Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού στη γη, κάθεται για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε μπροστά σε έναν υπολογιστή είτε μπροστά σε μια τηλεόραση.
Όπως διαβάζουμε στο healthstat, δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο να κινείται, το να κάθεται κάποιος πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σαφώς κακό για την υγεία και μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο (UCSD), μας κάνει σοφότερους.
Στην έρευνα συμμετείχαν συνολικά 5.856 γυναίκες ηλικίας 63 έως 99 ετών, οι οποίες κλήθηκαν να φορέσουν ένα μόνιτορ δραστηριότητας στο ισχίο τους για επτά ημέρες. Στη συνέχεια οι ερευνητές τις παρακολούθησαν για μια δεκαετία, κατά τη διάρκεια της οποίας πέθαναν οι 1.733.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τεχνητή νοημοσύνη για να υπολογίσουν από την παρακολούθηση δραστηριοτήτων πόση ώρα κάθονταν οι συμμετέχουσες και στη συνέχεια το συνέδεσαν με τον κίνδυνο θανάτου.
Τα δεδομένα έδειξαν ότι όσες γυναίκες κάθονταν περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα είχαν 57% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης από εκείνες που κάθονταν λιγότερο από εννιάμισι ώρες την ημέρα.
Οι κίνδυνοι για την υγεία από την καθιστική ζωή
Και πολλοί αναρωτιούνται... Αλλά η τακτική άσκηση θα αναιρέσει τους κινδύνους για την υγεία από το πολύ κάθισμα; Όχι σύμφωνα με αυτή τη μελέτη.
Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου εξακολουθούσε να υπάρχει ακόμη και με μέτρια έως έντονη άσκηση. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε επίσης ότι οι περισσότερες ώρες άσκησης δεν αναιρούσαν τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο που συνοδεύονται από το πολύ κάθισμα.
Ωστόσο, μια άλλη μελέτη από την Αυστραλία διαπίστωσε ότι το να κάνεις μεταξύ 9.000 και 10.500 βήματα κάθε μέρα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη και σε άτομα που κάθονται πολύ.
Τα αντιφατικά ευρήματα θα μπορούσαν να εξηγηθούν από τα μόνιτορ δραστηριότητας που τοποθετήθηκαν στο ισχίο στη μελέτη UCSD και στον καρπό στην αυστραλιανή μελέτη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικές εκτιμήσεις του χρόνου καθίσματος.
Τα στοιχεία από τη μελέτη UCSD φαίνονται καλύτερα, υπογραμμίζοντας την ανάγκη να κάθεσαι λιγότερο. Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές, άλλωστε, από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το υποστηρίζουν, συνιστώντας στους ενήλικες να περιορίζουν τον χρόνο που κάθονται.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να αποφύγετε να κάθεστε για πολλή ώρα;
Αυτό που πρέπει όλοι μας να κάνουμε είναι ανά 30 λεπτά τουλάχιστον να σηκωνόμαστε πχ από το γραφείο και να περπατάμε έστω για λίγο. Το ίδιο και στο σπίτι καθώς το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο να κάθεται αλλά να είναι σε όρθια στάση.
