Περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους παγκοσμίως θα εμφανίσουν καρκίνο στη ζωή τους, σύμφωνα με εκτιμήσεις ειδικών. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος.
Ο ογκολόγος Μίκαελ Σέκερες, σε άρθρο του στην Washington Post δίνει 11 συμβουλές, βασισμένες στα ευρήματα μελετών, για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Εξάλλου, σημειώνει, περίπου το 40% των νέων διαγνώσεων καρκίνου στις ΗΠΑ, σε ενήλικες από 30 ετών και πάνω, εκτιμάται ότι μπορεί να προληφθούν, σύμφωνα με μελέτη της American Cancer Society.
Τα 11 βήματα για τη μείωση του κινδύνου για καρκίνου, με βάση την επιστήμη
1. Φάε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φασόλια
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
2. Μαγείρεψε με φυτικά έλαια, όπως ελαιόλαδο και κραμβέλαιο.
3. Φάε λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας.
4. Απόφυγε ζαχαρούχα ποτά και υπερ- επεξεργασμένα τρόφιμα.
5. Βάλε αντηλιακό κάθε ημέρα.
6. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο.
7. Φρόντισε να κάνεις τα εμβόλιά σου.
8. Ξεκίνα να κάνεις κολονοσκόπηση από τα 45 σου.
9. Γυμνάσουν συχνά.
10. Διατήρησε ένα υγιές βάρος.
11. Μην καπνίζεις. Αν το κάνεις, προσπάθησε να το κόψεις.
