Χασμουριέστε πολύ; Χρειάζεστε τρίτο ή τέταρτο φλιτζάνι καφέ για να αντέξετε το απόγευμα στη δουλειά; Αυτά τα σημάδια υπνηλίας πιθανόν να σημαίνουν ότι έχετε σοβαρή έλλειψη ύπνου που μπορεί να κρύβουν κινδύνους για την υγείας σας μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με νέα έκθεση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.
«Η υπνηλία μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες στην υγεία», δήλωσε ο πρόεδρος της Ακαδημίας, Δρ. Eric Olson. «Από τα τροχαία ατυχήματα λόγω υπνηλίας μέχρι τα λάθη στον χώρο εργασίας και τους μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία, οι επιπτώσεις της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζουν τα άτομα και την κοινωνία κάθε μέρα», ανέφερε ο Olson σε δήλωσή του σχετικά με την έκθεση, η οποία υποστηρίζεται από 25 διαφορετικούς ιατρικούς οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένης της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, του Εθνικού Συμβουλίου Ασφάλειας των ΗΠΑ και της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών.
Η μη ποιοτική ξεκούραση τη νύχτα, τουλάχιστον 7-8 ώρες, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη ή την επιδείνωση του διαβήτη, της κατάθλιψης, των καρδιακών και νεφρικών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της παχυσαρκίας και του εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Τα σημάδια που μπορεί να μην δίνετε σημασία
Πολύ συχνά οι άνθρωποι υποτιμούν τα σημάδια, όπως η υπνηλία κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης, που μπορεί να είναι σημάδι επικίνδυνης έλλειψης ύπνου, αναφέρουν οι ειδικοί.
«Η υπνηλία σε βαρετές συναντήσεις αποτελεί ένδειξη ανεπαρκούς ύπνου. Κάποιος που είναι ξεκούραστος δεν θα... κοιμηθεί σε μία συνάντηση, όσο βαρετή κι αν είναι», δήλωσε η ειδικός ύπνου Κρίστεν Κνούτσον, αναπληρώτρια καθηγήτρια νευρολογίας και προληπτικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Σικάγο.
«Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων διαταραχών ύπνου ή άλλων προβλημάτων. Εάν κάποιος βιώνει τακτικά υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να το συζητήσει με τον γιατρό του», πρόσθεσε.
Ένας κρυφός κίνδυνος
«Το δυσάρεστο είναι ότι τα δεδομένα δείχνουν ότι με τη χρόνια μερική στέρηση ύπνου, η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε το δικό μας επίπεδο βλάβης δεν είναι πλέον ακριβής - νομίζουμε ότι είμαστε εντάξει όταν στην πραγματικότητα δεν είμαστε», τονίζει η Δρ. Indira Gurubhagavatula, καθηγήτρια Ιατρικής Υπνου στο Ιατρικό Κέντρο Διοίκησης Βετεράνων στο Penn Medicine στη Φιλαδέλφεια, μέλος του ΔΣ της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου και δεύτερη συγγραφέας της έκθεσης.
«Όταν εξετάζουμε πόσο καλά λειτουργεί ο εγκέφαλος κάποιου - χρόνος αντίδρασης, ικανότητα ανάκλησης, τεστ μνήμης, συντονισμός - διαπιστώνουμε ότι οι άνθρωποι κάνουν στην πραγματικότητα πολλά λάθη», τονίζει. «Και είναι τρομακτικό επειδή εξακολουθούν να έχουν την πεποίθηση ότι είναι εντάξει».
Με συνεχιζόμενη υπνηλία, ο εγκέφαλος μπορεί να κάνει μικρούς υπνάκους, ή αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν μικροϋπνίες, ανέφερε η Gurubhagavatula.
«Ο εγκέφαλός σας στην πραγματικότητα μπαίνει σε σύντομες μικροϋπνίες, διάρκειας δύο , τριών ή 10 δευτερολέπτων χωρίς να το συνειδητοποιήσετε καν», δήλωσε. «Μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο αν για παράδειγμα οδηγείτε. Επομένως, αν νιώθετε ότι μπορεί να σας πάρει ο ύπνος, δώστε προσοχή σε αυτό».
Περίπου 100.000 τροχαία ατυχήματα ετησίως συνδέονται με την οδήγηση λόγω υπνηλίας, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία.
Επικίνδυνα συμπτώματα
Καθώς η στέρηση ύπνου εξελίσσεται, τα επικίνδυνα συμπτώματα υπνηλίας μπορεί να αυξηθούν, σύμφωνα με την Gurubhagavatula.
«Έχετε πεσμένα βλέφαρα, το σώμα σας καμπουριάζει, δυσκολεύεστε να παραμείνετε όρθιοι και μερικοί εμφανίζεται ακόμη και ίλιγγο, το δωμάτιο περιστρέφεται, τα χέρια τρέμουν», ανέφερε.
«Μπορείτε επίσης να είστε απερίσκεπτοι και παρορμητικοί, σαν να μην σας νοιάζει. Αυτό είναι ένα άλλο σύμπτωμα».
Με πληροφορίες από CNN
