του St. Andrews και συγγραφέα της μελέτης, αυτό οφείλεται στον τρόπο που το σώμα μας ανταποκρίνεται στα ποτά. Ένας παράγοντας είναι ο όγκος του ροφήματος: όσο περισσότερο πίνεις, τόσο πιο γρήγορα αδειάζει από το στομάχι και απορροφάται στο αίμα, ενυδατώνοντας έτσι το σώμα.

Ο άλλος παράγοντας είναι η σύσταση του ροφήματος. Για παράδειγμα, το γάλα ενυδατώνει περισσότερο από το απλό νερό επειδή περιέχει λακτόζη, πρωτεΐνη και λίπος, που επιβραδύνουν την εκκένωση των υγρών από το στομάχι, παρατείνοντας έτσι την ενυδάτωση.

Επιπλέον, το γάλα περιέχει νάτριο, το οποίο δρα σαν σφουγγάρι, συγκρατώντας νερό στο σώμα και μειώνοντας την παραγωγή ούρων.

ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΕ 2'

Όσα πρέπει να ξέρετε
για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

* Με την εγγραφή σας στο newsletter του Dnews, αποδέχεστε τους σχετικούς όρους χρήσης

Το ίδιο ισχύει και για τα διαλύματα στοματικής ενυδάτωσης που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διάρροιας. Περιέχουν μικρές ποσότητες ζάχαρης, νατρίου και καλίου, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση του νερού στο σώμα.

Ποια ροφήματα ενυδατώνουν περισσότερο

Η ερευνητική ομάδα δοκίμασε 13 κοινά ροφήματα και τα κατέταξε με βάση την ενυδάτωσή τους μέσα σε τέσσερις ώρες, από το πιο ενυδατικό στο λιγότερο:

  • Αποβουτυρωμένο γάλα
  • Διαλύματα στοματικής ενυδάτωσης
  • Πλήρες γάλα
  • Χυμός πορτοκάλι
  • Αναψυκτικό (π.χ. κόλα)
  • Διαιτητική κόλα
  • Κρύο τσάι
  • Τσάι
  • Αθλητικό ποτό
  • Νερό (απλό)
  • Ανθρακούχο νερό
  • Μπύρα
  • Καφές

Ζάχαρη με μέτρο

Όμως εδώ είναι το δύσκολο σημείο: ροφήματα με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης, όπως χυμοί ή αναψυκτικά, δεν είναι απαραίτητα τόσο ενυδατικά. Παρότι παραμένουν περισσότερο στο στομάχι, μόλις φτάσουν στο λεπτό έντερο, η υψηλή συγκέντρωση σακχάρων προκαλεί όσμωση – μία διαδικασία κατά την οποία τραβιέται νερό από το σώμα στο έντερο για να αραιώσει τα σάκχαρα.

Επιπλέον, οι έξτρα θερμίδες και τα σάκχαρα των χυμών και των αναψυκτικών δεν προκαλούν τον ίδιο κορεσμό με το φαγητό. Αν η επιλογή είναι ανάμεσα σε νερό και αναψυκτικό, το νερό είναι πάντα καλύτερη επιλογή. Είναι επίσης σημαντικό για τα νεφρά, το ήπαρ, και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Μπύρα και καφές: Ενυδατώνουν;

Το αλκοόλ λειτουργεί ως διουρητικό και προκαλεί αυξημένη απώλεια υγρών. Όμως, η μπύρα έχει μεγαλύτερο όγκο υγρού από το ουίσκι, άρα η απώλεια είναι μικρότερη. Δυνατά ποτά αφυδατώνουν, ενώ τα αραιωμένα όχι τόσο.

Στον καφέ, η ενυδάτωση εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ένα κανονικό φλιτζάνι (~80mg) ενυδατώνει όσο και το νερό. Ποσότητες άνω των 300mg (2–4 φλιτζάνια) μπορεί να προκαλέσουν ήπια διούρηση, κυρίως σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στην καφεΐνη — φαινόμενο που μπορεί να περιοριστεί με την προσθήκη λίγου γάλακτος στον καφέ.

Πηγή: CNN

# TAGS

  • ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
  • ΡΟΦΗΜΑΤΑ
Δες όλες τις ειδήσεις και τα νέα τη στιγμή που συμβαίνουν
Τράπεζες βάζουν συνδρομή σε λογαριασμούς: Τι αλλάζει για καταθέτες και Δημόσιο

Τράπεζες βάζουν συνδρομή σε λογαριασμούς: Τι αλλάζει για καταθέτες και Δημόσιο

Έρχονται πληρωμές σε 400.000 δικαιούχους ΤΕΒΑ

Έρχονται πληρωμές σε 400.000 δικαιούχους ΤΕΒΑ

Σαφάρι της ΑΑΔΕ για τη μη σύνδεση POS με ταμειακές και τη μη απόδοση ΦΠΑ

Σαφάρι της ΑΑΔΕ για τη μη σύνδεση POS με ταμειακές και τη μη απόδοση ΦΠΑ

Αυξάνεται το πρόστιμο για όσους δεν έχουν εισιτήριο στα ΜΜΜ

Αυξάνεται το πρόστιμο για όσους δεν έχουν εισιτήριο στα ΜΜΜ

Καιρός: Νέο κύμα κακοκαιρίας σήμερα, στο επίκεντρο και η Αττική – «Red Code» για έξι περιφέρειες

Καιρός: Νέο κύμα κακοκαιρίας σήμερα, στο επίκεντρο και η Αττική – «Red Code» για έξι περιφέρειες

Ξεκίνησαν οι Χειμερινές Εκπτώσεις στα Public με μοναδικές τιμές και ευέλικτες επιλογές πληρωμής

Ξεκίνησαν οι Χειμερινές Εκπτώσεις στα Public με μοναδικές τιμές και ευέλικτες επιλογές πληρωμής

Νέα εποχή για τον ΟΠΑΠ: Η εποχή της Allwyn είναι εδώ!

Νέα εποχή για τον ΟΠΑΠ: Η εποχή της Allwyn είναι εδώ!

Η Continental εδραιώνει την κυριαρχία της στα Ultra-High-Performance ελαστικά

Η Continental εδραιώνει την κυριαρχία της στα Ultra-High-Performance ελαστικά

Ένα σύγχρονο CRM είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση ισχυρότερων πελατειακών σχέσεων

Ένα σύγχρονο CRM είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση ισχυρότερων πελατειακών σχέσεων

Πώς η Βιο-Ακαδημία της DEMO επανασυστήνει τη βιοτεχνολογική εκπαίδευση στην Ελλάδα

Πώς η Βιο-Ακαδημία της DEMO επανασυστήνει τη βιοτεχνολογική εκπαίδευση στην Ελλάδα

Πώς να μάθετε να ζείτε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος

Πώς να μάθετε να ζείτε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος

Meta, TikTok, YouTube: Καλούνται ενώπιον της Δικαιοσύνης για τον εθισμό στους νέους

Meta, TikTok, YouTube: Καλούνται ενώπιον της Δικαιοσύνης για τον εθισμό στους νέους

Πνευμονιόκοκκος: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο – Οι σοβαρότερες επιπλοκές

Πνευμονιόκοκκος: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο – Οι σοβαρότερες επιπλοκές

Γκρέιπφρουτ και αντικαταθλιπτικά – Τι προειδοποιούν οι ειδικοί για αυτό τον συνδυασμό

Γκρέιπφρουτ και αντικαταθλιπτικά – Τι προειδοποιούν οι ειδικοί για αυτό τον συνδυασμό

Κάθετος Διάδρομος: Με χαμηλές προσδοκίες η σημερινή δημοπρασία

Κάθετος Διάδρομος: Με χαμηλές προσδοκίες η σημερινή δημοπρασία

Κόντρα Δήμου Γλυφάδας – ΔΕΔΔΗΕ για την υπογειοποίηση στον Υμηττό με φόντο τις καταστροφικές πλημμύρες

Κόντρα Δήμου Γλυφάδας – ΔΕΔΔΗΕ για την υπογειοποίηση στον Υμηττό με φόντο τις καταστροφικές πλημμύρες

Αυτές είναι οι χώρες με την μεγαλύτερη παραγωγή πετρελαίου, πώς μπήκαν οι ΗΠΑ στην 10αδα

Αυτές είναι οι χώρες με την μεγαλύτερη παραγωγή πετρελαίου, πώς μπήκαν οι ΗΠΑ στην 10αδα

Πώς θα μειώσετε το κόστος της θέρμανσης με ένα πιστολάκι

Πώς θα μειώσετε το κόστος της θέρμανσης με ένα πιστολάκι

Οι 6 viral οικονομικές «λύσεις» του TikTok που δεν πρέπει να δοκιμάσετε φέτος τον χειμώνα

Οι 6 viral οικονομικές «λύσεις» του TikTok που δεν πρέπει να δοκιμάσετε φέτος τον χειμώνα

Γιατί ο Τραμπ θέλει την Γροιλανδία: Ο ορυκτός πλούτος και οι επενδύσεις της Κίνας

Γιατί ο Τραμπ θέλει την Γροιλανδία: Ο ορυκτός πλούτος και οι επενδύσεις της Κίνας

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Νάταλι Πόρτμαν: «Τα παιδιά μου δεν θέλουν να με βλέπουν στη μεγάλη οθόνη»

Life 02:00

Θεσσαλονίκη: Ποινή φυλάκισης σε 24χρονο και 22χρονο που έτρεχαν με 179 χλμ/ώρα

Ελλάδα 01:00

Διακυβέρνηση, κοινωνικό κράτος και θεσμοί στο επίκεντρο της παρουσίασης του νέου συλλογικού τόμου της Synergia

Επιχειρήσεις 00:02

Τα αρχαιότερα ξύλινα εργαλεία του κόσμου εντοπίστηκαν στη Μεγαλόπολη (Εικόνες)

Επιστήμη 23:57

Protergia Picasso MyPlan: κάνει τον έλεγχο του λογαριασμού ρεύματος ακόμα πιο απλό

Επιχειρήσεις 23:48

MasterChef 10: Τα πειράγματα Κοντιζά με Κουτσόπουλο

Life 23:44
Όλες Οι Ειδήσεις

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τράπεζες βάζουν συνδρομή σε λογαριασμούς: Τι αλλάζει για καταθέτες και Δημόσιο

Οικονομία 07:18

Έρχονται πληρωμές σε 400.000 δικαιούχους ΤΕΒΑ

Οικονομία 06:19

Καιρός: Νέο κύμα κακοκαιρίας σήμερα, στο επίκεντρο και η Αττική – «Red Code» για έξι περιφέρειες

Ελλάδα 06:26

Τζόκερ: Πού παίχτηκαν τα δελτία που κερδίζουν 7,5 εκατ. ευρώ

Ελλάδα 06:54

Σαφάρι της ΑΑΔΕ για τη μη σύνδεση POS με ταμειακές και τη μη απόδοση ΦΠΑ

Οικονομία 07:25
Ειδήσεις από την Περιφέρεια - σε συνεργασία με τα μεγαλύτερα ενημερωτικά μέσα της Περιφέρειας

# HOT TOPICS

  • ΚΑΙΡΟΣ
  • ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΙ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

ΤΙΜΕΣΠΡΟΪΟΝΤΩΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

αναλύσεις & ρεπορτάζ
από την συντακτική ομάδα τουDnews

ΤΙΜΕΣ ΡΕΥΜΑ ΤΙΜΕΣ ΦΥΣ. ΑΕΡΙΟ

Σχετικά Άρθρα

Έξι σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό - Πότε πρέπει να μειώσετε την ποσότητα

Έξι σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό - Πότε πρέπει να μειώσετε την ποσότητα

Υγεία 26.01.2026 09:26
Λαχταριστά ζεστά ροφήματα και καφέδες για τις κρύες μέρες

Λαχταριστά ζεστά ροφήματα και καφέδες για τις κρύες μέρες

Life 18.01.2026 16:39
Τα πιο cozy ροφήματα για τον χειμώνα και πώς να τα φτιάξεις στο σπίτι σου

Τα πιο cozy ροφήματα για τον χειμώνα και πώς να τα φτιάξεις στο σπίτι σου

Life 24.11.2025 21:09
Ανακαλούνται ροφήματα λόγω ακαταλληλότητας - Προειδοποίηση και για την Ελλάδα

Ανακαλούνται ροφήματα λόγω ακαταλληλότητας - Προειδοποίηση και για την Ελλάδα

Διεθνή 03.11.2025 12:48

NETWORK

Οι υπόχρεοι Προμηθευτές για προσφορά Σύμβασης Προμήθειας Δυναμικής Τιμολόγησης

Οι υπόχρεοι Προμηθευτές για προσφορά Σύμβασης Προμήθειας Δυναμικής Τιμολόγησης

ienergeia.gr 01.26.2026 - 15:35
Πώς να μάθετε να ζείτε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος

Πώς να μάθετε να ζείτε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος

healthstat.gr 01.26.2026 - 19:30
Αφαίρεση θυρεοειδούς με μικρότερη τομή: Ο ρόλος των νέων τεχνολογιών

Αφαίρεση θυρεοειδούς με μικρότερη τομή: Ο ρόλος των νέων τεχνολογιών

healthstat.gr 01.26.2026 - 21:33
Νοσοκομείο Ρεθύμνου: Η ΟΕΝΓΕ καταγγέλλει «συνθήκες εργασιακής εξουθένωσης των εργαζομένων» στο αναισθησιολογικό

Νοσοκομείο Ρεθύμνου: Η ΟΕΝΓΕ καταγγέλλει «συνθήκες εργασιακής εξουθένωσης των εργαζομένων» στο αναισθησιολογικό

healthstat.gr 01.26.2026 - 18:03
Picasso MyPlan: Το νέο εργαλείο από την Protergia κάνει τον έλεγχο του λογαριασμού ρεύματος ακόμα πιο απλό

Picasso MyPlan: Το νέο εργαλείο από την Protergia κάνει τον έλεγχο του λογαριασμού ρεύματος ακόμα πιο απλό

ienergeia.gr 01.26.2026 - 15:58
Η «μάχη» των υδρογονανθράκων στη Μεσόγειο: Τα επόμενα βήματα της Ελλάδας και οι γεωπολιτικές ισορροπίες

Η «μάχη» των υδρογονανθράκων στη Μεσόγειο: Τα επόμενα βήματα της Ελλάδας και οι γεωπολιτικές ισορροπίες

ienergeia.gr 01.26.2026 - 14:49
Δήμος Αθηναίων: Εγκαίνια νέου πάρκου στον Σταθμό Λαρίσης σε συνεργασία με τη ΔΕΗ

Δήμος Αθηναίων: Εγκαίνια νέου πάρκου στον Σταθμό Λαρίσης σε συνεργασία με τη ΔΕΗ

ienergeia.gr 01.26.2026 - 15:29
ΙΣΑ: Αύξηση της ιατρικής αμοιβής από τα 10 στα 13 ευρώ – Κατατίθεται τροπολογία

ΙΣΑ: Αύξηση της ιατρικής αμοιβής από τα 10 στα 13 ευρώ – Κατατίθεται τροπολογία

healthstat.gr 01.26.2026 - 20:15
Dnews

ΟΠΙΝΙΟΝ ΠΟΣΤ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΕΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ Α.Ε. "OPINIONPOST" Διεύθυνση: Ιπποκράτους 2, Αθήνα, 10679, Ελλάδα
ΑΦΜ: 800961697 - ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ Αττικής
ΑΡ. ΓΕΜΗ: 145803601000
Τηλ: 210 3608484
E-mail: info@dnews.gr

Domain name: Dnews.gr (Dikaiologitika.gr)
Νόμιμος Εκπρόσωπος - Διευθύνων Σύμβουλος: Νίκος Ανδριόπουλος (andriopoulos@opinion-post.gr)
Ιδιοκτησία: OPINIONPOST A.E. - Μέτοχοι: ENERGY REGISTER Α.Ε. / Ανδριόπουλος Νικόλαος
Δικαιούχος Domain: OPINIONPOST A.E. - Διαχειριστής Domain: Σωτήρης Μπέσκος
Διευθυντής Ιστοσελίδας: Παναγιώτης Ευθυμιάδης
Διευθυντής Σύνταξης: Κώστας Σαρρηκώστας

  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • COOKIES
  • ΚΩΔΙΚΑΣ ΔΕΟΝΤΟΛΟΓΙΑΣ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Μέλος ΕΝΕΔ

Copyright © 2011 - 2026 OpinionPost S.A. All rights reserved.

Developed by Nuevvo.

ΜΕΛΟΣ #242054 Μ.Η.Τ. Μέλος #242054 του Μ.Η.Τ.
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Ελλάδα
  • Διεθνή
  • Life
  • Παιδεία
  • Υγεία
  • Αθλητισμός
  • Επιστήμη
  • Επιχειρήσεις
  • Θέσεις Εργασίας
  • Ο Πληροφοριοδότης
  • Παιχνίδια Εξουσίας
  • Τεχνολογία
  • Auto - Moto
  • Entertainment
  • Market Maven
  • News In English
  • Opinions
  • Ειδήσεις Από Την Περιφέρεια
  • Όλες οι Ειδήσεις
Games