Πολλοί είναι εκείνοι που στόχος τους, είναι η μακροζωία. Άλλωστε, το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται σε όλο τον κόσμο.
Καθώς όλο και περισσότεροι baby boomers αναμένεται να κλείσουν τα 100, αυτό ο αριθμός αναμένεται να συνεχίσει να αυξάνεται. Για παράδειγμα, μέχρι το 2065, οι προβλέψεις δείχνουν ότι θα υπάρχουν πάνω από 87.500 αιωνόβιοι στον Καναδά.
Πάντως, το πώς και γιατί μερικοί άνθρωποι φτάνουν τα 100, είναι μια πολυπαραγοντική υπόθεση. Και ενώ πολλές έρευνες έχουν «ρίξει φως» στις συνήθειες που βρίσκονται πίσω από τη μακροζωία, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές αν θέλετε να μπείτε σε αυτό το «κλαμπ», με σκοπό να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή.
Παρακάτω ακολούθουν μερικά tips για να φτάσετε τα 100:
- Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας με πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας.
- Σταματήστε την καθιστική ζωή.
- Εργαστείτε για να βρείτε την ισορροπία σας.
- Πηγαίνετε στον γατρό σας για το ετήσιο τσεκ-απ σας.
- Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα.
- Βελτιώστε τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών που τρώτε.
- Φτιάξτε τον κύκλο σας.
Πάντως, να σημειωθεί ότι σύμφωνα με έρευνα από το CLHLS (Κινέζικο Ινστιτούτο Μελέτης στη Μακροζωία), δεν υπάρχει μια «συγκεκριμένη συνταγή» να ακολουθήσει κανείς. Τα γονίδια αλλά και ο τρόπος ζωής είναι τεράστιες μεταβλητές, με μεγάλη επιρροή πάνω στο συγκεκριμένο ζήτημα. Πάντως, οι ερευνητές, κατάφεραν να ξεχωρίσουν 3 καθοριστικούς παράγοντες, που επηρεάζουν σε τεράστιο βαθμό την μακροζωία. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτοί οι παράγοντες είναι:
- Η ποικιλία στη διατροφή.
- Η αποχή από το κάπνισμα και το αλκοόλ.
- Η κίνηση και ο δείκτης μάζας σώματος.
