Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συσχετίστηκε με σημαντικά μικρότερη έκθεση σε οξύ και ταχύτερη κάθαρση του οισοφάγου από τον ύπνο στη δεξιά πλευρά.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιά.
Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμάστε από την αριστερή πλευρά;
Το 1997, οι ερευνητές παρατήρησαν για πρώτη φορά ότι ο ύπνος στο πλάι προκάλεσε αξιοσημείωτες αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς που μετρήθηκε με ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ).
Οι ερευνητές βρήκαν μια πιο αισθητή επίδραση όταν οι συμμετέχοντες ήταν ξαπλωμένοι στην αριστερή τους πλευρά.
Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2018, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συσχετίστηκε με αλλαγές στις μετρήσεις του ΗΚΓ σε υγιείς συμμετέχοντες.
Όταν οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν στη δεξιά τους πλευρά, δεν βρέθηκε σχεδόν καμία αλλαγή στη δραστηριότητα του ΗΚΓ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε αυτή τη θέση, η καρδιά συγκρατήθηκε στη θέση της από το λεπτό στρώμα ιστού μεταξύ των πνευμόνων που ονομάζεται μεσοθωράκιο.
Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμάστε από την δεξιά πλευρά;
Παραμένει κάποια διαμάχη σχετικά με το αν ο ύπνος στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά είναι καλύτερος για την καρδιά σας. Ορισμένοι ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά θα μπορούσε να συμπιέσει την κοίλη φλέβα σας.
Αυτή είναι η φλέβα που τροφοδοτεί τη δεξιά πλευρά της καρδιάς σας.
Ωστόσο, αυτή τη στιγμή, σύμφωνα με το healthstat.gr, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας και φαίνεται να είναι ασφαλές.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των συμμετεχόντων με μια νόσο του καρδιακού μυός που ονομάζεται «διαδοχική διατατική μυοκαρδιοπάθεια», προτιμούσαν να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά παρά στην αριστερή τους πλευρά.
Παράλληλα, μερικοί γιατροί συνιστούν να κοιμούνται οι έγκυες στην αριστερή τους πλευρά. Αυτό συμβαίνει επειδή το συκώτι σας βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας και το να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά βοηθά να κρατήσετε τη μήτρα μακριά από αυτό το μεγάλο όργανο.
Σε ποια θέση πρέπει να κοιμάστε εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια;
Εάν πάντως είχατε προβλήματα με την καρδιά σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις θέσεις ύπνου που πρέπει να αποφύγετε. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.
Αν και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος πίσω στην καρδιά, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι επιβλαβές.
Εάν δεν έχετε άπνοια ύπνου ή προβλήματα αναπνοής, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.
Εως σήμερα πάντως, δεν είναι ακόμα σαφές ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος ύπνου για την καρδιά και τη γενική υγεία σας. Πάντως, έρευνες επιβεβαίωσαν ότι η έλλειψη ύπνου ή ο ύπνος κακής ποιότητας, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.
Η διασφάλιση της ξεκούρασης λοιπόν, είναι σημαντική για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας της καρδιάς, ανεξάρτητα από τη θέση στην οποία κοιμάστε.
