Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, ενώ η διακοπή ορισμένων ποτών μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε.
Μιλώντας αποκλειστικά στο GB News, ένας ειδικός εξήγησε γιατί τα ζαχαρούχα ποτά δεν πρέπει να βρίσκονται στη λίστα σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Η Jennifer Pallian, εγγεκριμένη διαιτολόγος (BSc Food, Nutrition and Health, RD), εξήγησε ότι τα συγκεκριμένα ποτά είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες λίπους στην κοιλιά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
«Τα αναψυκτικά με ζάχαρη είναι ένοχα για το λίπος στην κοιλιά, κυρίως επειδή είναι γεμάτα με φρουκτόζη, η οποία δεν επεξεργάζεται με τον ίδιο τρόπο που επεξεργάζεται η γλυκόζη. Σε αντίθεση με τη γλυκόζη, η οποία ελέγχεται από την ινσουλίνη, η φρουκτόζη παρακάμπτει αυτό το σύστημα και κατευθύνεται κατευθείαν στο ήπαρ. Εκεί, ενεργοποιεί την παραγωγή λίπους, ειδικά με τη μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία αποθηκεύονται ως σπλαχνικό λίπος όταν καταναλώνονται υπερβολικά ποτά με ζάχαρη».
Τα συστατικά των ανθρακούχων ποτών - ακόμα και ορισμένων χυμών φρούτων μπορεί να δημιουργήσουν περισσότερο λοίπος στην περιοχή του στομαχιού.
Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τις οποίες μπορεί να μην λάβουν υπόψη όσοι κάνουν δίαιτα όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Η ειδικός συνέχισε: «Ένα άλλο ζήτημα με τα ροφήματα με ζάχαρη είναι ότι οι υγρές θερμίδες δεν μας χορταίνουν όπως οι στερεές τροφές, οπότε καταλήγουμε να καταναλώνουμε περισσότερες συνολικά θερμίδες.
«Επιπλέον, η υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία διευκολύνει το σώμα μας να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει».
Όσοι πίνουν τακτικά ζαχαρούχα ποτά θα μπορούσαν να δουν πιο γρήγορα αποτελέσματα εάν τα περιορίσουν ή τα αφαιρέσουν εντελώς.
Η διαιτολόγος πρόσθεσε: «Η μείωση των ζαχαρούχων ποτών μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι, όχι μόνο για το λίπος στην κοιλιά αλλά και για τη γενική μεταβολική υγεία.
«Είναι ενδιαφέρον ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν φαίνεται να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, επομένως είναι πραγματικά η προστιθέμενη ζάχαρη (ειδικά η φρουκτόζη) που οδηγεί την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά».
Η Jennifer πρόσθεσε ότι η απώλεια βάρους είναι κάτι περισσότερο από το να αλλάζεις απλώς αυτό που τρως και πίνεις.
Η διαχείριση του άγχους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε το επίμονο λίπος.
«Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας, αλλά ξέρατε ότι συνδέεται άμεσα με το κοιλιακό λίπος; Όταν είμαστε αγχωμένοι, ο άξονας HPA υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το κύριο σύστημα απόκρισης στο στρες του σώματος, ενεργοποιείται, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης.
«Αυτή η ορμόνη του στρες ενθαρρύνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά, ειδικά ενεργοποιώντας τη λιποπρωτεϊνική λιπάση, ένα ένζυμο που ενθαρρύνει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, το κοιλιακό λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανά σας.
